పాఠం 1066: బాల్యపు గాయం మరియు అనుబంధ సంబంధాలలో అసమతుల్యత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:చిన్నతనంలో ఏర్పడిన అనుబంధ గాయం, మీరు ఇతరులకు దగ్గరవ్వడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఆరాటాన్ని మరియు భయాన్ని రెండింటినీ కలిగించవచ్చు. మీరు విరుద్ధంగా ప్రవర్తించేవారైనా లేదా కలిసి ఉండటానికి కష్టమైనవారైనా కాదు; కేవలం గత సంబంధాలు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా ఉండేలా నేర్పించాయి. ఈ అసమతుల్యతను మీరు క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మేము సహాయం చేస్తాము. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదిగా ఉండండి, మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి, అర్థం చేసుకునే ముందు మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపడటానికి సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయి; వాటిని నిందించాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం సున్నితంగా చూసి, వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1066: బాల్యపు గాయం మరియు అనుబంధ సంబంధాలలో అసమతుల్యత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బాల్యంలో ఎదురైన మానసిక ఆఘాతం తరచుగా అనుబంధ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. బాల్యంలో సంరక్షకులు స్థిరంగా లేకపోయినా, నియంత్రించే స్వభావం ఉన్నా, నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నా, అవమానించినా, లేదా భయపెట్టే విధంగా ప్రవర్తించినా, ఆ బిడ్డలో ఒక సంఘర్షణతో కూడిన అనుభవం ఏర్పడుతుంది: "నేను మీకు దగ్గరగా ఉండాలి, కానీ అలా దగ్గరగా ఉండటం నాకు హాని కూడా కలిగించవచ్చు." పెద్దయ్యాక, ఈ ధోరణి ఆందోళన, దూరంగా ఉండటం, ఇతరులను అతిగా సంతోషపెట్టడం, లేదా సంబంధాలలో విడిచిపెట్టబడతామనే బలమైన భయంగా వ్యక్తమవుతుంది. మీరు సాన్నిహిత్యం కోసం ఆరాటపడవచ్చు, కానీ ఎవరైనా నిజంగా దగ్గరైనప్పుడు ఉద్రిక్తంగా భావించవచ్చు; మీరు స్వతంత్రంగా కనిపించవచ్చు, కానీ రహస్యంగా ఒక ప్రతిస్పందనను కోరుకోవచ్చు. దయచేసి మీరు చాలా సంక్లిష్టమైన వారని అనకండి; అనుబంధంలో అసమతుల్యత అనేది ఉద్దేశపూర్వకమైనది కాదు, కానీ బాల్యంలో ప్రభావితమైన భద్రతా నమూనా యొక్క ఫలితం. దాన్ని సరిదిద్దుకోవడం అంటే ఇతరులను వెంటనే నమ్మమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, కానీ క్రమంగా ఈ తేడాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం: ఎవరు స్థిరమైనవారు, ఎవరు ప్రమాదకరమైనవారు; ఏది ఆరోగ్యకరమైన సాన్నిహిత్యం, ఏది హద్దులు దాటడం. మీరు మీ స్వంత ప్రతిచర్యల గురించి మరింత అవగాహన పెంచుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త, సురక్షితమైన సంబంధానికి మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే ఈ బాగుచేసే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరు తిరిగి పొందే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరు భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే ఈ స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరు తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో సంభాషించేటప్పుడు, మీరు మొదట ఇతరులను సమీపించేటప్పుడు మీ భయం, వెనకడుగు వేయడం, బిగుసుకుపోవడం లేదా అసౌకర్యంగా ఉండటం వంటి వాటిని, అలాగే మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను వ్యక్తపరచవచ్చు. మీ ప్రతిచర్యలు, వనరులు మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి AI సున్నితమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగిస్తుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ప్రమాదం, ఒంటరితనం పెరగడం లేదా నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తొలి అనుబంధం దెబ్బతిన్నప్పుడు, సంగీతంలోని హెచ్చుతగ్గుల శబ్దాలు భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించవచ్చు. దయచేసి, అకస్మాత్తుగా మార్పులు లేని, సున్నితమైన, స్థిరమైన రాగాలను ఎంచుకోండి. అవి సాన్నిహిత్యానికి, దూరానికి రెండింటికీ అవకాశం కల్పిస్తాయి. మీరు కలవడానికి భయపడితే, సంగీతం మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతమైన దూరంలో ఉంచనివ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - తామర ఆకు మరియు చామంతి టీ పరిచయం: తామర ఆకు మరియు చామంతి టీ, తామర ఆకులలోని చల్లదనాన్ని, వేడిని తగ్గించే గుణాలను, చామంతిలోని కళ్ళకు కాంతినిచ్చే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలతో