یونٹ 37: بے خوابی کی خرابی - نیند آنے یا نیند کو برقرار رکھنے میں دشواری · کورس کی تشخیص
کورس کی تشخیص
براہ کرم اپنے سیکھنے کے تجربے، مشقوں سے آپ نے کیا حاصل کیا، اور ان علاقوں پر غور کرنے کے لیے چند منٹ نکالیں جہاں آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ آپ کے تاثرات سے کورس کو واضح، زیادہ قابل رسائی، اور حقیقی دنیا کی ایپلی کیشنز سے زیادہ متعلقہ بننے میں مدد ملے گی۔
کورس: سبق 37: بے خوابی کی خرابی - نیند آنے یا نیند کو برقرار رکھنے میں دشواری · کورس کی تشخیص
I. کالم کے بارے میں سمجھنا/احساسات (1 = سختی سے متفق نہیں ~ 5 = سختی سے متفق)
موضوع
1
2
3
4
5
میں سلیپ ڈرائیو/ٹائمنگ/ویک سسٹم کے درمیان تعلق کو سمجھتا ہوں۔
AI کے تعامل نے مجھے ایک چھوٹا CBT-I تجربہ ڈیزائن کرنے میں مدد کی (باقاعدگی سے جاگنے کا وقت/محدود بستر آرام)۔
پری نیند ریلیکس/لائٹ/الیکٹرانکس کا انتظام میرے لیے کام کرتا ہے۔
سلیپ لاگز/ریتھم چارٹس مجھے رجحانات کا مشاہدہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اس سبق نے دن کے وقت میری توانائی کی سطح کو بڑھایا اور رات کو سونے میں میرا اعتماد بڑھا۔
II کورس کے بعد عکاسی اور ٹیک ویز (4 آئٹمز)
1) 1% یقین دہانی ایکشن جسے آپ آزمانے کے لیے تیار ہیں:
2) ایک چیز جس پر آپ کو آج سب سے زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے:
3) ایک اینکر پوائنٹ جو فوری طور پر تحفظ کے احساس کو بڑھا سکتا ہے:
4) ایک چیز جسے آپ عارضی طور پر ایک طرف رکھنے کے لیے تیار ہیں:
تشخیص جمع کروانے کے بعد، آپ اسے "ہیلنگ چینل - کورس ڈاکیومنٹ مینجمنٹ - کورس ایویلیوایشن رپورٹ لسٹ" میں دیکھ سکتے ہیں۔
اس یونٹ کا فہمی ٹیسٹ
سبق کے مرکزی عنوان کو مکمل کرنے کے بعد، آپ یہاں متعلقہ سبق کے فہمی ٹیسٹ تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
براہ کرم کورس کے موضوع کی تفہیم کا امتحان دینے سے پہلے لاگ ان کریں۔
