s-19:Zorlayıcı ve dürtüsel eğilimlertest
Bu değerlendirme, takıntılı düşünceler ve tekrarlayan davranışların yanı sıra kontrol edilemeyen dürtü kalıplarının neden olduğu sıkıntıya odaklanmaktadır. Belirtileri ve tetikleyicileri belirlemeyi ve altta yatan kaygı mekanizmalarını anlamayı öğreneceksiniz. Maruz bırakma ve tepki önleme, duygu düzenleme ve bilişsel egzersizler yoluyla, kompulsiyonların ve dürtülerin kısıtlamalarını kademeli olarak azaltacak, yaşamdaki esnekliğinizi ve içsel kontrol duygunuzu artıracaksınız.
S-20: Vücut Deformitelerine Odaklanmatest
Bu test, görünüşünüze aşırı odaklanmanın ve görünüşünüzden memnuniyetsizliğin psikolojik kökenlerini anlamanıza ve bunun kaygı ve öz saygıyla bağlantısını fark etmenize yardımcı olur. Bilişsel yeniden yapılandırma ve farkındalık uygulamaları yoluyla, aynaya bakmayı ve olumsuz karşılaştırmaları kademeli olarak azaltmayı, kabullenmeyi ve öz şefkati geliştirmeyi, utanç ve yalnızlık duygularını hafifletmeyi ve hayata olan öz saygınızı ve güveninizi kademeli olarak yeniden inşa etmeyi öğreneceksiniz.
s-21:istifleme bariyerleritest
Biriktirme bozukluğu sadece eşyaları yığmakla ilgili değildir; aynı zamanda duygusal bağımlılığı ve bırakmada zorluğu da yansıtır. Bu kurs, biriktirmenin psikolojik mekanizmalarını anlamanıza ve kademeli düzenleme ve aşamalı bırakma tekniklerini öğrenmenize rehberlik edecektir. Duygusal rahatlama ve öz motivasyon yoluyla, dağınıklığın neden olduğu stresi kademeli olarak azaltabilir, mekansal düzeni yeniden kurabilir ve aynı zamanda hayatınız üzerindeki kontrol ve hafiflik duygunuzu artırabilirsiniz.
Trikotillomani genellikle stresli veya can sıkıntısı çekildiğinde ortaya çıkar ve utanç ve sıkıntıya neden olur. Bu kurs, bu davranışın ardındaki stres düzenleme mekanizmalarını anlamanıza yardımcı olur ve alternatif gevşeme teknikleri ve alışkanlık değiştirme eğitimi sunar. Kurs boyunca, dürtü ortaya çıktığında yeni başa çıkma mekanizmaları seçmeyi, zararı ve suçluluk duygusunu azaltmayı, sabır ve öz kabulü geliştirmeyi kademeli olarak öğreneceksiniz.
Cilt soyulma sendromu, genellikle kaygı veya gerginlikle birlikte kontrol edilemeyen sıkma veya kaşıma şeklinde kendini gösterir. Bu kurs, davranışın ardındaki duygusal bağlantıları anlamanıza, gevşeme ve farkındalık tekniklerini öğrenmenize ve alternatif stratejiler geliştirmenize yardımcı olur. Uygulama ve günlük tutma yoluyla, cilt hasarını kademeli olarak azaltabilir, suçluluk ve yalnızlık duygularını hafifletebilir ve sağlığınızı ve özgüveninizi geri kazanabilirsiniz.
s-24:dürtü kontrol bozukluğutest
Dürtü kontrol bozuklukları, saldırganlık, yıkıcılık veya tehlikeli girişimler gibi karşı konulamaz dürtüsel davranışları içerir. Bu kurs, yaklaşan dürtülerin uyarı işaretlerini belirlemenize ve duygu düzenleme, gecikmiş tepkiler ve alternatif davranışlar öğrenmenize yardımcı olur. Farkındalık ve destek sistemlerinin kullanımıyla, davranışlarınız üzerindeki kontrolünüzü kademeli olarak artıracak, pişmanlığı ve zararı azaltacak ve öz disiplininizi ve istikrarınızı yeniden inşa edeceksiniz.