Emotion Dysregulation Disorder، جسے بھی کہا جاتا ہے۔مزاج کی خرابی۔اس سے مراد وہ بار بار تجربات ہوتے ہیں جو افراد اپنی روزمرہ کی زندگی میں کرتے ہیں۔شدید، مسلسل، اور مشکل سے قابو پانے والے جذباتی رد عملمزید برآں، انہیں اپنے جذبات کو مؤثر طریقے سے مستحکم کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اس طرح ان کے ادراک، رویے، باہمی تعلقات اور فعال کارکردگی پر اثر پڑتا ہے۔ یہ عارضہ کوئی ایک طبی تشخیص نہیں ہے، بلکہ بہت سی دماغی بیماریوں میں ایک عام طریقہ کار یا بنیادی مسئلہ ہے، جو عام طور پر...بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر، خلل انگیز موڈ ڈس آرڈر، بائی پولر ڈس آرڈر، صدمے سے متعلقہ عارضہ، اور نوعمری کے رویے کی خرابیان میں۔
بنیادی طور پر، موڈ ریگولیشن ڈس آرڈر کا مطلب "اکثر برا محسوس کرنا" نہیں ہے، بلکہ اس کا مطلب ہے...جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں عدم توازنجب کشیدگی، تنقید، ناکامیوں، یا اچانک واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ایک شخص جلدی سے غصے، خوف، شرم، خالی پن، یا بے بسی کے شدید احساسات کا تجربہ کرسکتا ہے، اور بحالی کی بہت کم صلاحیت کے ساتھ جذباتی طوفان میں پھنس جاتا ہے۔
I. جذبات کے ضابطے کا مفہوم
“"جذبات کے ضابطے" سے مراد کسی فرد کی جذبات کو پہچاننے، سمجھنے، اظہار کرنے اور ان کا نظم کرنے کی صلاحیت ہے۔ اس میں درج ذیل پہلو شامل ہیں:
- آگاہیجذبات کے ظہور کو پہچانیں اور جانیں کہ آپ اس وقت کیا محسوس کر رہے ہیں۔
- نام: زبان یا تصورات کا استعمال کرتے ہوئے جذبات کا اظہار کرنا (جیسے "میں بے چین ہوں" یا "میں ناراض ہوں")۔
- اندازہ لگاناجذبات کی وجوہات کو سمجھنے میں یہ فرق کرنا شامل ہے کہ آیا وہ حقیقی زندگی کے واقعات، علمی تعصبات، یا ماضی کے صدمات کے متحرک ہونے سے پیدا ہوتے ہیں۔
- ایڈجسٹ کریںجذبات کو کم کرنے یا تبدیل کرنے کے لیے موثر حکمت عملی اختیار کریں، جیسے گہری سانس لینا، خود کو سکون بخشنا، جذباتی اظہار، اور علمی تنظیم نو۔
جذبات کے ضابطے کی خرابی اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ان عملوں کے متعدد حصے خراب ہو رہے ہیں، جس کی وجہ سے افراد ایک بار اٹھتے ہی جذبات میں پھنس جاتے ہیں، جس سے ان کے لیے خود ٹھیک ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔
II جذبات کے ضابطے کے عوارض کے اہم مظاہر
- اوور ری ایکشن
مریض روزمرہ کی چھوٹی چھوٹی باتوں سے پریشان ہو سکتے ہیں۔اعلی جذباتی ردعملمثال کے طور پر، وہ کسی ایک جملے پر غصے میں اُڑ سکتے ہیں یا معمولی سی تبدیلی پر انتہائی بے چین ہو سکتے ہیں۔ یہ رد عمل اکثر خود واقعہ سے غیر متناسب ہوتے ہیں۔
- ناقص بحالی کی صلاحیت
واقعہ کے طویل عرصے بعد بھی جذبات بے چین رہتے ہیں۔ کچھ لوگ صبح کے وقت پیش آنے والے کسی چھوٹے سے واقعے پر پورا دن گزار دیتے ہیں یا کسی معمولی غلط فہمی پر گھنٹوں روتے رہتے ہیں۔
- شدید جذباتی اتار چڑھاؤ
جذبات ایک رولر کوسٹر کی طرح اتار چڑھاؤ کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ صبح پرجوش ہوں اور دوپہر میں گہرے افسردگی میں ڈوب جائیں۔ یہ اتار چڑھاؤ بے ترتیب "جذباتی" نہیں ہے، بلکہ آپ کے اندرونی جذباتی نظام میں عدم استحکام کا مظہر ہے۔
- انتہائی یا قابو سے باہر اظہار
