పాఠం 1662: కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కుటుంబ సభ్యులతో ఇంటర్నెట్ వాడకం గురించి మాట్లాడటం సులభంగా వాదనలకు దారితీయవచ్చు. ఈ విభాగం, నియమాలకు అతీతంగా ఒకరి ఆందోళనలను, అవసరాలను మరొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ముందుగా, మీకు ఎలాంటి మద్దతు కావాలో, మీ కుటుంబ సభ్యులు దేనికి భయపడుతున్నారో స్పష్టం చేసుకోండి. సంభాషణ అంటే పరస్పర నియంత్రణ కాదు, ఇంట్లో గొడవలను తగ్గించడానికి మరింత ఆచరణీయమైన మార్గాలను కనుగొనడం. మీ అవసరాల గురించి సున్నితంగా, స్పష్టంగా మాట్లాడండి; చాలా గొడవలు కేవలం ఎవరు నియంత్రిస్తున్నారు, ఎవరు ప్రతిఘటిస్తున్నారు అనే విషయానికే పరిమితం కావు. మద్దతులో లాగడం తగ్గించి, అర్థం చేసుకోవడం ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1662: కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కుటుంబ సభ్యులతో ఇంటర్నెట్ వాడకం గురించి మాట్లాడటం తరచుగా సులభంగా వాదనలకు దారితీస్తుంది. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, దానివల్ల మీ చదువులు లేదా పని దెబ్బతినడం, లేదా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలగడం గురించి కుటుంబ సభ్యులు ఆందోళన చెంది, అసహనానికి గురవుతారు; మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నారని, మిమ్మల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోవడం లేదని మీరు భావించి, ఆన్‌లైన్‌లో మరింతగా ఒంటరిగా ఉండిపోవాలని అనుకుంటారు. ఇది సమస్యను పరిష్కరించదు; నిజానికి ఇది సంబంధాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తుంది. డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి సున్నితమైన పద్ధతిలో చర్చించడానికి నేటి పాఠం మీకు సహాయపడటమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ముందుగా, మీకు ఎలాంటి మద్దతు కావాలో స్పష్టంగా ఆలోచించండి: గుర్తుచేయడం, తోడుగా ఉండటం, కలిసి నియమాలను ఏర్పరచుకోవడం, లేదా విమర్శలను తగ్గించుకోవడం. అలాగే, మీ కుటుంబం దేనికి భయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి; వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించాలని అనుకోకపోవచ్చు, కానీ మీరు రోజురోజుకు అధిక శ్రమకు గురవుతారని ఆందోళన చెందుతూ ఉండవచ్చు. మాట్లాడేటప్పుడు, విమర్శలకు బదులుగా మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, నేను ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరందరూ నన్ను తిట్టే బదులు, పడుకునే ముందు ఎవరైనా సున్నితంగా గుర్తుచేస్తారని ఆశిస్తున్నాను." సరిహద్దులు అంటే ఎవరు ఎవరిని నియంత్రించడం కాదు, కలిసికట్టుగా పనిచేసే మార్గాన్ని కనుగొనడం. ఇంట్లో తక్కువ ఘర్షణ, ఎక్కువ అవగాహన ఉండటం వల్ల కోలుకునే ప్రక్రియ ఒంటరిగా అనిపించదు. తరువాత, మీరు "కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం" అనే అంశాన్ని ఒక చిన్న అభ్యాసంలో చేర్చవచ్చు: మొదట, మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో స్పష్టంగా వ్రాసుకోండి, ఆపై మీ కుటుంబంతో సరిహద్దుల గురించి సున్నితంగా చర్చించండి. "కుటుంబంతో సంఖ్యా సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం" అనే అంశంలో, మీరు మీ అలవాట్లను వెంటనే పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన కోలుకోవడం. అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, కుటుంబంతో సంఖ్యా సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆ ప్రేరణను సున్నితంగా గుర్తించి, దానిని జీర్ణించుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీరు కుటుంబంతో సంఖ్యా సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "కుటుంబంతో సంఖ్యా సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా ఉంచుకోవచ్చు. "కుటుంబంతో సంఖ్యా సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. కుటుంబంతో సంఖ్యా సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడే విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈరోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా జాగరూకతతో ఉంచుకోండి. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, దానిని 1662వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి. 