جب "'حفاظت' اور 'صحبت' کی نئی تعریف کرنا سیکھ رہے ہیں، تو براہ کرم ابھی کے لیے اپنی شرم کو ایک طرف رکھیں۔ علیحدگی کی پریشانی بچگانہ یا غیر معقول نہیں ہے؛ یہ اکثر اندرونی سلامتی سے سمجھوتہ کیے جانے کے بعد بننے والے حفاظتی طریقہ کار سے پیدا ہوتی ہے۔ یہ یقین دہانی چاہتا ہے کہ کنکشن اب بھی موجود ہے، لیکن اس کے طریقے اکثر بہت جلد بازی والے ہوتے ہیں، بہت زیادہ تکلیف دہ نہیں ہوتے، کبھی بھی توانائی کی کمی نہیں ہوتی۔ پیچھے، لیکن یہ سبق جذبات، علامت اور خود کو سکون بخشنے کے حوالے سے دوبارہ دیکھتا ہے، ذہن آسانی سے اس بات کی تلاش شروع کر دیتا ہے کہ کیا وہ مجھے چھوڑ کر جا رہا ہے؟ خالی محسوس ہوتا ہے، پیٹ تنگ ہو جاتا ہے، اور ہاتھ غیر محسوس طور پر فون تک پہنچ جاتا ہے یا فوری طور پر تصدیق کرنا چاہتا ہے، یہ آپ کو جان بوجھ کر پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے، اس سبق کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ فوری طور پر دوسرے سوالوں کو نہیں بھیج سکتے۔ اور اپنے موجودہ احساسات کو ایک جملے میں لکھیں: مجھے یہ احساس نہیں ہے کہ مجھے حقیقت سے الگ کر دیا گیا ہے، اور دوسرا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے پر رکھیں، اپنے آپ کو دھیمے سے محسوس کریں۔ ابھی ناخوش ہوں، لیکن میں اپنے آپ سے کچھ دیر انتظار کر سکتا ہوں، یہ آپ کے اپنے آپ کے ساتھ آپ کے اپنے ردعمل سے بھی آ سکتا ہے، آپ اہم لوگوں کے ساتھ رابطے کی تالوں پر اتفاق کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے بارے میں ایک دوسرے کے بارے میں سوچنا ہی نہیں ہے۔ اگر آپ کی نیند، کھانے، کام، مطالعہ، یا تعلقات کو شدید طور پر متاثر کر رہا ہے، تو کسی معالج، ڈاکٹر، خاندان، یا مقامی ہنگامی مدد سے فوری طور پر کورس کی مشقیں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، لیکن وہ اپنے آپ کو دوبارہ علاج کی ضرورت نہیں دے سکتے دوسروں کو، اور میں آہستہ آہستہ اپنا سپورٹر بن سکتا ہوں، لیکن مجھے آج کی خواہش سے مغلوب ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کے جسم کو نرمی سے جواب دینا پہلے سے ہی آپ کے اندرونی احساس کو بحال کر رہا ہے، آپ کو ایک چھوٹا سا جواب لکھنا چاہیے جو آپ کے جواب کا انتظار کر سکتے ہیں۔ اپنی پریشانی کو فوری طور پر نہ دبائیں، اور پھر فیصلہ کریں کہ آپ جو کچھ سیکھ رہے ہیں وہ یہ نہیں ہے کہ آپ کو کنکشن کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ یہ کہ آپ اپنے جسم کو نئے تجربے کو جمع کرنے کی اجازت دیتے ہیں: ضروری نہیں کہ آپ ایک چھوٹی سی حرکت کو پڑھنے کے بعد آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ تصدیق کریں