పాఠం 1025: బాల్య మానసిక గాయాలను గుర్తించడం మరియు నిర్ధారణ చేయడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక స్థితిలో మార్పులు, శారీరక ఒత్తిడి, సంబంధాల పట్ల భయం, చెదిరిన జ్ఞాపకాలు మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యల వంటి బాల్యపు మానసిక ఆఘాతానికి సంబంధించిన ఆధారాలను సున్నితంగా, జాగ్రత్తగా గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఇది తొందరపాటు నిర్ణయాలను నివారిస్తూ, పరిశీలన మరియు అవగాహనకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. అలాగే, వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు మద్దతు ఎప్పుడు అవసరమో కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1025: బాల్య మానసిక గాయాలను గుర్తించడం మరియు నిర్ధారణ చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, మనం "బాల్యపు మానసిక గాయాలను గుర్తించడం మరియు నిర్ధారించడం" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. బాల్యపు మానసిక గాయాలను గుర్తించడానికి సహనం అవసరం; కేవలం ఒక్క వాక్యం ఆధారంగా నిర్ధారణలకు రావడం కాదు ఇది. మనం అనుభవాలు, లక్షణాలు, శారీరక ప్రతిచర్యలు, సంబంధాల తీరు, క్రియాత్మక ప్రభావం మరియు కాలవ్యవధిపై దృష్టి పెడతాం, అదే సమయంలో మానసిక గాయాల వల్ల కలిగే ప్రతిచర్యలను ఇతర మానసిక క్షోభ నుండి వేరు చేసి చూస్తాం. ఈ అంచనా యొక్క ఉద్దేశ్యం ముద్ర వేయడం కాదు, సంరక్షణ కోసం మరింత సరైన దిశను కనుగొనడం. ఈ అంశం మీకు నచ్చినట్లయితే, దయచేసి నెమ్మదించండి, మీ పాదాలు నేలపై గట్టిగా ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి మరియు మీ భుజాలను కొద్దిగా సడలించండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక గాయాల నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం దానిలోకి తలమునకలుగా దూసుకెళ్లడం కాదు, సురక్షితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు క్రమంగా మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు నచ్చిన ఒక్క వాక్యంపైనే దృష్టి పెట్టవచ్చు లేదా ఉపన్యాసాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనే కోరిక, ఏడవాలనే ఆత్రుత, లేదా ఏమీ తోచకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న జాగ్రత్త తీసుకోండి: నిశ్శబ్దంగా ఉన్న ఒక మూలను శుభ్రం చేసుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన సమాధానం రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్నీ నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు ఒకేసారి అన్నీ అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని బలహీనమైన భాగాన్ని నిందించడం కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక స్థితిలో మార్పులు, శారీరక ఒత్తిడి, సంబంధాల పట్ల భయం, చెదిరిన జ్ఞాపకాలు మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యలు వంటి బాల్యపు గాయాల ఆధారాలను సున్నితంగా, జాగ్రత్తగా గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఇది తొందరపాటు నిర్ణయాలను నివారిస్తూ, పరిశీలన మరియు అవగాహనకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. అలాగే, వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు మద్దతు ఎప్పుడు అవసరమో కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ గాయాలను మీరు అంగీకరించేటప్పుడు, మీరు ఒంటరి కాదని భావించుదురు గాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మానసిక ఆఘాతాన్ని గుర్తించేటప్పుడు, స్పష్టమైన, ప్రశాంతమైన మరియు ఉత్తేజపరచని పియానో సంగీతాన్ని వినండి. ఆ రాగం మీ మనసును నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడనీయండి, ఆ అనుభవాన్ని, శారీరక ప్రతిచర్యలను మరియు జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని సున్నితంగా గమనించండి. అంచనా వేయడం అంటే ముద్ర వేయడం కాదు, సంరక్షణ కోసం మరింత సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడం. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్లను సున్నితంగా కదిలించి, మీ శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత తేలికగా అనిపిస్తుందో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క నాణ్యతను అంచనా వేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీళ్లు తాగి, నెమ్మదిగా ఉండండి. దయచేసి నెమ్మదిగా ఉండండి. దయచేసి నెమ్మదిగా ఉండండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ప్రాచ్య వైద్య టీ - 5. గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ. పరిచయం: గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా టీ. దీనికి కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే, దృష్టిని మెరుగుపరిచే గుణాలు ఉండటంతో పాటు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణను అందిస్తుంది. గోజీ బెర్రీలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే చామంతులు వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా కంటి అలసట వలన కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాడకం: ఒక టీస్పూన్ గోజీ బెర్రీలు మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. ఎక్కువసేపు కంటి అలసటగా ఉన్నప్పుడు లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు ఇది అనువైనది. శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: శనగల కూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వండిన శనగల కూర సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "బాల్య మానసిక గాయాన్ని గుర్తించడం మరియు నిర్ధారించడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే ఉడికించిన శనగలు, అభ్యాసకులు పాఠంలోని భారమైన విషయాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితాల వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సాపేక్షంగా స్థిరమైన ప్రోటీన్ను మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది. గాయానికి సంబంధించిన అంశాల గురించి నేర్చుకున్న తర్వాత శరీరానికి గట్టి మద్దతును అందించి, తిరిగి శక్తిని నింపడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన శనగలు (స్టూ) – బాల్యపు మానసిక గాయాలను గుర్తించి, నిర్ధారించే కోర్సులలో శారీరక భరోసా మరియు సున్నితమైన పోషణను అందించే ఒక పద్ధతి. సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: శనగల కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మానసిక ఆఘాతాన్ని గుర్తించేటప్పుడు, స్పష్టమైన నిర్మాణం మరియు మృదువైన రంగులు గల మండలాన్ని చూడండి. మీ మనస్సులోని గందరగోళాన్ని తొలగించుకోవడానికి, మీ చూపును వృత్తాకారంలో తిరగనివ్వండి. ఈ అంచనా అంటే మిమ్మల్ని మీరు ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, మీ అవసరాలను మరియు సహాయం కోసం మార్గాన్ని సున్నితంగా చూడటం. చూసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; ఒక్క క్షణం పాటు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా తోడుగా ఉండనివ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు తాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ఇది ఒక పని కాదు, మీ హృదయానికి ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని ఇవ్వడం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలను గుర్తించేటప్పుడు, మాటల కంటే ముందే శరీరం వాటిని తరచుగా గ్రహిస్తుంది. రాస్తున్నప్పుడు లేదా చెక్కుతున్నప్పుడు, మీ వేళ్లు, మెడ, ఛాతీ మరియు పొట్టలో కలిగే మార్పులను గమనించండి. నిర్దిష్ట వివరాలు అవసరం లేదు; స్థిరమైన కదలికలు ఆ ప్రతిచర్యలను చూడటానికి మీకు సహాయపడనివ్వండి. చూడటం అంటే మీకు మీరే రోగ నిర్ధారణ చేసుకోవడం కాదు, వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం ఆధారాలను సిద్ధం చేసుకోవడం. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మానసిక ఆఘాతానికి ఏ ప్రతిచర్యలు సంబంధించినవో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ శరీరం యొక్క నీడ చిత్రాన్ని గీసి, ఆయా ప్రదేశాలలో ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, భయం లేదా అలసటను గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించుకోవడానికి తొందరపడకండి; ఈ భావాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో గమనించండి. చిత్రం గీసిన తర్వాత, ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమైన ప్రదేశానికి లేత రంగును అద్దండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీని మీ శరీరంతో ప్రారంభించవచ్చు: ఇటీవలి ప్రతిచర్యలలో ఏవి గత అనుభవాలకు సంబంధించినవి కావచ్చు? దయచేసి సమయం, భావోద్వేగాలు, శరీర భంగిమ మరియు తీవ్రతను నమోదు చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఏ ముద్ర వేసుకోవద్దు లేదా స్వీయ-నిర్ధారణ చేసుకోవద్దు. ఈ ఆధారాలను ఉంచుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.