Chấn thương tâm lý phức tạp thường khiến người ta xa lánh các hệ thống hỗ trợ vì các mối quan hệ đã gây ra tổn thương, khiến sự gần gũi với người khác trở nên căng thẳng. Việc lấy lại chức năng xã hội không đòi hỏi phải ngay lập tức tham gia vào nhiều mối quan hệ thân mật hoặc ép buộc bản thân trở nên hướng ngoại. Hãy bắt đầu với những tương tác ít rủi ro, chẳng hạn như tiếp xúc ngắn với một người ổn định, tham gia các hoạt động có thể lựa chọn rời đi, hoặc đơn giản là thực hành thể hiện cảm xúc chân thật trong một môi trường an toàn. Hệ thống hỗ trợ không nhất thiết chỉ bao gồm bạn bè hoặc gia đình; chúng có thể bao gồm các nhà trị liệu, bác sĩ, nhóm bạn đồng trang lứa, hàng xóm, các khóa học, thú cưng, không gian nghệ thuật, hoặc bất kỳ nguồn lực nào khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ, dù chỉ một chút. Hãy đa dạng hóa sự hỗ trợ; đừng đặt tất cả kỳ vọng vào một người. Bằng cách này, ngay cả khi một mối quan hệ tạm thời không đáp ứng, bạn cũng sẽ không hoàn toàn sụp đổ. Việc lấy lại chức năng xã hội không phải là chứng minh bản thân bình thường, mà là cho phép trái tim bạn từ từ trải nghiệm rằng các mối quan hệ có thể có ranh giới, sự tôn trọng, sự ra đi và sự trở lại. Bạn không phải gánh chịu mọi thứ một mình. Bạn có thể tiếp cận theo tốc độ của riêng mình và tạm dừng khi cần thiết; tôn trọng giới hạn chính là một phần của quá trình chữa lành. Hãy nhớ rằng, quá trình chữa lành không phải là một sự kiện diễn ra một lần duy nhất, mà là một quá trình dần dần lấy lại sức mạnh cho bản thân thông qua từng lựa chọn nhẹ nhàng. Nếu bạn cảm thấy hơi căng thẳng khi nghe điều này, hãy thở ra từ từ, nhìn vào những vật thể thực xung quanh bạn và tự trấn an mình rằng bạn đang an toàn vào lúc này. Bài học này không nhằm mục đích ép buộc bạn thay đổi ngay lập tức, mà là giúp bạn hiểu bản thân mình hơn một chút, cho phép trái tim bạn dần dần tìm thấy sự bình yên khi được thấu hiểu. Bạn có thể tiếp cận mọi việc theo tốc độ của riêng mình, hoặc tạm dừng khi cần thiết; tôn trọng giới hạn của bản thân cũng là một phần của quá trình chữa lành. Hãy nhớ rằng, quá trình chữa lành không phải là một sự kiện diễn ra một lần duy nhất, mà là một quá trình dần dần trả lại sức mạnh cho chính mình thông qua từng lựa chọn nhẹ nhàng.