మిళితం చేస్తుంది. తామర ఆకులకు మూత్రవిసర్జనను పెంచే, వాపును తగ్గించే, వేడిని తగ్గించి శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, చామంతి ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆందోళన వలన కలిగే కంటి అలసట మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీ శరీరం నుండి తేమను తొలగించి, డిప్రెషన్ వలన కలిగే భావోద్వేగ అస్థిరతను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: కొన్ని తామర ఆకులను మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. శరీరం నుండి తేమను తొలగించి, ఆందోళనను శాంతపరచడానికి ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: పాలకూర ఆలివ్ ప్లేట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాలకూర ఆలివ్ ప్లేట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "చిన్ననాటి మానసిక ఆఘాతం మరియు అనుబంధ సంబంధాలలోని అసమతుల్యత" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే 'స్పినాచ్ ఆలివ్ ప్లేట్', మానసిక ఆఘాతం అనే సంక్లిష్టమైన అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఉల్లాసకరంగా, సరళంగా మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగులతో ఉంటుంది, అందువల్ల మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి తర్వాత ఇంద్రియాలతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఇది ఒక తేలికైన మార్గం. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్సకు, వైద్య మూల్యాంకనానికి లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; దీనిని కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పాలకూర మరియు ఆలివ్ ప్లేట్: బాల్యపు గాయాలు మరియు అనుబంధ అసమతుల్యతలను పరిష్కరించే ఒక కార్యక్రమంలో భాగంగా, శారీరక ప్రశాంతతకు మరియు సున్నితమైన పోషణకు మద్దతు ఇచ్చే కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: పాలకూర మరియు ఆలివ్ ప్లేట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తొలి అనుబంధం దెబ్బతిన్నప్పుడు, సాన్నిహిత్యం మరియు దూరం రెండూ కలవరపెట్టవచ్చు. ఒక మండలంలో పక్కపక్కనే ఉండి కూడా దూరంగా ఉన్న ఆకారాలను గమనించి, అవి ఎలా కలిసి ఉన్నాయో అనుభూతి చెందండి. మీకు కూడా సాన్నిహిత్యం పట్ల కోరిక, అలాగే మీ హద్దులను కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉండవచ్చు. స్థిరమైన సంబంధాలు అంటే బలవంతం కాదు, క్రమంగా సురక్షితమైన దూరాన్ని నేర్చుకోవడం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తొలి బంధం దెబ్బతిన్నప్పుడు, దగ్గరవ్వడం, దూరమవ్వడం రెండూ ఒత్తిడితో కూడుకున్నవే. ముద్రలిపిలో రాసేటప్పుడు, గీతల మధ్య దూరాన్ని, విరామాలను గమనించండి; వాటిని మరీ నిండుగా గీయకండి. ఈ అభ్యాసం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: సంబంధాలకు ఒక లయ ఉంటుంది, దగ్గరవ్వడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు హద్దులను గౌరవించాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తొలి బంధం దెబ్బతిన్నప్పుడు, దగ్గరవ్వడం మరియు దూరమవ్వడం రెండూ ఉద్రిక్తతకు కారణం కావచ్చు. వేర్వేరు దూరాలలో రెండు వృత్తాలను గీయండి, ఒకటి మీకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తూ, మరొకటి ముఖ్యమైన సంబంధాలకు ప్రాతినిధ్యం వహించేలా. మీరు వాటి దూరాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు లేదా ఒక సున్నితమైన సరిహద్దును గీయవచ్చు. ఈ గీతకు సమాధానం అవసరం లేదు; బంధాలకు భద్రత మరియు స్వేచ్ఛ రెండూ అవసరమని గ్రహించడానికి ఇది కేవలం ఒక అభ్యాసం మాత్రమే. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. బలవంతం చేయవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. బలవంతం చేయవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
తొలి అనుబంధం దెబ్బతిన్నప్పుడు, సంబంధాలలో సాన్నిహిత్యం మరియు దూరం అనేవి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. మీరు పట్టుకోవాలని లేదా పారిపోవాలని అనుకున్న చివరి క్షణాన్ని దయచేసి రాసుకోండి: ఏమి జరిగింది, శారీరకంగా మీకు ఎలా అనిపించింది, మరియు దేనిని కోల్పోతామని మీరు ఎక్కువగా భయపడ్డారు? ఈ ప్రతిచర్యను నిందించకండి. చివరగా, సరైన దూరాన్ని పాటించడం గురించి ఒక చిన్న అభ్యాసాన్ని రాసుకోండి, ఉదాహరణకు నెమ్మదిగా స్పందించడం, హద్దులను నిర్ధారించుకోవడం, లేదా ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు కుదుటపరచుకోవడం వంటివి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.