ఈ పాఠం "ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాల" గురించి. దయచేసి ఒక్క క్షణం ప్రశాంతంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు మీ అనుభవాలను మంచి లేదా చెడు అని వర్గీకరించడానికి కూడా తొందరపడకండి. భావోద్వేగాలు మితిమీరినప్పుడు మరియు శరీరం నొప్పి నుండి తప్పించుకోవడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించినప్పుడు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇది నిరంతరం సందేశాలు పంపడం, అకస్మాత్తుగా ఒకరిని బ్లాక్ చేయడం, వస్తువులను విసిరేయడం, అధికంగా ఖర్చు చేయడం, అతిగా తినడం, ఆవేశంగా ఉద్యోగాన్ని వదిలేయడం, లేదా నొప్పిని తాత్కాలికంగా ఆపడానికి స్వీయ-హాని చేసుకోవడం వంటి రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. ప్రతి ఆవేశపూరిత చర్య వెనుక తరచుగా ఒక బలమైన అవసరం ఉంటుంది: ఇతరులు తమను గుర్తించాలని, తమ ప్రాముఖ్యతను నిరూపించుకోవాలని, మరియు దుఃఖం నుండి బయటపడాలని. మనం నేర్చుకోవాల్సింది మనల్ని మనం అవమానించుకోవడం కాదు, ఆవేశానికి మరియు చర్యకు మధ్య ఒక రక్షణ కవచాన్ని (డబ్బా) ఏర్పాటు చేసుకోవడం. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే నొప్పిని, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని, మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు, మరియు పరిష్కరించగల ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఒక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు, ఒక వైద్యుడు, ఒక మనస్తత్వవేత్త, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని, మరియు ఈ రోజు మీరు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన, మరియు సాధించగల జాగ్రత్త చర్యను రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలు శాంతించే వరకు సంబంధాల నిర్ణయాలను మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొంచెం నీరు త్రాగండి, నిశ్చలంగా కూర్చోండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు వర్తమాన క్షణంలోకి తీసుకురండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీకు కలిగిన శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు సాధించగల ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. ఈ విషయం పాత గాయాలను తాకినట్లయితే, దయచేసి ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన మూలాన్ని వదిలిపెట్టి, విశ్వసనీయమైన మద్దతును కోరండి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది. మీరు కొద్ది విషయాన్నే సాధించగలిగినా, ఆ కొద్ది ప్రయత్నమే ఒక నిజమైన కృషి అని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా, గమనించుకోవడానికి సిద్ధపడినప్పుడే, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది.