పాఠం 1659: చదువులో మరియు పనిలో ఏకాగ్రత పునరుద్ధరణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఇంటర్నెట్ వల్ల కలిగే పరధ్యానాలు చదువును, పనిని విచ్ఛిన్నం చేయగలవు, కానీ ఏకాగ్రతను క్రమంగా తిరిగి పొందవచ్చు. ఈ రోజు ఎక్కువ సేపు అత్యంత సమర్థవంతంగా పనిచేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు; కేవలం కొద్దిసేపు, ఏకాగ్రతతో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, మరియు అతి చిన్న పనితో ప్రారంభించండి. చిన్నగా ప్రారంభించడం కూడా మీ దృష్టిని స్క్రీన్ నుండి మళ్ళించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చోవడానికి తొందరపడకండి; ఏకాగ్రతను చాలా తక్కువ సమయంతో ప్రారంభించవచ్చు—మీరు దాన్ని చేయడానికి ఇష్టపడేంత తక్కువ సమయంతో—అప్పుడే మీరు నిజంగా కొనసాగించడానికి అవకాశం ఉంటుంది. పనుల కోసం మీ శక్తిని, లయను క్రమంగా తిరిగి పొందండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1659: చదువులో మరియు పనిలో ఏకాగ్రత పునరుద్ధరణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇంటర్నెట్ వల్ల కలిగే పరధ్యానాలు చదువుకోవడాన్ని, పని చేసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. మీరు ఒక ఫైల్ తెరిచి, ఆ తర్వాత మెసేజ్‌లు చూసుకోవాలనిపించవచ్చు; చదవడానికి కూర్చుని, స్క్రోల్ చేయాలనే ప్రలోభానికి గురికావచ్చు; చేయాల్సిన పని ఉన్నప్పటికీ, మీరు పదేపదే పేజీలు మారుస్తూ ఉంటారు. మీరు ఇక ఏమీ చేయలేరని తొందరపడి అనుకోవద్దు; మీ ఏకాగ్రత దెబ్బతినలేదు, దానికి చాలా తరచుగా అంతరాయం కలిగింది, కోలుకోవడానికి దానికి సమయం కావాలి. ఈ రోజు, మీరు చాలా చిన్న ఏకాగ్రతతో కూడిన పనితో ప్రారంభించవచ్చు. మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, మరియు ఒక పేజీ చదవడం, కొన్ని వాక్యాలు రాయడం, లేదా ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం వంటి అతి చిన్న పనిని చేయండి. మొదట్లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు; ఎక్కువ సేపు చేయడం నిజానికి వైఫల్యానికి దారితీయవచ్చు. ఏకాగ్రతను పది నిమిషాలు, ఐదు నిమిషాలు, లేదా మూడు నిమిషాలతో కూడా ప్రారంభించవచ్చు. ఇక్కడ కీలకం ఏమిటంటే: 'నేను ఈ ఒక్క పని చేయగలను' అని మీ మెదడుకు మళ్లీ అనుభూతిని కలిగించడం. ప్రతి చిన్న పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు మీరే చిన్నగా ధైర్యం చెప్పుకోండి. మీరు అసమర్థులు కాదు; మీరు కేవలం పరధ్యానానికి గురికాకుండా ఉండటానికి సాధన చేయాలి. ప్రతి చిన్న పునరాగమనంతో ఏకాగ్రత క్రమంగా తిరిగి పెరుగుతుంది. తరువాత, మీరు "చదువు మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం" అనే సూత్రాలను ఒక చిన్న అభ్యాసంలో పొందుపరచవచ్చు: ఏకాగ్రతతో కూడిన ఒక చిన్న విభాగాన్ని షెడ్యూల్ చేసుకోండి, అతి చిన్న పనిని మాత్రమే చేయండి, మరియు మీ దృష్టి తిరిగి రావడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. "నేర్చుకోవడం మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం" అనే అంశంలో, మీరు మీ అలవాట్లను వెంటనే సంపూర్ణంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీ స్వీయ-క్రమశిక్షణను ఎవరికీ నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. సాధన సమయంలో మీకు స్క్రీన్ వైపు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, "నేర్చుకోవడం మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం" అనే చట్రంలో ఆ ప్రేరణను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరుగా కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు చదువు మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం గురించి నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "నేర్చుకోవడం మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా ఉంచుకోవచ్చు. "నేర్చుకోవడం మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయబడాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. చదువు మరియు పనిలో ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించే విషయంలో, పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈరోజు కొంచెం ఎక్కువ అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, దానిని 1659వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి. 