Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tích hợp các bản ghi chép bằng văn bản của bạn về các phiên hỏi đáp tâm lý với trí tuệ nhân tạo (AI). Bằng cách thu thập nội dung tương tác tâm lý của bạn trong một khoảng thời gian (chẳng hạn như hỏi đáp hàng tuần, mối quan tâm hàng tháng, quỹ đạo phát triển dài hạn, v.v.), hệ thống sẽ sử dụng mô hình đối thoại AI để phân tích chuyên sâu và tự động tạo ra một báo cáo xu hướng tâm lý được cấu trúc tốt và được trình bày chuyên nghiệp.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Công cụ này tích hợp các ghi chép bằng văn bản của bạn về các bài kiểm tra tâm lý được thực hiện bằng AI, kết hợp chúng với loại báo cáo đã chọn (chẳng hạn như tóm tắt hàng tuần, hàng tháng, hàng quý hoặc nửa năm), tự động xác định các chủ đề cảm xúc, mô hình căng thẳng và đề xuất cải thiện, đồng thời xuất ra văn bản phân tích bài kiểm tra tâm lý được cá nhân hóa.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Xem hồ sơ đánh giá khóa học cá nhân và hướng dẫn thông minh cho từng môn học. Bạn có thể xóa hoặc xem chi tiết, giúp dễ dàng tìm kiếm tài liệu học tập bổ sung và quản lý kiến thức một cách có hệ thống.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tóm tắt dữ liệu về quá trình vẽ và tương tác với AI hàng tuần, hàng tháng và hàng năm, thể hiện sự so sánh xu hướng và các khuyến nghị chính, đồng thời hỗ trợ lưu trữ và xuất dữ liệu ở các giai đoạn khác nhau.
◉ Chế độ ăn Địa Trung Hải · 9. Cà chua hầm với đậu xanh (Gigantes Plaki)
I. Liệu pháp dinh dưỡng được khuyến nghị và lý do
Các món ăn được đề xuất:番茄炖芸豆（Gigantes Plaki）
Lý do đề xuất: 番茄炖芸豆是一道温暖、厚实、植物蛋白丰富的地中海食养料理，适合放在社交焦虑课程中作为补充耐力与稳定饱足感的正餐支持。芸豆质地绵软，能够提供膳食纤维和缓释能量；番茄、洋葱、橄榄油和香草共同形成酸甜柔和的汤汁，使整道料理既有饱足度又不会过于油腻。它适合在疲惫、紧张、需要一餐稳定热食的时候使用，让身体从空虚和急促中慢慢回到踏实状态。
II. Công thức và phương pháp
Công thức (1-2 phần ăn):
- 熟白芸豆或大白豆 250 g
- 番茄 2 个，切丁，或番茄罐头 200 g
- 1/4 củ hành tây, thái hạt lựu
- 胡萝卜 1/3 根，切小丁，可选
- 1,5 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 蒜末 1 瓣
- 干牛至或月桂叶 少许
- Một nhúm tiêu đen
- Một nhúm muối biển
- 清水或蔬菜高汤 100–150 ml
luyện tập:
- 若使用干芸豆，需提前浸泡并煮熟；若使用罐头芸豆，应冲洗后沥干。
- 锅中加入橄榄油，小火炒香洋葱丁和蒜末，避免炒焦。
- 加入胡萝卜丁略炒，让甜味慢慢释放。
- 倒入番茄丁或番茄罐头，加入干牛至、黑胡椒和少量海盐。
- 放入熟芸豆，加入清水或蔬菜高汤，轻轻搅拌。
- 小火炖煮 18–25 分钟，直到汤汁变浓、芸豆吸收番茄香气。
- 关火后静置 5 分钟，再淋少量橄榄油即可食用。
III. Các nghi lễ thân tâm
炖煮番茄和芸豆时，可以观察红色汤汁慢慢包裹豆子，让注意力停留在锅中变化，而不是停留在担心中。
小火等待时，提醒自己：稳定不是一下子出现的，它也可以像炖菜一样慢慢形成。
吃第一口时，先感受豆子的绵软和番茄的温热酸甜，让身体获得一种被托住的感觉。
IV. Hồ sơ kinh nghiệm điều trị bằng chế độ ăn uống
- 记录食用时间，是午餐、晚餐，还是压力较大时的一餐热食。
- 观察食用后 30–60 分钟内，饱足感、胃部稳定度、疲劳感和情绪安定度的变化。
- 若在社交活动后食用，可记录它是否帮助你从消耗感中慢慢恢复。
V. Video hướng dẫn (khoảng 3-5 phút)
Tiêu đề video:番茄炖芸豆 · 温暖饱足的地中海植物蛋白料理
VI. Các biện pháp phòng ngừa
- 干芸豆必须充分煮熟后再炖，不建议直接用未煮熟的豆子制作。
- 肠胃容易胀气者可减少份量，并将豆子煮得更软。
- 番茄酸度较高，胃酸明显者可减少番茄用量或延长炖煮时间。
- 如需控制盐分，应减少海盐，并利用香草和洋葱增加风味。
- 可搭配少量全麦面包或糙米饭，但不宜一次吃得过量。
gợi ý:本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有豆类不耐受、胃肠疾病、低盐饮食要求或特殊营养限制，请优先遵从医护与营养师建议。
Hệ thống đề xuất thông minh các sự kết hợp liệu pháp dinh dưỡng dựa trên giai đoạn của liệu trình, cung cấp các lựa chọn ít gây gánh nặng, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và có thể thay thế; bạn có thể tải chúng vào hộp nội dung bên phải chỉ bằng một cú nhấp chuột, đảm bảo bạn ăn uống tốt và tiến bộ nhanh chóng.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Ghi lại tiến độ và những suy ngẫm quan trọng theo từng đơn vị, tự động tóm tắt và trực quan hóa các xu hướng, hỗ trợ đính kèm và nhắc nhở để giúp bạn liên tục đạt được mục tiêu và theo dõi toàn bộ quá trình.