Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tích hợp các bản ghi chép bằng văn bản của bạn về các phiên hỏi đáp tâm lý với trí tuệ nhân tạo (AI). Bằng cách thu thập nội dung tương tác tâm lý của bạn trong một khoảng thời gian (chẳng hạn như hỏi đáp hàng tuần, mối quan tâm hàng tháng, quỹ đạo phát triển dài hạn, v.v.), hệ thống sẽ sử dụng mô hình đối thoại AI để phân tích chuyên sâu và tự động tạo ra một báo cáo xu hướng tâm lý được cấu trúc tốt và được trình bày chuyên nghiệp.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Công cụ này tích hợp các ghi chép bằng văn bản của bạn về các bài kiểm tra tâm lý được thực hiện bằng AI, kết hợp chúng với loại báo cáo đã chọn (chẳng hạn như tóm tắt hàng tuần, hàng tháng, hàng quý hoặc nửa năm), tự động xác định các chủ đề cảm xúc, mô hình căng thẳng và đề xuất cải thiện, đồng thời xuất ra văn bản phân tích bài kiểm tra tâm lý được cá nhân hóa.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Xem hồ sơ đánh giá khóa học cá nhân và hướng dẫn thông minh cho từng môn học. Bạn có thể xóa hoặc xem chi tiết, giúp dễ dàng tìm kiếm tài liệu học tập bổ sung và quản lý kiến thức một cách có hệ thống.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tóm tắt dữ liệu về quá trình vẽ và tương tác với AI hàng tuần, hàng tháng và hàng năm, thể hiện sự so sánh xu hướng và các khuyến nghị chính, đồng thời hỗ trợ lưu trữ và xuất dữ liệu ở các giai đoạn khác nhau.
◉ Chế độ ăn Địa Trung Hải · 14. Bí ngòi nướng với sốt Tzatziki
I. Liệu pháp dinh dưỡng được khuyến nghị và lý do
Các món ăn được đề xuất:Bí ngòi nướng với sốt tzatziki
Lý do đề xuất: 烤西葫芦配酸奶酱是一道清爽、柔和、低负担的地中海食养料理，适合放在社交焦虑课程中作为轻盈蔬菜补充与身体放松支持。西葫芦水分充足，烤后口感柔软，橄榄油和香草带来温和香气；酸奶黄瓜酱则提供清凉、微酸和顺滑口感，让整道菜在温热与清爽之间取得平衡。它适合焦虑时不想吃重餐、胃部紧张或需要一份轻食时使用，让身体在简单、干净的味道中获得舒缓。
II. Công thức và phương pháp
Công thức (1-2 phần ăn):
- 西葫芦 1–2 根，切厚片
- 特级初榨橄榄油 1 汤匙
- Một ít lá oregano hoặc cỏ xạ hương khô
- Một nhúm tiêu đen
- Một nhúm muối biển
- 原味希腊酸奶 100 g
- 黄瓜碎 2 汤匙，挤干水分
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- Một ít tỏi băm nhỏ, tùy chọn.
- 莳萝或薄荷碎 少许
luyện tập:
- 西葫芦洗净后切成厚片或长条，避免切得过薄。
- 将西葫芦放入碗中，加入橄榄油、干牛至、黑胡椒和少量海盐拌匀。
- 烤箱预热至 200°C，将西葫芦铺在烤盘上。
- 烤 15–20 分钟，中途翻面一次，直到边缘微黄、内部变软。
- 制作酸奶酱：将希腊酸奶、黄瓜碎、柠檬汁、蒜末和香草碎拌匀。
- 烤好的西葫芦稍微放凉 2 分钟，再搭配酸奶酱。
- 食用时可把酸奶酱放在一侧，按个人喜好蘸取。
III. Các nghi lễ thân tâm
给西葫芦刷油时，可以感受每一片蔬菜被轻轻覆盖，提醒自己照顾身体也可以是很小的动作。
调酸奶酱时，把黄瓜、酸奶和香草慢慢拌匀，让清爽气味帮助呼吸变慢。可以在心里提醒自己：我可以选择轻一点的方式面对今天。
吃第一口时，先感受温热西葫芦和清凉酸奶酱的对比，让身体找到柔和的平衡。
IV. Hồ sơ kinh nghiệm điều trị bằng chế độ ăn uống
- 记录食用时间，是正餐配菜、下午轻食，还是胃口较弱时的蔬菜补充。
- 观察食用后 30–60 分钟内，清爽度、胃部舒适度、饱足感和情绪松弛度的变化。
- 若在紧张时食用，可记录温热与清凉的搭配是否帮助身体放松。
V. Video hướng dẫn (khoảng 3-5 phút)
Tiêu đề video:烤西葫芦配酸奶酱 · 清爽低负担的地中海蔬菜轻食
VI. Các biện pháp phòng ngừa
- 西葫芦含水量高，烤盘中不要堆叠，避免出水过多。
- 酸奶酱中的黄瓜应挤干水分，口感会更浓厚。
- 蒜末刺激性较强，胃部敏感者可减少或省略。
- 乳制品不耐受者可选择植物基酸奶，但口感和蛋白质含量会不同。
- 烤好的西葫芦不宜长时间放置，以免变软出水。
gợi ý:本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有乳制品过敏、胃酸明显、低盐饮食要求或特殊营养限制，请优先遵从医护与营养师建议。
Hệ thống đề xuất thông minh các sự kết hợp liệu pháp dinh dưỡng dựa trên giai đoạn của liệu trình, cung cấp các lựa chọn ít gây gánh nặng, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và có thể thay thế; bạn có thể tải chúng vào hộp nội dung bên phải chỉ bằng một cú nhấp chuột, đảm bảo bạn ăn uống tốt và tiến bộ nhanh chóng.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Ghi lại tiến độ và những suy ngẫm quan trọng theo từng đơn vị, tự động tóm tắt và trực quan hóa các xu hướng, hỗ trợ đính kèm và nhắc nhở để giúp bạn liên tục đạt được mục tiêu và theo dõi toàn bộ quá trình.