పాఠం 1181: బైపోలార్ II డిజార్డర్ – ఏకాంతర హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క సమగ్ర స్వరూపాన్ని సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది: హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ యొక్క ప్రత్యాంతర దశలు; హైపోమానియా అంటే నిజమైన స్థిరత్వం కాదు, మరియు డిప్రెషన్ అంటే బలహీనత కాదు. భావోద్వేగ లయలను, క్రియాత్మక ప్రభావాన్ని, మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ దిశను చూడటమే ఇక్కడ నేర్చుకోవలసిన ముఖ్య విషయం. ఇది తదుపరి నిర్వహణకు స్పష్టమైన మరియు స్వీయ-విమర్శనాత్మక పునాదిని ఏర్పరుస్తుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1181: బైపోలార్ II డిజార్డర్ – ఏకాంతర హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బైపోలార్ II తరచుగా మరింత నిగూఢంగా ఉంటుంది. హైపోమానియా సమయంలో, ఒక వ్యక్తి చివరకు బాగున్నట్లు భావించవచ్చు: ఎక్కువ శక్తి, వేగవంతమైన ఆలోచన, పెరిగిన సామాజిక సంబంధాలు, మెరుగైన పని సామర్థ్యం, మరియు నిద్రపోవాలనే కోరిక కూడా తగ్గడం వంటివి. అయితే, ఈ అధిక శక్తి వెనుక ఆవేశపూరిత నిర్ణయాలు, అధిక బాధ్యతలు, పరధ్యానం, మరియు తరువాత తీవ్రమైన కుంగుబాటు ఉండవచ్చు. హైపోమానియా తీవ్రమైన నియంత్రణ కోల్పోవడంలా కనిపించదు కాబట్టి, చాలా మందిని చాలా కాలం పాటు సాధారణ కుంగుబాటుగా భావించి చికిత్స చేస్తారు, తద్వారా వ్యాధి గమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తారు. హైపోమానియా మరియు కుంగుబాటు మధ్య ఉన్న చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు నిజమైన కోలుకోవడానికి, తాత్కాలిక అతి ఉత్సాహానికి మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు మీ మానసిక స్థితి హెచ్చుతగ్గులు, నిద్ర వ్యవధి, ఖర్చు చేసే తీరు, సామాజిక ప్రేరణలు, మరియు పనుల పరిమాణాన్ని నమోదు చేయడం అభ్యాసం చేస్తారు, మరియు కెఫీన్, మద్యం, రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, మరియు ఒత్తిడి ఎలా హెచ్చుతగ్గులను ప్రేరేపిస్తాయో కూడా మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. కోలుకోవడం అంటే హైపోమానియా సమయంలో మీ సామర్థ్యాలను తిరస్కరించడం కాదు, ఆ సామర్థ్యాలు మితిమీరిపోకుండా చూసుకోవడం. దయచేసి క్రమమైన నిద్ర, వైద్య సహకారం, కుటుంబ సంభాషణ, మరియు వ్యాధి తిరగబెట్టే హెచ్చరికలను పరిమితిగా కాకుండా రక్షణగా భావించండి. మీరు సృజనాత్మకంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండగలరు, అలాగే వాటిని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచుకోవడం కూడా నేర్చుకోగలరు. ఈ కోర్సు హైపోమానియా గురించి పునరాలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు సామర్థ్యాన్ని మరియు స్ఫూర్తిని తీసుకురావచ్చు, కానీ దానివల్ల నిద్రలేమి, ఆవేశపూరిత ఖర్చులు, సంబంధాలలో సంఘర్షణలు మరియు తత్ఫలితంగా వచ్చే డిప్రెషన్ వంటివి సంభవిస్తే, దానిని జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ ప్రణాళికలన్నింటినీ ఒకేసారి అమలు చేయకుండా, మీరు బాగున్నప్పుడు కూడా ఒక లయను కొనసాగించడం ఇక్కడే నేర్చుకుంటారు. డిప్రెషన్ కాలంలో, మిమ్మల్ని మీరు సోమరిపోతులుగా ముద్ర వేసుకోవద్దు, ఎందుకంటే అది కూడా ఈ వ్యాధిలో ఒక భాగం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక జర్నలింగ్ సహాయపడుతుంది; మీ ఆవేశాలు యాదృచ్ఛికం కాదని, అవి క్రమమైనవి, ప్రేరేపించబడినవి మరియు నివారించదగినవని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ వైద్యుడితో సంప్రదింపులు కొనసాగించడం మరియు మీ ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను మీ కుటుంబానికి వివరించడం కోలుకోవడాన్ని మరింత సురక్షితం చేస్తుంది. మీరు మీ శక్తికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు; దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటే చాలు. క్రమంగా, మీరు నిజమైన మెరుగుదలకు మరియు పెరిగిన భావోద్వేగాల భ్రమకు