○ Müzikal Rehberlik: Duyularınızın yavaşça güvenli bir melodiye "dönmesine" izin verin.“

Görüşünüz bulanıklaştığında, kulaklarınız çınladığında ve ses çıkaramadığınızda, dünyadan kopmuş gibi olursunuz: başkalarının ifadelerini göremezsiniz, ne söylediklerini duyamazsınız ve kendi duygularınızı ifade edemezsiniz. Bu dersteki müzik egzersizi, kendinizi "normale dönmeye" zorlamakla ilgili değil, daha ziyade duyularınıza nispeten sakin bir anda nazik bir "yeniden birleşme" sağlamakla ilgilidir.
Pratik yöntemi: Basit bir melodiye ve çok karmaşık bölümlere sahip olmayan, 10-15 dakikalık bir enstrümantal parça seçin ve ses seviyesini rahat ve rahatsız edici olmayacak şekilde ayarlayın. İlk 3 dakika boyunca sadece nefesinize ve vücut ağırlığınıza odaklanın ve "Şu anda oturuyorum/yatıyorum ve bu güvenli" diye teyit edin. Ardından, sonraki 3-5 dakika boyunca, dikkatinizi yavaşça işitme duyunuza odaklayın: genel enstrüman türlerini, notaların uzun mu kısa mı olduğunu ve aralıklardaki sessizliği ayırt edin—eğer kulak çınlaması çok belirginse, "kulak çınlaması da mevcut" olduğunu kabul edin, onu ortadan kaldırmak için kendinizi zorlamayın, sadece müziğin ve kulak çınlamasının birlikte var olmasına izin verin.
Önümüzdeki birkaç dakika boyunca, zihninizde müziğe eşlik eden, çok hafif de olsa ve sadece sessizce tekrarlıyor olsanız bile, sözsüz bir ses çıkarmaya çalışın. Önemli olan, "söyleyemediğim" için kendinizi suçlamak yerine, "ses kanalınıza" nazik bir davet göndermektir.
Semptomlarınızı tek bir müzik seansında iyileştirmenize gerek yok. Her pratik yaptığınızda kendinize kısa bir melodiyle hatırlatın ki, dünya sizden çok uzakta olsa bile, yavaş yavaş ses, ritim ve bedenle yeniden bağlantı kurma fırsatınız hala var.

Aromaterapi İçecekleri: Dünya bulanıklaştığında, ardınızda elle tutulur bir koku bırakın.

"Körlük benzeri", "sağırlık benzeri" veya "ses kaybı benzeri" semptomlar yaşayan birçok insan için en acı verici anlardan biri, dünyanın yavaş yavaş kaybolduğu hissidir: sanki kalın bir camın arkasındaymış gibi diğer insanların yüzlerini görememek veya kendi seslerini duyamamak. Bu kurs, alerjiniz yoksa, "dünya bulanıklaştığında" kendiniz için bir aromaterapi içeceği seçmenizi önerir: papatya ve lavantanın yatıştırıcı bir kombinasyonu, limon melisa ve nanenin ferahlatıcı bir kombinasyonu veya gül ve portakal kabuğunun nazik bir kombinasyonu olabilir.
Görüşünüzün bulanıklaşmaya başladığını, seslerin kaybolduğunu, boğazınızın daraldığını ve ortamın nispeten güvenli hissettirdiğini fark ettiğinizde, kendinize bu özel içecekten bir fincan demlemeyi deneyin. Birkaç dakika demlenirken, yalnızca hala algılayabildiğiniz şeylere odaklanın: fincanın kenarından yayılan aroma, yanaklarınızın etrafında ince bir buhar tabakası oluşturan buhar ve fincana değen ellerinizin sıcaklığı. Gözlerinizi daha net görmeye veya kulaklarınızı daha hassas duymaya zorlamanıza gerek yok; sadece bu küçük aroma ve sıcaklık zerresinin size şunu söylemesine izin verin: "Hala buradayım ve duyularımın hala güvenebileceğim bir kısmı var."“
Bu bir fincan çay, test sonuçlarını hemen değiştirmeyecek, ancak kendinizi en kopuk hissettiğiniz anlarda tamamen boşluğa düşmenizi önlemenin somut bir yoludur. Bunun yerine, size yumuşak ama net bir ipucu yakalama ve kendinizi şimdiki ana geri getirme olanağı sağlar.

