కొన్ని బాధలను మాటల్లో చెప్పడం కష్టం, కానీ సాంప్రదాయ మండలాన్ని గీసినప్పుడు వాటిని మొదట సున్నితంగా చూడవచ్చు. ఇంటర్నెట్ వ్యసనం – అంటే ఇంటర్నెట్ లేదా ఆటలపై ఆధారపడటంపై ఒక కోర్సు – ఈ రకమైన అవగాహనతో ప్రారంభించవచ్చు. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఫోన్లు, చిన్న వీడియోలు, ఆటలు మరియు సోషల్ మీడియా నిద్రను, ఏకాగ్రతను, శారీరక అనుభూతులను మరియు నిజమైన సంబంధాలను దొంగిలించగలవు. చిత్రంలో ఖాళీ స్థలాలు ఉండవచ్చు. ఖాళీ స్థలాలు అంటే మీరు తగినంత చేయలేదని కాదు; అవి మీకు మరింత సమయం అవసరమని లేదా మీ హృదయంలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోగల స్థలం ఇంకా ఉందని సూచించవచ్చు. నిరంతర ఆన్‌లైన్ కార్యకలాపాల నుండి జీవితాన్ని క్రమంగా వాస్తవంలోకి తీసుకురావడమే ఈ సాధన యొక్క దిశ. మీ నిజమైన శరీరాన్ని, ఆహారాన్ని, గదిని, కాంతిని మరియు వ్యక్తులను కేంద్రంలో ఉంచండి, మరియు పుష్ నోటిఫికేషన్‌లు, ఆటలు, పోలికలు మరియు అర్ధరాత్రి స్క్రోలింగ్‌ను బయటి వలయంలో ఉంచండి; స్క్రీన్‌ను ఒక సాధనంగా దాని స్థానానికి తిరిగి రానివ్వండి. స్క్రీన్ బయటి వలయంలో ఉంది, మరియు నిజ జీవితం కేంద్రంలో ఉంది; ఈ స్థాన మార్పే కోలుకోవడానికి దిశ. సాధన తర్వాత, స్క్రీన్ చూడటం నుండి ఒక చిన్న విరామం తీసుకోండి, అది కేవలం ఐదు నిమిషాలైనా సరే. సాధన తర్వాత, ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి – మరీ అంత పెద్ద లక్ష్యం కానవసరం లేదు, కేవలం మీరు ఈరోజే చేయగలిగేది అయితే చాలు. సాధన తర్వాత, మీకు మీరే ఒక వాక్యం రాసుకోండి: నేను వాస్తవికతను కొద్దిగా చూశాను, మరియు దానిని నెమ్మదిగా పెంపొందించుకోవడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మీకు కావలసింది కేవలం మరింత నిజాయితీ, మరిన్ని హద్దులు, మరియు మరింత ఆత్మరక్షణ. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఆ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. కోర్సులోని అంశాలు మీ వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానానికి సంబంధించినదిగా ఉండదు, అది మరింత సందర్భోచితంగా మరియు సహాయకరంగా మారుతుంది. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. ఇంటర్నెట్ వ్యసనం – అంటే ఇంటర్నెట్ లేదా గేమ్‌లపై ఆధారపడటం – విషయానికి వస్తే, కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు. వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా జరగనివ్వడం సురక్షితం. మీ వేగాన్ని మీరే తీసుకోండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు.