పాఠం 1311: వినాశకరమైన మానసిక రుగ్మతలు మరియు సాధారణ తిరుగుబాటు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోపం అనేది తరచుగా ఒక బాహ్య భావోద్వేగం, దాని వెనుక అసూయ, భయం, సిగ్గు లేదా అపార్థం దాగి ఉండవచ్చు. ఈ విభాగం, పిల్లలు మరియు సంరక్షకులు కోపానికి అతీతమైన లోతైన అవసరాలను చూడటం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా "కోపం తెచ్చుకోవడం" అనేదాన్ని ఒక శిక్షారూపం నుండి, పిల్లల అంతర్గత వేదనను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గంగా మారుస్తుంది. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం. అర్థం చేసుకునే ప్రతి చర్యే మద్దతుకు నాంది. దయచేసి పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1311: వినాశకరమైన మానసిక రుగ్మతలు మరియు సాధారణ తిరుగుబాటు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "మళ్ళీ ఎందుకు అలా చేశావు?" అని నిందించడాన్ని తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగాల వెనుక శరీరం అతిగా ఉద్రేకపడటం, మాటల్లో సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. మనం ఈ సంకేతాలను ఎంత బాగా అర్థం చేసుకోగలిగితే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "కోపం వెనుక నేను వ్యక్తపరచడానికి సాహసించలేని మనోవేదన దాగి ఉంటుంది." కోపం వెనుక మనోవేదనలు, భయం, సిగ్గు, నిరాశ లేదా పట్టించుకోకపోవడం వంటివి ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోండి. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" అనే దాని నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనే దాని వైపు మళ్లించడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లలు అరిచేటప్పుడు వారు నిజంగా ఏ భావాలను కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నారో గమనించండి. మీరు కేవలం ఆ భావోద్వేగం కలిగిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు ఆ శబ్దం, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోతారు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు అప్పటికే కనిపించాయని మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. మొదట, భావోద్వేగాన్ని గుర్తించండి, ఆపై నెమ్మదిగా దాని వ్యక్తీకరణను నిర్దేశించండి, కోపాన్ని బిడ్డకు ఒక ప్రవేశ మార్గంగా మార్చండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తీసుకువస్తారని, వారు ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారని మరియు దానిని మొత్తంగా చెడ్డదిగా నిర్వచించరని బిడ్డ తెలుసుకోవాలి. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, మీరు లేదా మీ బిడ్డ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. కేవలం గుర్తుంచుకోండి: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ బిడ్డ నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, మరియు కోలుకోవడం ఎలా జరిగిందనే దాని వంటి ఖచ్చితమైన వాస్తవాలను దయచేసి ఉపయోగించండి. ఇటువంటి డాక్యుమెంటేషన్ నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి మొదట మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ బిడ్డ స్వీకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి మీ పిల్లలు అదుపు తప్పిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపు చేసుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఇది తిరుగుబాటు లేదా మానసిక రుగ్మత అని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ బిడ్డ కేవలం నిర్దిష్ట నియమాల కింద మాత్రమే తిరుగుబాటు చేస్తారా, లేదా చాలా సమయం చిరాకుగా, ఉద్రిక్తంగా ఉంటూ, శాంతపరచడం కష్టంగా ఉంటారా అనే విషయాన్ని మీరు AIకి వివరించవచ్చు. ప్రవర్తనా సమస్యలు, అభివృద్ధి దశలు, మరియు నిరంతర మానసిక క్షోభకు సంబంధించిన ఆధారాల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీ బిడ్డకు తొందరపడి ఒక ముద్ర వేయకండి, మరియు దీర్ఘకాలిక క్షోభను విస్మరించకండి. సున్నితమైన పర్యవేక్షణ, స్థిరమైన పరిమితులు, మరియు నిపుణుల అంచనా కలిసి పనిచేసి కుటుంబాలు సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సాధారణ తిరుగుబాటు మరియు నిరంతర మానసిక క్షోభకు మరింత జాగ్రత్తగా పరిశీలన అవసరం. మీ బిడ్డ దీర్ఘకాలికంగా ఉద్రిక్తంగా, చిరాకుగా ఉన్నారా లేదా ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు కూడా విశ్రాంతి క్షణాలను ఆస్వాదించలేకపోతున్నారా అని తెలుసుకోవడానికి సంగీత చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రశాంతతనిచ్చే సంగీతాన్ని ఎంచుకుని, వారు కొంతసేపు భద్రతా భావంలో ఉండగలరేమో గమనించండి. దయచేసి ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్య ఆధారంగా నిర్ధారణకు రాకండి; నిరంతర రికార్డింగ్ మరియు నిపుణుల సలహా మరింత నమ్మదగినవి. మీ బిడ్డ సంగీతానికి స్పందించకపోతే, అది వైఫల్యం కాదు; కొంతమంది పిల్లలకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు నిశ్శబ్ద సాంగత్యంతో ప్రారంభించవచ్చు. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల వైద్య టీ - గ్రీన్ టీ మరియు జాస్మిన్ టీ