○ Organik Gıda Terapisi: Bedeni Gözlerin, Kulakların ve Boğazın Ötesinde Görünür Kılmak

Görme, işitme ve konuşma hayattaki "en acil sorunlar" haline geldiğinde, insanlar dikkatlerini kolayca "gözlerinde bir sorun olup olmadığına", "kulaklarında hasar olup olmadığına" veya "boğazlarında ciddi bir sorun olup olmadığına" odaklayarak, vücudun diğer bölgelerindeki uzun süreli yorgunluk ve açlığı göz ardı ederler. Çiğ Gıda Terapisi, doktorunuzun izniyle, sadece "işlev bozukluğu olan organlara" değil, tüm vücudunuza temel bir canlılık dokunuşu eklemenizi sağlar.
Küçük, renkli bir organik tabak hazırlayabilirsiniz: örneğin, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul), mor lahana veya rendelenmiş havuç, cherry domates, salatalık dilimleri ve biraz ceviz, badem veya kabak çekirdeği; veya elma dilimleri, kivi, yaban mersini ve portakal dilimlerinden oluşan, yanında az miktarda yoğurt veya bitkisel yoğurt bulunan bir meyve tabağı.
"Belirtilere odaklanmaya" en çok meyilli olduğunuz zamanlarda—sürekli aynada gözlerinize bakmak, sürekli kulak çınlamasına dikkat etmek ve tekrar tekrar boğazınızı temizlemeye çalışmak—bilinçli olarak kendinize bu küçük tabağı servis edin. Yerken, bilinçli olarak rengine, çıtırlığına, suyuna ve yutma şekline odaklanın ve zihninizde fısıldayın: "Görmenin, duymanın ve konuşmanın yanı sıra, bakıma muhtaç koca bir vücudum var."“
Görünüşte basit olan bu yenilenme, sinir sistemine şunu söylüyor: Siz sadece "kırık gözler, kulaklar veya boğazlar" değilsiniz, yavaş yavaş bağlantıyı yeniden kurabilecek bütün bir yaşamsınız.

Temel enerjiyi geri kazandırın
Beden algısının yeniden yapılandırılması
Tek bir semptomun yarattığı gerginliği hafifletin.

Şifalı Tarifler

yemek tarifi

geri dönmek

Tarif içeriği bulunamadı (yol:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/rawfood-1492(Alternatif olarak, relaxed="1" ifadesini deneyebilir veya mevcut bir dosya adını kullanabilirsiniz.)

Çalışmalarınızı yükleyin (en fazla 2 görsel):

Resim Yükle JPG/PNG/WebP formatlarını destekler, tek resim boyutu ≤ 3MB'tır.

Resim Yükle JPG/PNG/WebP formatlarını destekler, tek resim boyutu ≤ 3MB'tır.