جب افراد جذباتی طور پر بلند ہوتے ہیں، تو وہ اکثر اپنے آپ کو انتہائی طریقوں سے ظاہر کرتے ہیں، جیسے کہ زبانی طور پر دوسروں کو گالی دینا، چیزیں پھینکنا، خود کو نقصان پہنچانا، رونا، یا سماجی تعاملات سے دستبردار ہونا۔ یہ تاثرات دوسروں کے لیے سمجھنا اور قبول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اس طرح مزید باہمی تنازعات پیدا ہو سکتے ہیں۔
- جذبات کے بارے میں شرمندگی اور الجھن محسوس کرنا
موڈ ریگولیشن کی خرابی میں مبتلا لوگ اکثر اپنے جذباتی اشتعال کے بارے میں پچھتاوا، الجھن، یا شرمندگی محسوس کرتے ہیں۔ وہ استحکام کی خواہش کر سکتے ہیں، لیکن جب وہ اٹھتے ہیں تو پھر بھی اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ سکتے۔
III تشکیل کا طریقہ کار
- جسمانی اور دماغی نشوونما کے عوامل
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کچھ لوگ پیدائشی طور پر...امیگدالا زیادہ حساس ہوتا ہے۔(امیگڈالا دماغ کا ایک ڈھانچہ ہے جو جذبات کو شروع کرنے کے لیے ذمہ دار ہے)، جبکہ اس کے ریگولیٹری افعال میں...prefrontal cortexناکافی ترقی جذبات کے لیے ایک غیر موثر "بریکنگ سسٹم" کا باعث بنتی ہے۔
- بچپن کی جذباتی غفلت یا تکلیف دہ تجربات
اگر بچوں کے جذبات کو ان کی نشوونما کے دوران دبایا جاتا ہے، ان کو نظرانداز کیا جاتا ہے یا ان کی تذلیل کی جاتی ہے (مثال کے طور پر، "رونا مت،" "غصہ مت کرو،" "آپ بہت حساس ہیں")، تو انہیں اپنے جذبات کو نام دینے اور ان کو کنٹرول کرنے کے لیے اندرونی اوزار تیار کرنا مشکل ہو جائے گا۔
- حد سے زیادہ تعزیری یا کنٹرول سے باہر خاندانی ماحول
اکثر خاندانوں میں دیکھا جاتا ہے۔جذباتی اشتعال، زبانی بدسلوکی، قابو پانے کی شدید خواہش، یا بے ترتیب طرز عملاس طرح کے مظاہر بچوں کو غیر صحت بخش جذباتی مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کی نقل کرنے کی طرف لے جا سکتے ہیں، جو "یا تو دبانے یا پھٹنے" کا انتہائی نمونہ تشکیل دیتے ہیں۔
- انتہائی حساس شخصیت کی خصوصیات
کچھ لوگ قدرتی طور پر جذباتی طور پر حساس ہوتے ہیں اور اپنے ماحول میں ہونے والی معمولی تبدیلیوں سے آسانی سے متاثر ہوتے ہیں۔ وہ نازک نہیں ہیں، لیکن ان کے اندرونی نظام جذباتی محرکات کے لیے زیادہ جوابدہ ہیں۔ اگر ان میں مؤثر طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کی کمی ہے، تو یہ آسانی سے خرابی کی شکل اختیار کر سکتا ہے۔
چہارم دوسری رکاوٹوں کے ساتھ رشتہ
جذبات کے ضابطے کی خرابی اکثر درج ذیل نفسیاتی مسائل کے ساتھ ملتی ہے:
- بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (BPD)جذبات کو کنٹرول کرنے میں مشکل اس کی بنیادی خصوصیات میں سے ایک ہے۔
- خلل انگیز موڈ ڈس آرڈر (DMDD)یہ بچوں میں زیادہ عام ہے اور انتہائی چڑچڑاپن اور غصے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
- دو قطبی عارضہبلند اور افسردہ مزاج کے درمیان ریگولیٹ کرنے کا ایک عام عارضہ۔
- پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)صدمے کے رد عمل جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے ہائپر ویجیلنس یا بے حسی ہو جاتی ہے۔
- خود کو نقصان پہنچانے والا سلوکیہ ایک عام حربہ ہے جو ان لوگوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جو انہیں "رہائی" کرنے کی کوشش میں اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے سے قاصر ہیں۔
