పాఠం 1468: పర్యవేక్షణ సరిహద్దులు: పౌనఃపున్యం మరియు సమయ పెట్టెలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "పర్యవేక్షణ పరిమితులు: తరచుదనం మరియు సమయ పరిమితులు" అనే అంశంలోకి సున్నితంగా నడిపించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు మొదలైనవాటిని స్వీయ-పర్యవేక్షణ చేసుకోవడానికి తరచుదనం మరియు సమయ పరిమితులను నిర్దేశించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. తద్వారా, పర్యవేక్షణ అనేది ఆందోళనకు ఒక కొత్త మూలంగా మారకుండా నివారించి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కాపాడుతుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. భద్రతే ప్రథమం. మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1468: పర్యవేక్షణ సరిహద్దులు: పౌనఃపున్యం మరియు సమయ పెట్టెలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు బాగానే ఉన్నారని మీకు మీరు సర్దిచెప్పుకోవడం నుండి మీ దృష్టిని తిరిగి వర్తమాన క్షణంపైకి మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "పర్యవేక్షణ పరిమితులు: తరచుదనం మరియు సమయ పరిమితులు" గురించి నేర్చుకుందాం. శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు మరియు రక్తంలోని ఆక్సిజన్ వంటి స్వీయ-పర్యవేక్షణ సాధనాలు ఒక సూచనను అందించగలవు, కానీ మితిమీరిన పర్యవేక్షణ మీ శరీరాన్ని 24/7 పరీక్షా క్షేత్రంగా మార్చగలదు. ఈ పాఠం అభ్యాసకులకు పర్యవేక్షణ కోసం తరచుదనం మరియు సమయ పరిమితులను నిర్దేశించుకోవడానికి, రోజువారీ కార్యకలాపాలను కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆందోళన కలిగించే డేటాపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు మనం నేర్చుకునే విషయాన్ని ఒక చక్రాన్ని, ఒక ఆలోచనను లేదా ఒక చర్యను ప్రకాశింపజేసే ఒక చిన్న దీపంగా మీరు భావించవచ్చు. మీరు దానిని చూసిన తర్వాత, వెంటనే ప్రతిదీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న అడుగును ఎంచుకోవడమే ఎంతో విలువైనది. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ప్రేరేపక అంశాన్ని నమోదు చేసుకోవడంపై లేదా కేవలం ఒక ఆలస్యమైన నిర్ధారణను ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి వైద్య సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేసి, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించి, ఆపై మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకోండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీరు భయపడినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు పదేపదే వచ్చే నిర్ధారణలను తగ్గించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితానికి కొంత స్వేచ్ఛను ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆపై చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆపై తీర్పు చెప్పండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతా భావాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి మళ్ళించండి. మీ శరీరంతో ఎలా అనుసంధానం అవ్వాలో సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు లేదా రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తరచుగా తనిఖీ చేసుకోవడం మీ మనశ్శాంతిని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ప్రస్తుతం ఎంత తరచుగా పర్యవేక్షణ చేస్తున్నారో మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే అంశాలను AIకి తెలియజేయవచ్చు. పర్యవేక్షణ తరచుదనానికి పరిమితులు, సమయ పరిమితులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలను నిర్దేశించుకోవడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. పర్యవేక్షణను తగ్గించడం అంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం కాదు; దాని అర్థం మీ శరీరాన్ని నిరంతర విచారణ నుండి విముక్తి చేయడం. మీ వైద్యుడు పర్యవేక్షణను కోరితే, వారి సూచనలను పాటించండి; ఒకవేళ అది ఆందోళన వల్ల అయితే, క్రమంగా హద్దులను ఏర్పరచుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు లేదా రక్తంలోని ఆక్సిజన్‌ను తరచుగా కొలిచేటప్పుడు, పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. పర్యవేక్షణ కాలానికి ప్రారంభంలో మరియు ముగింపులో ఒక చిన్న సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి, సమయం ముగియగానే ఆపండి మరియు పదేపదే అప్‌డేట్‌లను నివారించండి. మీ వైద్యుడు పర్యవేక్షణను కోరితే, దయచేసి వారి సూచనలను పాటించండి; అది ఆందోళన వల్ల అయితే, పర్యవేక్షణ తరచుదనాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి. మీ శరీరానికి సంరక్షణ అవసరమని, కానీ నిరంతర పర్యవేక్షణ నుండి కూడా విముక్తి అవసరమని సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - చామంతి టీ: చామంతి టీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది, కంటి