کورس کی تشخیص
براہ کرم اپنے سیکھنے کے تجربے، مشقوں سے آپ نے کیا حاصل کیا، اور ان علاقوں پر غور کرنے کے لیے چند منٹ نکالیں جہاں آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ آپ کے تاثرات سے کورس کو واضح، زیادہ قابل رسائی، اور حقیقی دنیا کی ایپلی کیشنز سے زیادہ متعلقہ بننے میں مدد ملے گی۔
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
I. کالم کے بارے میں سمجھنا/احساسات (1 = سختی سے متفق نہیں ~ 5 = سختی سے متفق)
| موضوع | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系 | |||||
| AI互动帮助我制定CBT-I小实验（规律起床/限制卧床） | |||||
| 睡前放松/光线/电子产品管理对我有效 | |||||
| 睡眠日志/节律图帮助我观察趋势 | |||||
| 本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心 |
II کورس کے بعد عکاسی اور ٹیک ویز (4 آئٹمز)
1) 1% یقین دہانی ایکشن جسے آپ آزمانے کے لیے تیار ہیں:
2) ایک چیز جس پر آپ کو آج سب سے زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے:
3) ایک اینکر پوائنٹ جو فوری طور پر تحفظ کے احساس کو بڑھا سکتا ہے:
4) ایک چیز جسے آپ عارضی طور پر ایک طرف رکھنے کے لیے تیار ہیں:
تشخیص جمع کروانے کے بعد، آپ اسے "ہیلنگ چینل - کورس ڈاکیومنٹ مینجمنٹ - کورس ایویلیوایشن رپورٹ لسٹ" میں دیکھ سکتے ہیں۔