Mandala Şifası

Belirgin katmanlara, zıt açık ve koyu renklere veya renk geçişlerine sahip bir mandala seçin ve sadece ona bakarak pratik yapın. En içteki çemberi "belirtilerin en güçlü olduğu dünya" olarak hayal edebilirsiniz: ışık çok parlak veya çok loş, ses uzaktan engellenmiş gibi geliyor ve ağzınız açık ama ses çıkaramıyorsunuz; ortadaki çember "belirtilerin yeni yeni ortaya çıkmaya başladığı an" olarak görülür; hala görebilir, duyabilir ve konuşabilirsiniz, ancak çok yorgunsunuz ve kaçmak istiyorsunuz; en dıştaki çember ise "olası bir güvenlik çemberi" olarak görülür; burada sizi anlayan insanlar, şifa ve destek kaynakları ve gelecekte yeniden dahil olabileceğiniz yaşam kesitleri vardır.
İzlerken, önce bakışlarınızı merkeze odaklayın ve şunu kabul edin: "Körlük ve dilsizlik anları gerçekten korkunç ve yalnızlık verici." Ardından, bakışlarınızı yavaşça ortadaki daireye kaydırın, çizgilerdeki ve renklerdeki kademeli değişiklikleri fark edin; sanki bağlantının tamamen kaybolmasından önce aslında bazı ince değişiklikler ve uyarılar olduğunu hatırlatıyormuş gibi. Son olarak, gözlerinizi bir süre en dıştaki dairede tutun, oradaki dokuları ve renk bloklarını gözlemleyin ve bir gün durup, yardım arayıp, belirtiler ortaya çıkmadan önce hızınızı biraz daha erken ayarlayabilme fırsatınız olsaydı, bu daireye yavaşça yaklaşma fırsatınız olur muydu diye hayal edin.
Mandalalar bir şey çizmekle ilgili değil, görmekle ilgilidir: Dünyanızı sadece "tamamen siyah" veya "tamamen parlak", "tamamen sessiz" veya "tamamen gürültülü" olarak görmek değil, dikkate değer birçok katman ve geçişe sahip olduğunu görmek; bu da duyularınızla yeniden bağlantı kurmanız için bir başlangıç noktası olabilir.

[mandala_galerisi1492]

○ Ortaçağ Gotik Kaligrafi Alıştırması: "Net bir şekilde göremesem veya tarif edemesem bile, deneyimim yine de önemlidir."

Bu ders için Gotik kaligrafi alıştırma cümleleri şunlardır:

“"Görme veya konuşma yeteneğim kısıtlı olsa bile, deneyimim yine de önemli."”

Görme, işitme ve konuşmayla ilgili fonksiyonel semptomlar arasında, insanlar "Testler iyi çıktı" veya "Abartıyor musun?" gibi yorumlarla kolayca bunalabilirler. Hatta kendilerinden şüphe duymaya başlayabilirler: Çok mu abartıyorum? Gerçekten o kadar ciddi değil mi? Ortaçağ Gotik kaligrafisinin ağırlığı ve yapısı, kendiniz için bir cümle yazma deneyiminize bir kanıt niteliği taşıyabilir.
Bir kağıda basit ızgara çizgileri çizin ve bu cümleyi Gotik yazı tipiyle yavaşça yazın. Yazarken, her kelimenin küçük bir siyah taş tablet gibi kağıda kazınmış o tarifsiz anlar: bulanık görüş, kaybolan sesler ve dile getirilmeyen mücadeleler. İlk yarısı, "Net göremesem veya konuşamasam bile," gerçekliğin zorluğunu kabul ederken, ikinci yarısı, "Deneyimim hala önemli," öz değere nazik bir vurgu yapar; kendi duygularınıza yer açmak için test sonuçlarına veya başkalarının onayına ihtiyacınız yok.
Bunu yazmayı bitirdikten sonra, bu kağıdı test raporlarınızı, sağlık kartlarınızı veya nöbet kayıtlarınızı sakladığınız yere koyun. Tekrar şüpheye veya özgüven eksikliğine kapıldığınızda, bu kalın siyah mürekkeple yazılmış satıra bakın ve size şunu hatırlatsın: Siz "aşırı tepki veren" biri değil, karmaşık deneyimlerle yaşamaya çalışan bir insansınız.