మధ్య తేడాను గుర్తిస్తారు. మీరు బాగున్నప్పుడు కూడా ఒక లయను కొనసాగించడం అనేది బైపోలార్ IIలో దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వానికి ఒక కీలకమైన సామర్థ్యం. హైపోమానియా సమయంలో కలిగే సానుకూల భావాలను కూడా దయచేసి గమనించండి. వాటిని నిరాకరించడం కాదు, అవి మిమ్మల్ని మీ పరిమితులను దాటి ముందుకు నెట్టకుండా నిరోధించడమే ముఖ్యం. నిజమైన స్థిరత్వం అంటే ఉన్నత స్థాయిలలో దృఢంగా నిలబడగలగడం మరియు మీరు నిరాశలో ఉన్నప్పుడు మద్దతు కలిగి ఉండటం. నిద్రను మరియు హద్దులను పాటించడం అంటే మీ నిజమైన సామర్థ్యాలను కాపాడుకోవడమే. ఈ సామర్థ్యాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత వైద్యం మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు, బైపోలార్ II డిజార్డర్ గురించిన మీ ఆందోళనలను స్పష్టమైన ప్రశ్నలుగా రూపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, దయచేసి మీ హైపోమానియా, డిప్రెషన్, నిద్ర, కార్యాచరణపై ప్రభావం మరియు మందుల వాడకం గురించి వివరించండి. మీ మానసిక స్థితిని మరియు చికిత్సా దిశను స్పష్టం చేయడంలో AI సున్నితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది డాక్టర్ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత, దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అవసరమైతే మీ డాక్టర్ను లేదా నిజ జీవిత సహాయకులను సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఒక సహాయం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స కోసం, పియానో లేదా స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత కలిగిన, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే తీగ వాయిద్యాల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది, ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వచ్చే అల్ప రక్తపోటు మరియు నిరాశ అనేవి వ్యక్తిత్వ సమస్య కాదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ శ్వాస మరియు పాదాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరం నిర్ధారించుకోవడానికి అనుమతించండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శరీరంలో కలిగే అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు భారంగా అనిపిస్తే, ముందుగా నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని సంప్రదించండి. సంగీతం మిమ్మల్ని తిరిగి వర్తమానంలోకి తీసుకురావనివ్వండి. నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - హువాంగ్షాన్ మావోఫెంగ్. పరిచయం: హువాంగ్షాన్ మావోఫెంగ్ అనేది అన్హుయ్ ప్రావిన్స్ నుండి వచ్చిన ఒక ప్రసిద్ధ టీ. దీని ఆకులను కప్పి ఉండే సన్నని రోమాలు శిఖరాల వలె కనిపించడం వల్ల దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఈ టీకి మంచి సువాసన మరియు తాజా, మృదువైన, తియ్యని రుచి ఉంటుంది. హువాంగ్షాన్ మావోఫెంగ్కు వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని విషరహితం చేయడం, రక్తంలోని కొవ్వులను తగ్గించడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడం వంటి ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులను నియంత్రించడంలో మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీని ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాలు దీనిని ఒక అద్భుతమైన రోజువారీ పానీయంగా చేస్తాయి. వాడకం: 1 టీస్పూన్ హువాంగ్షాన్ మావోఫెంగ్ను తీసుకుని, 80°C నీటిలో 3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి కొద్దిగా తేనె కలపండి. శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవశక్తిని పెంచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: హెర్బ్ ఆలివ్ చికెన్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బ్ ఆలివ్ చికెన్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ దశలలో స్థిరమైన లయను కొనసాగించడానికి, సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్లతో తయారుచేసిన, మూలికలతో కాల్చిన చికెన్ డ్రమ్స్టిక్స్ ఒక సరైన రోజువారీ ఆహార సూచన. ఇవి బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోవు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. "బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క సాధారణ అవలోకనం" అనే అంశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తేలికపాటి భోజనం అనేవి భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఆలివ్లతో మూలికలతో కాల్చిన చికెన్ కాళ్లను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మొదట పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక ప్లేట్లో ఉంచి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:మూలికలు మరియు ఆలివ్లతో కాల్చిన చికెన్ కాళ్లు: సౌమ్యమైన మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ పోషక వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: హెర్బ్ ఆలివ్ చికెన్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట మీ దృష్టిని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి, ఆపై నెమ్మదిగా బయటి వలయాల వైపు చూడండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్లోని హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ వేర్వేరు వలయాలను పోలి ఉంటాయి, అంతేగానీ అవి వ్యక్తిత్వ వైఫల్యానికి సంకేతం కాదు. ఈ నమూనా మీకు లయలు, హెచ్చుతగ్గులు మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణను సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చూసిన తర్వాత, దయచేసి మీకు కలిగిన శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపు మరియు శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిపాటి పురోగతి సాధించినా చాలు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రాయడం మరియు చెక్కడం వంటి అభ్యాసాలు మీ ఏకాగ్రతను స్థిరపరచడానికి కేవలం సున్నితమైన తోడుగా ఉంటాయి; నిర్దిష్టమైన విషయమేదీ సూచించబడలేదు. దయచేసి మీ శరీర భంగిమ, కలం పట్టు, శ్వాస మరియు గీతల లయపై దృష్టి పెట్టండి. అశాంతి మరియు నిరాశ మధ్యలో కూడా, నెమ్మదిగా శాంతిని పొందేందుకు ఇంకా ఒక అవకాశం ఉందని భావించండి. సాధన చేసిన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలతో మమేకం అవ్వనివ్వండి. నిర్దిష్టమైన విషయమేదీ సూచించబడలేదు, కేవలం లయ మాత్రమే ముఖ్యం. దయచేసి మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలైన హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్లోని హెచ్చుతగ్గులను బయటకు వ్యక్తపరచడానికి ఆర్ట్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు. రంగులు, గీతలు మరియు ఖాళీ ప్రదేశం మీ భావాలతో మమేకం అవ్వనివ్వండి; కళాకృతిని అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, కేవలం ఏ భాగాలు వేగాన్ని పోలి ఉన్నాయో, ఏవి డిప్రెషన్ను పోలి ఉన్నాయో గమనించండి. పూర్తి చేశాక ఆగి, మీ పనిని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే ముఖ్యం. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం ప్రయత్నించకండి, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: బైపోలార్ II డిజార్డర్ గురించి మీకు కలిగిన మొత్తం అవగాహనలో, ఈ రోజు మీరు గ్రహించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. మీరు హైపోమానియా, డిప్రెషన్, నిద్ర, లేదా కార్యాచరణపై ప్రభావంతో ప్రారంభించవచ్చు. జర్నలింగ్ అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఒక ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, మీ భావోద్వేగ లయలను మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ దిశను మరింత సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేసినా అది ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ జర్నల్ను మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.