పరిచయం:మల్లెతో కలిపిన గ్రీన్ టీ ఒక సాంప్రదాయ ప్రాచ్య పానీయం, ఇది గ్రీన్ టీ యొక్క తాజాదనాన్ని మల్లె సువాసనతో మిళితం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే మల్లెకు విశ్రాంతినిచ్చే మరియు ఆందోళనను తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఈ పానీయం శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఆందోళన, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజువారీ వినియోగానికి అనువైనది మరియు శరీరం, మనస్సు మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు మరియు కొన్ని ఎండిన మల్లె పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఉత్తేజం పొందడానికి, విశ్రాంతి పొందడానికి మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"కోపం వెనుక నేను మాట్లాడటానికి సాహసించని చెప్పలేని మనోవేదనలు దాగి ఉన్నాయి" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: బీన్ బార్లీ మిశ్రమం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉడికించిన బీన్స్ మరియు జిగురు బియ్యం (బీన్ బార్లీ మిక్స్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:కోపం వెనుక అసంతృప్తి ఉండవచ్చు. ఉడికించిన బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు సంతృప్తిని, స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి. ఇవి పిల్లలు, పెద్దలు భోజనం చేసేటప్పుడు నెమ్మదించడానికి, కోపం వెనుక దాగి ఉన్న లోతైన అవసరాలను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను, లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే, మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా, రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇది పిల్లలకు మరియు వారి సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన బీన్స్ మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలు: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు మద్దతు ఇచ్చే ఆహార విధానం సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: బీన్ బార్లీ మిశ్రమం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సాధారణ తిరుగుబాటు మరియు నిరంతర మానసిక క్షోభకు ఓపికతో కూడిన పరిశీలన అవసరం. పిల్లలు ప్రశాంతమైన పద్ధతులపై ప్రశాంతంగా దృష్టి పెట్టగలుగుతున్నారా, లేదా ఉద్రిక్తంగా, ప్రతిఘటిస్తూ, చిరాకుగా ఉంటున్నారా అని గమనించడానికి మండల సాధన మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్య ఆధారంగా పిల్లలను అంచనా వేయకండి, మరియు సహకరించకపోవడాన్ని ఉద్దేశపూర్వక ధిక్కారంగా పొరపాటు పడకండి. కొంతమంది పిల్లలకు ప్రశాంతతను చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మొదట, క్రమంగా భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించడానికి ఆ పద్ధతులను ఆ వాతావరణంలో ఉండనివ్వండి. పిల్లలు మరింత సురక్షితంగా భావించినప్పుడు, వారు ప్రతిఘటన నుండి ప్రయత్నించే సుముఖత వైపు మారే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నిరంతర మానసిక క్షోభకు, సాధారణ తిరుగుబాటుకు మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి ఓపికతో కూడిన పరిశీలన అవసరం. కాలిగ్రఫీ సాధనలో పిల్లలు విధేయతను నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; వారు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు కాసేపు ఆగగలరా, గీతల లయకు సులభంగా శాంతించగలరా అని గమనిస్తే చాలు. వారు ప్రతిఘటిస్తే, వెంటనే దానిని ఉద్దేశపూర్వక ధిక్కారంగా ముద్ర వేయవద్దు. కొంతమంది పిల్లలకు నిశ్శబ్దానికి దగ్గరవ్వడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. సాధన కొనసాగనివ్వండి; క్రమంగా భద్రతా భావం పెరుగుతుంది. ఎదురుదెబ్బలను అనుమతించండి; చిన్న మెరుగుదల కూడా అమూల్యమైనదే. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మానసిక క్షోభకు, సాధారణ తిరుగుబాటుకు మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి జాగ్రత్తగా పరిశీలన అవసరం. బొమ్మలు గీసేటప్పుడు, పిల్లలను వారి సాధారణ భావోద్వేగ స్థితిని వ్యక్తపరచమని ప్రోత్సహించండి, ఆ తర్వాత ఒక నిర్దిష్ట సంఘర్షణను మరో కోణంగా చిత్రించండి. బొమ్మను చూసి తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాకండి; ఆ ఉద్రిక్తత దీర్ఘకాలికమైనదా, మరియు దాని నుండి కోలుకోవడం కష్టంగా ఉందా అనే విషయాన్ని మాత్రమే గమనించండి. బొమ్మలు రోగ నిర్ధారణ సాధనాలు కావు, కానీ అవి పెద్దలు తమ తీర్పును నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడతాయి. పిల్లలను ఎంత ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటే, వారు ముద్రల బంధనంలో అంత తక్కువగా చిక్కుకుంటారు, మరియు మద్దతును స్వీకరించడానికి అంత సుముఖంగా ఉంటారు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి, ముఖ్యంగా కోపం వెనుక అసూయ, భయం లేదా అపార్థం దాగి ఉన్నట్లయితే. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, తదుపరిసారి మీ పిల్లలు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, 'అతను/ఆమె నిజంగా నేను ఏమి తెలుసుకోవాలని కోరుకుంటున్నారు?' అని మీ మనసులో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. దయచేసి కోపాన్ని కేవలం అణచివేయవలసిన సమస్యగా కాకుండా, ఒక ప్రవేశ మార్గంగా భావించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా చూడండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే మంచిది. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.