1662వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి AI సహాయం తీసుకోండి. మీ కుటుంబ సభ్యులతో ఏ మాటలు చెప్తారని మీరు ఎక్కువగా భయపడుతున్నారో రాసుకోండి, అలాగే మీకు నిజంగా అవసరమైన మద్దతును కూడా రాసుకోండి. AI మీకు నిందలు మరియు ఆత్మరక్షణ వైఖరిని సున్నితమైన సంభాషణగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా నియమాలు, గౌరవం మరియు సహవాసం కనిపించేలా చేస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, చెప్పడానికి అత్యంత సులభమైన వాక్యాన్ని ఎంచుకుని, దాన్ని సాధన చేయండి. సంభాషణలో కఠినత్వాన్ని తగ్గించడానికి, ఆ వాక్యాన్ని ఎప్పుడు చెప్పాలో నిర్ణయించుకునే ముందే రాసుకోండి. మీ సంబంధంలోని వారు మీ మాటలను సులభంగా వినేలా చేయండి. ఇలా చెప్పడంతో ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబంతో సంఖ్యాపరమైన హద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం మంచిది. కోపం, ఆత్మరక్షణ, లేదా అసహనం వంటి భావాలను తగ్గించుకోవడానికి, మాట్లాడే ముందు కొన్ని నిమిషాల పాటు వినండి. వింటున్నప్పుడు, మీరు ఒక అవసరాన్ని వ్యక్తం చేస్తున్నారని, దాడి చేయడం లేదని గుర్తుంచుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీ సందేశాన్ని మరింత సున్నితంగా రాయండి: "నాకు గుర్తుచేయడం అవసరం, కానీ నాకు గౌరవం కూడా కావాలి." ఈ విధంగా నియమాలను చర్చించడం ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మాట వినే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీ అవసరాలను వ్యక్తపరిచే ముందు సంగీతం మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచనివ్వండి; ఇది మీ సంభాషణను సున్నితంగా వినే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
కుటుంబంతో సంఖ్యాపరమైన హద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, బుర్డాక్‌తో కలిపిన గోల్డెన్ మిల్క్ తాగడం మంచిది. 250 మిల్లీలీటర్ల పాలను వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, ఒక టీస్పూన్ ఎండిన బుర్డాక్ పొడి వేసి బాగా కలపండి. ఈ టీ తాగుతున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచుకోండి. మీకు నిజంగా గుర్తుచేయడానికా, తోడు కావాలా, లేక నిందలు తగ్గించుకోవాలా అని ఆలోచించండి. మాట్లాడే ముందు మీ మనసును ప్రశాంతం చేసుకోండి; అప్పుడు మీ మాటలు అంత పదునుగా ఉండవు. టీ తాగిన తర్వాత, మాట్లాడే ముందు మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో రాసుకోండి. హద్దులు స్పష్టంగా, అదే సమయంలో సరళంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మృదువైన స్వరం సంబంధంలో బాధను తగ్గిస్తుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అల్లం మిసో సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అల్లం మిసో సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రత, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అల్లం మిసో సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి) అనేది మిసో, కెల్ప్, దుంప కూరగాయలు, టోఫు, మరియు చేప లేదా చికెన్‌తో తయారు చేయబడిన ఒక వెచ్చని సూప్. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యత మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంపై జరిగే కోర్సులలో ఇది ప్రాథమిక సంరక్షణగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇంటర్నెట్‌ను అధికంగా ఉపయోగించిన తర్వాత, శరీరం తరచుగా నిశ్చల జీవనశైలి, కంటి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి లేదా ఆహార లోపాల వంటి స్థితిలో ఉంటుంది. ఈ వంటకం సున్నితమైన, వెచ్చని ఆహారాన్ని ఉపయోగించి ప్రజలను నెమ్మదిగా వాస్తవంలోకి తిరిగి తీసుకువస్తుంది. "కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడటం" అనే అంశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీ మనస్సు తిరిగి స్క్రీన్‌కు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: అల్లం మిసో సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు (శరీర ఉష్ణోగ్రతను, రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి), దయచేసి మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, వంట చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం, మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, నిలకడగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత, మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:అల్లం మిసో సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) – డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక తేలికపాటి ఆహార వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అల్లం మిసో సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, మనసుకు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక మండలాన్ని చూడండి. వివరించాలన్న ఆత్రుతను గానీ, ఆత్మరక్షణ వైఖరిని గానీ నెమ్మదిగా వదిలేస్తూ, మీ చూపును దాని కేంద్రంపై నిలపండి. సరిహద్దులు అంటే ఎవరు ఎవరిని నియంత్రించడం కాదు, అందరూ మరింత సురక్షితంగా భావించేలా చేయడం. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఒక సున్నితమైన భావాన్ని ఆలోచించండి: "నాకు ఒక గుర్తుచేయడం కావాలి, మరియు నాకు గౌరవం కావాలి." ఆ తర్వాత, దీనిని రాసుకుని, సరైన సమయంలో వారితో మాట్లాడండి. మీ అవసరాలను వ్యక్తపరిచే ముందు, ఆ చిత్రం మీ భావోద్వేగాలకు మద్దతునివ్వనివ్వండి; దీనివల్ల మీ మాటలు సున్నితంగా వినబడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సంభాషణ మరింత మృదువుగా, తేలికగా ఉంటుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కుటుంబంతో సంఖ్యాపరమైన హద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, వాటిని రాసుకోవడం అభ్యాసకులు తమ స్వరంలో స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాధన చేసేటప్పుడు, ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న వాక్యాన్ని రాసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ భావోద్వేగాలు సద్దుమణగనివ్వండి. హద్దులు స్పష్టంగా ఉండాలి, కానీ సౌమ్యంగా కూడా ఉండాలి; ఏది ఒప్పు, ఏది తప్పు అని వాదించడానికి తొందరపడటం కంటే, ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవాలనే తపన ముఖ్యం. సాధన చేశాక, మీరు చివరకు మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరిచినప్పుడు, మీ మాటలు మీకు, ఇతరులకు మరింత సులభంగా వినిపిస్తాయి. మీ చేతి కదలికలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలు అంత పదునుగా ఉండవు, మరియు సంభాషణ మరింత గౌరవప్రదంగా ఉంటుంది. మీ మాటలను మరింత సౌమ్యంగా, మరింత ఆప్యాయంగా మార్చుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబంతో డిజిటల్ సరిహద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, బొమ్మలు గీయడం ద్వారా విద్యార్థులు మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండగలరు. మీకు ఏ విషయంలో మద్దతు కావాలో, ఏ సంఘర్షణలకు మీరు భయపడుతున్నారో బొమ్మ గీయండి; దానిని మాటల్లో రాయకండి, కేవలం రంగులు, ఖాళీ స్థలాన్ని ఉపయోగించండి. బొమ్మ గీసిన తర్వాత, ఏ భాగానికి ఎక్కువ అవగాహన అవసరమో ఆలోచించండి. ఈ విధంగా, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ మాటలు అంత కటువుగా ఉండవు, గౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా సులభం అవుతుంది. ఆ బొమ్మ మొదట మీ భావోద్వేగాలను తెలియజేస్తుంది, కాబట్టి సంభాషణ ఆత్మరక్షణతో ప్రారంభం కాదు, సరిహద్దులను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం తేలికవుతుంది. సంభాషణను మృదువుగా చేయండి. ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ తర్వాత మాట్లాడండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ కుటుంబంతో సంఖ్యాపరమైన హద్దుల గురించి చర్చించే ముందు, మీ మాటలను మృదువుగా మార్చుకోవడానికి వాటిని ఒక డైరీలో రాసుకోండి. మీ కుటుంబం మిమ్మల్ని అపార్థం చేసుకుంటుందని మీరు ఏ విషయంలో ఎక్కువగా భయపడుతున్నారో, అలాగే మీకు నిజంగా ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో కూడా రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, వాదనలకు దారితీసే అవకాశం ఉన్న పదబంధాలను మీ అవసరాలను వ్యక్తపరిచే విధంగా మార్చుకోండి. ఉదాహరణకు, "నాకు గుర్తుచేయడం అవసరం, కానీ నన్ను గౌరవించడం కూడా అవసరం." ఈ డైరీ మీ సంభాషణ తీరును స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా సంభాషణలో ఇబ్బంది తగ్గుతుంది. చివరగా, మీరు మొదట చెప్పాలనుకుంటున్న వాక్యాన్ని రాసుకోండి. సంభాషణ గురించి మీకు ఆందోళనగా అనిపిస్తే, మాట్లాడటానికి తొందరపడకండి. ఆ డైరీని ఒక రిహార్సల్ స్థలంగా భావించి, మీ భావోద్వేగాలు సద్దుమణగడానికి ఒక చోటు కల్పించి, ఆ తర్వాత మాట్లాడటానికి అనువైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ఒకవేళ మీరు ఈరోజు మాట్లాడలేకపోయినా ఫర్వాలేదు; విషయాలను రాసుకోవడం కూడా ఒక రకమైన సన్నాహమే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.