1659వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఏకాగ్రతతో కూడిన పనిని చాలా చిన్న చిన్న విభాగాలుగా ప్రారంభించవచ్చు. చదువు లేదా పని పనులను మూడు నిమిషాల విభాగాలుగా విభజించడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. మీ ఫోన్ వల్ల ఏ దశలో మీకు ఎక్కువగా అంతరాయం కలుగుతుందో దయచేసి వివరించండి. నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయడం, ఫోన్‌ను మీకు దూరంగా పెట్టడం, మరియు పని పూర్తయినట్లు నిర్ధారించడం వంటి వాటితో సహా, AI మీ కోసం ఒక చిన్న ఏకాగ్రత ప్రక్రియను రూపొందిస్తుంది. చిన్న ప్రారంభం కూడా ముఖ్యమే. ప్రశ్నోత్తరాల తర్వాత, వెంటనే మూడు నిమిషాల పనిని పూర్తి చేసి, ఆ తర్వాత సమయాన్ని జాగ్రత్తగా లెక్కించండి. చాలా తక్కువ వ్యవధుల నుండే ఏకాగ్రత తిరిగి వస్తుంది. ఈ చిన్న బిందువు నుండి ప్రారంభించడం యొక్క శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయకండి. ఎంత చిన్నదైనా సరే, అది ముఖ్యమే.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మరమ్మతులపై దృష్టి పెట్టే ముందు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంగీతాన్ని ప్రారంభ క్రతువుగా ఉపయోగించవచ్చు. అది ప్లే అవుతున్నప్పుడు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, మరియు ఏదైనా చిన్న పని చేయడానికి సిద్ధమవ్వండి. సంగీతం ముగియగానే, ఏకాగ్రతతో కూడిన పని మొదలవుతుంది; ఇది ఎక్కువసేపు ఉండనవసరం లేదు, మూడు నుండి పది నిమిషాలు సరిపోతుంది. ఇది ఒత్తిడిని సృష్టించడానికి కాదు, కానీ చేతిలో ఉన్న పని వైపు క్రమంగా ముందుకు సాగాల్సిన సమయం వచ్చిందని మీ మెదడుకు తెలియజేయడానికే. ఆ పని పూర్తి చేశాక, మీరు ప్రారంభించారని మీకు మీరు భరోసా ఇచ్చుకోవడానికి ముగింపులో ఒక చిన్న సంగీతాన్ని వినండి. కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో దృష్టి పెట్టడం కూడా గుర్తించదగినదే; అది క్రమంగా మీ ప్రేరణను, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
జిన్సెంగ్ నిమ్మ టీ సేదదీరించేదిగా, ఉత్తేజపరిచేదిగా ఉంటుంది. చదువుకోవడానికి లేదా పని చేయడానికి ముందు ఏకాగ్రతతో సేదదీరడానికి ఇది చాలా అనువైనది. 250ml వేడి నీటిలో ఒక జిన్సెంగ్ ముక్కను 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, ఆ తర్వాత నిమ్మరసం, తేనె కలపండి. మీ పనిని ప్రారంభించే ముందు కొన్ని గుక్కలు తాగండి, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, మరియు కేవలం ఒక చిన్న, ఏకాగ్రతతో కూడిన క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి. సేదదీరించే నిమ్మ రుచి మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తీసుకురావనివ్వండి. టీ తాగడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ ఏకాగ్రతను ఒక చిన్న మరియు అర్థవంతమైన విషయంపై కేంద్రీకరించడానికి మూడు నిమిషాల పనిని పూర్తి చేయండి. ఏకాగ్రతతో కూడిన ఒక చిన్న క్షణం కూడా పదిలపరుచుకోవలసినదే.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్‌రూట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, బీన్స్, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్, డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయకు తగిన మద్దతుగా ఉంటుంది. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు తరచుగా హడావిడి భోజనానికి, ఆలస్యమైన నిద్రకు మరియు బలహీనమైన శ్రేయస్సు భావనకు దారితీస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్థిరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. "చదువు మరియు పని నుండి ఏకాగ్రత పునరుద్ధరణ" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు, కోలుకోవడం అంటే స్క్రీన్‌లతో పోరాడటం కాదని, మీ శరీరానికి సున్నితమైన విశ్రాంతి స్థలాన్ని ఇవ్వడమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌ను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను మీ చేతికి అందనంత దూరంలో ఉంచి, మీకు మీరుగా కొంత అంతరాయం లేని వంట సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్: డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ల ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మరమ్మత్తు ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టే ముందు, మీరు ఒక మండలాన్ని ప్రారంభ ఆచారంగా ఉపయోగించవచ్చు. మొదట, ముప్పై సెకన్ల పాటు మండలం మధ్య భాగాన్ని చూడండి, ఆపై మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, చేయవలసిన ఒక చిన్న పనిని సిద్ధం చేసుకోండి. మండలంపై పునరావృతమయ్యే గీతలు మీ మెదడుకు గుర్తు చేస్తాయి: ప్రస్తుతం, మీరు ఈ ఒక్క పనిని మాత్రమే చేయాలి. ఏకాగ్రత ఎక్కువసేపు ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మూడు నిమిషాలు ఒక మంచి ప్రారంభం. మండలాన్ని చూసిన తర్వాత, కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో దృష్టి సారించి, మిమ్మల్ని మీరు మనస్ఫూర్తిగా ప్రోత్సహించుకోండి. కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో దృష్టి సారించడం కూడా విలువైనదే; అది క్రమంగా మీ ప్రేరణను, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం ప్రారంభించడం మంచిదే. దానికే విలువ ఉంటుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పునరుద్ధరణపై దృష్టి పెట్టే ముందు, శాసనాలు రాయడం అనేది ఆ పనిని ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న ఆచారంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ చేతిని నెమ్మదిగా కాగితంపై ఉంచండి. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ రాయనవసరం లేదు; కేవలం మీ మనస్సుకు తెలియజేయండి: ప్రస్తుతం మీ చేతిలో ఉన్న ఈ ఒక్క విషయంపైనే దృష్టి పెట్టండి. ఈ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో గడపండి. కనీసం ప్రారంభించడం కూడా ప్రశంసనీయం. ఈ చిన్న ప్రారంభ ఆచారం అభ్యాసకులు గందరగోళం నుండి ఏకాగ్రతకు మారడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఏకాగ్రత క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది. ప్రారంభాన్ని సులభతరం చేసుకోండి. కేవలం ప్రారంభించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పునరుద్ధరణ ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టే ముందు, గీయడం అనేది ఆ పనిలోకి ప్రవేశించడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగపడుతుంది. అభ్యాసకులు మొదట గందరగోళం నుండి స్పష్టతకు, చెల్లాచెదురుగా ఉండటం నుండి ఏకాగ్రతకు మారడాన్ని సూచిస్తూ ఒక సులభమైన ప్రారంభ బిందువును గీయాలి. ఆ బొమ్మ సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు; తరువాత చేయవలసింది ఒక్క పనే అని మెదడుకు తెలియజేయడానికి అది సహాయపడితే చాలు. గీసిన తర్వాత, ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో విరామం తీసుకోండి. కనీసం ప్రారంభించడం కూడా మంచిదే. ఈ చిన్న ప్రారంభం అభ్యాసకులు వాయిదా వేయడాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏకాగ్రత కోసం ఒక సున్నితమైన ప్రవేశ మార్గాన్ని అందిస్తుంది. క్రమంగా ఏకాగ్రత తిరిగి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఏకాగ్రతతో కూడిన స్వీయ-పునరుద్ధరణ డైరీని ఒక చాలా చిన్న పనితో ప్రారంభించవచ్చు. ఈ రోజు మీరు పూర్తి చేయాలనుకున్నా, పదేపదే ఆటంకాలు ఎదురైన విషయాన్ని రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, దానిని మూడు నిమిషాల్లో ప్రారంభించగలిగే పనులుగా విభజించండి. పని మొదలుపెట్టే ముందు మీ భావోద్వేగాలను నమోదు చేసుకోండి. పని పూర్తి చేశాక, మీ శరీరంలో మరియు మనస్సులో కలిగే ఏవైనా మార్పులను కూడా నమోదు చేసుకోండి. కేవలం కొద్ది పనే చేశారన్న కారణంతో మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరచుకోవద్దు. "నేను మొదలుపెట్టాను, క్రమంగా ఏకాగ్రత తిరిగి వస్తుంది" అనే సానుకూల వాక్యంతో ముగించండి. మూడు నిమిషాలు కూడా కష్టంగా అనిపిస్తే, పనిని మరింత తగ్గించుకోండి. ఈ డైరీకి పెద్ద ప్రణాళికలు అవసరం లేదు; కేవలం కార్యాచరణకు ప్రారంభ బిందువును రాసుకోండి. మీరు కోరుకుంటే, రేపు ఈ ప్రారంభ బిందువును సులభంగా కనిపించే ప్రదేశంలో ఉంచండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.