V. ممکنہ اثرات
- ٹوٹے ہوئے باہمی تعلقات
بار بار جذباتی اشتعال اور غلط فہمیاں قریبی تعلقات کو آسانی سے ختم کر سکتی ہیں یا ٹوٹ سکتی ہیں۔ دوست، شراکت دار، یا خاندان کے ارکان اکثر دور محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کے جذبات غیر متوقع ہیں۔
- تعلیمی اور پیشہ ورانہ کام کاج میں خرابی۔
جذباتی خرابیاں توجہ، ضبط نفس، اور مقصد کے احساس کو خراب کر سکتی ہیں، جس سے افراد کے لیے مستحکم کام یا مطالعہ کے معمولات کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
- خود اعتمادی میں کمی
لمبے عرصے تک جذبات کو کنٹرول کرنے میں ناکامی خود تنقید، جرم اور شرم کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں کسی کی عزت نفس کو شدید نقصان پہنچتا ہے۔
- نفسیاتی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
مسلسل جذباتی پریشانی دائمی تناؤ کے نظام (جیسے غیر معمولی کورٹیسول رطوبت) کو متحرک کر سکتی ہے، جس کا گہرا تعلق پریشانی، افسردگی، بے خوابی اور جسمانی علامات جیسے مسائل سے ہے۔
VI مداخلت اور ضابطے کے طریقے
- ذہن سازی کی تربیت
سانس لینے سے متعلق آگاہی، باڈی اسکیننگ، اور جذبات کے نام کی تربیت کے ذریعے، افراد کو جذبات سے مغلوب ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے جب وہ اٹھتے ہیں، اور اس کے بجائے ان کا سامنا بطور مشاہدہ کرتے ہیں۔
- جذبات کی شناخت اور نام دینے کی مشقیں۔
افراد کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ جذباتی ڈائریاں اور جذباتی ریکارڈ کارڈ رکھیں تاکہ "مجھے مسترد کر دیا گیا" اور "میں ابھی ناراض ہوں" کے درمیان فرق کریں اور اپنی موجودہ جذباتی حالت کو زیادہ درست طریقے سے پہچاننا سیکھیں۔
- جذبات کے ضابطے کی مہارت کی تربیت (جیسے DBT)
جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) ایک نفسیاتی طریقہ ہے جو خاص طور پر جذبات کے ضابطے کی خرابیوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کے بنیادی ماڈیولز میں شامل ہیں:
- جذبات کے ضابطے کی مہارت
- تکلیف برداشت کرنا
- ذہن سازی
- باہمی تاثیر
- رشتہ اور ماحولیاتی تعاون
محفوظ باہمی تعلقات، زندگی کا واضح ڈھانچہ، اور مستحکم روزمرہ کا معمول جذباتی ضابطے کی صلاحیتوں کو بحال کرنے کے لیے اہم معاون عوامل ہیں۔ اس کے لیے خاندانوں، اسکولوں اور معاشرے کی مشترکہ شرکت کی ضرورت ہے۔
VII نتیجہ
موڈ ریگولیشن ڈس آرڈر "خراب شخصیت" یا "خود پر قابو پانے میں ناکامی" کا معاملہ نہیں ہے، بلکہ ایک نفسیاتی خرابی ہے جس کی شناخت، سمجھ اور کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ ہر شدید جذباتی اتار چڑھاؤ کے پیچھے ریگولیٹری نظام کی طرف سے ایک پریشانی کا اشارہ ہوتا ہے۔ جب ہم جذبات کا اندازہ لگانا چھوڑ دیتے ہیں اور اس کے بجائے ان کو سننا، ان کا ساتھ دینا اور ان کو منظم کرنا سیکھتے ہیں، تو ہم رفتہ رفتہ اپنے اینکر کو طوفان میں ڈھونڈ سکتے ہیں۔
جذبات مسئلہ نہیں ہیں؛ مسئلہ یہ ہے کہ ہم ان سے کیسے نمٹتے ہیں۔ نفسیاتی مدد، خود تربیت، اور دوسروں کی سمجھ کے ذریعے، جذبات کے ضابطے کی خرابیوں کو بتدریج بہتر کیا جا سکتا ہے، نفسیاتی استحکام اور طاقت کو بحال کیا جا سکتا ہے۔