Sanat terapisi rehberliği

Bir kağıt parçasına büyük bir daire çizin, onu üç bölüme ayırın ve sırasıyla üzerlerine "görsel", "işitsel" ve "konuşma" yazın.
"Görme" bölümüne, "görüş alanının daralması", "ani karanlık", "ışığa aşırı duyarlılık", "kelimeleri net görememe" ve "yüzlerin bulanıklaşması" gibi en alakalı deneyimlerinizin anahtar kelimelerini yazın. "İşitme" bölümüne, "kulak çınlaması", "başkalarını net duyamama", "seslerin daha uzaktan geliyormuş gibi görünmesi" ve "gürültü korkusu" yazın. "Konuşma" bölümüne ise, "boğaz daralması", "konuşma güçlüğü", "sadece fısıldayabilme" ve "hiç ses çıkaramama" gibi ifadeleri yazın.
Ardından, her sektörün kenarındaki boş alana, bu belirtilerin en sık ortaya çıktığı 1-2 durumu yazın; örneğin, "sorgulanırken", "kalabalık yerlerde", "gerçeği söylemeden önce" veya "hastanede beklerken". Bunu tamamladıktan sonra, hemen analiz etmeye çalışmayın; sadece sessizce bu "duyusal kopukluk haritasına" bakın ve bu görünüşte kaotik deneyimlerin aslında bir şekli ve yapısı olduğunu kabul edin. Ayrıca haritanın dışına küçük bir daire çizebilir ve yavaş yavaş eklemek istediğiniz destekleyici unsurları yazabilirsiniz; örneğin, "doktorun açıklaması", "ailenin anlayışı", "tedavi ve eğitim" veya "öz bakım ve uygulama".
Bu görüntü sizi tanımlamak için değil, duyularınız ve bağlam arasındaki karmaşık ancak yönetilebilir ağı ilk kez görmenizi sağlamak içindir.

[arttao_Healing_Course_tts_group1491_1495]

Günlük Tutarak İyileşme Önerileri

① "Görmenin daralması/bulanıklaşması, net duyamama, ses kaybı veya konuşmada aşırı zorluk" yaşadığınız son zamanı hatırlayın ve yaşadığınız olayları ve duyguları bir önceki günden başlayarak kronolojik sırayla yazın.
② O an aklınızdan geçen en güçlü üç düşünceyi (örneğin, "Kör/sağır olacak mıyım?", "Ciddi bir hastalığım olduğunu öğrenmeliyim", "Diğerleri numara yaptığımı düşünecek") ve bu düşüncelerin size nasıl hissettirdiğini kaydedin.
③ Bu dersteki alıştırmalara dayanarak, bu deneyimi bir doktora veya güvendiğiniz birine açıklayan kısa bir deneme yazın: "Ne oldu", "Hangi bağlamda" ve "Onların en çok neyi anlamalarını istiyorsunuz" konularını olabildiğince ayrıntılı bir şekilde açıklayın.
④ Son olarak, belirtiler tekrar ortaya çıktığında veya geçtikten hemen sonra kendinize söylemek istediğiniz bir cümleyi yazın, örneğin: "Bu deneyim çok rahatsız ediciydi, ama gerçekti ve kendime yardımcı olmanın yollarını yavaş yavaş bulma hakkım var."“

Lütfen giriş yapın.

"Görme, duyma veya konuşma yeteneğinin kaybı" anlarını ciddi bir şekilde tanımlamaya ve bunları konversiyon bozukluğu/fonksiyonel nörolojik bozukluk çerçevesine yerleştirmeye başladığınızda, semptomlar artık sadece utanç verici "garip davranışlar" olmaktan çıkıp, sinir sisteminizle ve geçmişteki stres ve travmalarla diyalog kurmanın bir yolu haline gelir. Hala profesyonel tıbbi değerlendirme ve tedaviye ihtiyacınız var, ancak aynı zamanda deneyiminizin görülebileceği bir yer de kazanıyorsunuz; yeni bağlantıların ve yolların yavaş yavaş gelişebileceği bir yer.