అలసట మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, మరియు ఆందోళనకరమైన భావోద్వేగాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం, ఎక్కువసేపు కంటి ఒత్తిడి తర్వాత, లేదా అధిక పని ఒత్తిడి ఉన్న సమయాల్లో సేవించడానికి ఇది అనువైనది. సూచనలు: 2-3 చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనస్సును ఉత్తేజపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి దీనిని మధ్యాహ్నం తాగవచ్చు. "మానిటరింగ్ బౌండరీస్: ఫ్రీక్వెన్సీ అండ్ టైమ్ బాక్స్" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను, అన్వేషణను నిలిపివేసి, సమాచారాన్ని పదేపదే ధృవీకరించుకునే ఒక చిన్న వ్యాయామంగా చూడవచ్చు. సున్నితమైన రిమైండర్: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలెర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు తీసుకుంటున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పరిమితులను పర్యవేక్షించడానికి ఆగిపోవడాన్ని అభ్యాసం చేయాలి. ఆహారం తీసుకునే సమయం మరియు పరిమాణం, మీరు తరచుగా కొలతలు తీసుకోవడం నుండి క్రమబద్ధమైన పరిశీలనకు మారడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ రోజువారీ జీవితం సమాచారంతో మునిగిపోకుండా కాపాడుతుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ ఆహార ప్రణాళిక, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ ఇది క్రమబద్ధమైన ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పర్యవేక్షణలో భాగంగా ఉపయోగపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:పర్పుల్ రైస్ ఎనిమిది నిధుల గంజి: పర్యవేక్షణ సరిహద్దులకు మద్దతు ఇవ్వడం: ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు టైమ్ బాక్స్ కోర్సులో ఆరోగ్య ఆందోళనను గమనించడం మరియు స్థిరమైన సర్కాడియన్ రిథమ్‌ల కోసం సున్నితమైన ఆహార చికిత్స సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు లేదా రక్తంలోని ఆక్సిజన్‌ను తరచుగా కొలిచేటప్పుడు, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి ఒక మండలాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. దాని మధ్యభాగం ప్రణాళికాబద్ధమైన పర్యవేక్షణను సూచిస్తుండగా, బయటి వలయం సమయం ముగియగానే ఆపివేసి ఇతర కార్యకలాపాలకు వెళ్లడాన్ని సూచిస్తుంది. మీ వైద్యుడు పర్యవేక్షణను కోరితే, దయచేసి వారి సూచనలను పాటించండి; ఒకవేళ అది ఆందోళన వల్ల జరుగుతుంటే, పర్యవేక్షణ తరచుదనాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి. మీ శరీరానికి సంరక్షణ అవసరమని, కానీ దానిని నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదని ఈ నమూనా మీకు గుర్తు చేస్తుంది. హద్దులు మనశ్శాంతిని పెంచుతాయి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు తరచుగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను కొలుస్తున్నప్పుడు, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి మీరు చేతిరాతను ఉపయోగించవచ్చు. మళ్ళీ కొలత తీసుకోవాలనే కోరిక కలగక ముందే, ఆ ప్రేరణను ఆలస్యం చేయడానికి, అందులో ఏముందో పేర్కొనకుండా ఒక చిన్న పేరా రాయడం సాధన చేయండి. మీ డాక్టర్ పర్యవేక్షణను కోరితే, వారి సూచనలను పాటించండి; అది ఆందోళన వల్ల కలిగితే, క్రమంగా పర్యవేక్షణ తరచుదనాన్ని తగ్గించండి. మీ శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ అది నిరంతర పర్యవేక్షణ నుండి కూడా విముక్తి పొందాలి. హద్దులు మీకు మరింత భద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు లేదా రక్తంలోని ఆక్సిజన్‌ను తరచుగా కొలిచేటప్పుడు, మీరు ఒక పర్యవేక్షణ సరిహద్దు రేఖాచిత్రాన్ని గీయవచ్చు. మధ్యలో ప్రణాళికాబద్ధమైన పర్యవేక్షణ సమయాన్ని గీయండి, మరియు బయటి వలయంలో ఎప్పుడు ఆపాలో, కార్యకలాపాలను మార్చాలో లేదా వైద్య సలహాను పాటించాలో గుర్తించండి. ఒకవేళ ఆందోళన కారణంగా ఇలా చేస్తుంటే, పదేపదే చేసే కొలతలను విరామ చిహ్నంతో సున్నితంగా గుర్తించండి. శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ అది నిరంతర పర్యవేక్షణ నుండి కూడా విముక్తి పొందాలి. సరిహద్దులు అంటే విడిచిపెట్టడం కాదు, మరింత స్థిరమైన సంరక్షణ.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"సరిహద్దులను పర్యవేక్షించడం: తరచుదనం మరియు సమయ పరిమితి" తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీరు మీ ఉష్ణోగ్రత, నాడి, రక్తపోటు లేదా పరికర డేటాను ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేస్తారో నమోదు చేయవచ్చు మరియు సహించగల గరిష్ట పరిమితిని నిర్దేశించుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, సంక్షిప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. ఈ జర్నల్ కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, తీర్పు కోసం కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.