Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tích hợp các bản ghi chép bằng văn bản của bạn về các phiên hỏi đáp tâm lý với trí tuệ nhân tạo (AI). Bằng cách thu thập nội dung tương tác tâm lý của bạn trong một khoảng thời gian (chẳng hạn như hỏi đáp hàng tuần, mối quan tâm hàng tháng, quỹ đạo phát triển dài hạn, v.v.), hệ thống sẽ sử dụng mô hình đối thoại AI để phân tích chuyên sâu và tự động tạo ra một báo cáo xu hướng tâm lý được cấu trúc tốt và được trình bày chuyên nghiệp.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Công cụ này tích hợp các ghi chép bằng văn bản của bạn về các bài kiểm tra tâm lý được thực hiện bằng AI, kết hợp chúng với loại báo cáo đã chọn (chẳng hạn như tóm tắt hàng tuần, hàng tháng, hàng quý hoặc nửa năm), tự động xác định các chủ đề cảm xúc, mô hình căng thẳng và đề xuất cải thiện, đồng thời xuất ra văn bản phân tích bài kiểm tra tâm lý được cá nhân hóa.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Xem hồ sơ đánh giá khóa học cá nhân và hướng dẫn thông minh cho từng môn học. Bạn có thể xóa hoặc xem chi tiết, giúp dễ dàng tìm kiếm tài liệu học tập bổ sung và quản lý kiến thức một cách có hệ thống.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tóm tắt dữ liệu về quá trình vẽ và tương tác với AI hàng tuần, hàng tháng và hàng năm, thể hiện sự so sánh xu hướng và các khuyến nghị chính, đồng thời hỗ trợ lưu trữ và xuất dữ liệu ở các giai đoạn khác nhau.
◉ Liệu pháp ăn uống phương Đông · 28. Cháo nhãn và hạt sen
I. Liệu pháp dinh dưỡng được khuyến nghị và lý do
Các món ăn được đề xuất:Cháo long nhãn và hạt sen
Lý do đề xuất: 桂圆莲子粥是一道清甜、柔和、带有安定感的东方食养粥品，适合放在社交焦虑课程中作为晚间放松或情绪紧绷后的温和支持。桂圆带来自然甜香，莲子口感粉糯，二者与粳米同煮后形成温润粥底。它适合在精神消耗较大、心绪不稳或想吃一点甜而不想过度刺激时使用。温热的粥品可以帮助用餐节奏放慢，让身体从外界压力中慢慢回到安静状态。
II. Công thức và phương pháp
Công thức (1-2 phần ăn):
- 15g cùi nhãn khô
- 25g hạt sen, ngâm trước.
- 60 g gạo japonica
- 800 ml nước sạch
- 5g quả kỷ tử (tùy chọn)
- Một ít đường phèn, tùy chọn.
luyện tập:
- 莲子提前浸泡 1–2 小时，桂圆肉快速冲洗备用。
- Vo sạch gạo rồi cho vào nồi.
- 锅中加入粳米、莲子和清水，先大火煮开。
- 转小火慢煮 25–30 分钟，让莲子逐渐变软。
- 加入桂圆肉，继续煮 10–15 分钟。
- 待粥体浓稠后，根据需要加入少量枸杞或冰糖。
- 关火后焖 3 分钟，让甜香更柔和，即可温热食用。
III. Các nghi lễ thân tâm
放入桂圆时，可以闻一闻它温和的甜香，让注意力从紧张对话回到眼前。
粥慢慢煮浓时，观察莲子从坚硬变得柔软。可以提醒自己：我也可以慢慢松开，不需要立刻完成所有事情。
吃第一口时，先感受桂圆的甜、莲子的粉糯和粥的温热，让身体进入安静节奏。
IV. Hồ sơ kinh nghiệm điều trị bằng chế độ ăn uống
- 记录食用时间，是晚餐、夜间轻食，还是情绪紧绷后的补充。
- 观察食用后 30–60 分钟内，心绪平稳度、身体暖意、胃部舒适度和困倦感是否变化。
- 若在社交疲惫后食用，可记录它是否帮助你从亢奋或紧张中慢慢缓下来。
V. Video hướng dẫn (khoảng 3-5 phút)
Tiêu đề video:桂圆莲子粥 · 清甜温润的东方安定粥品
VI. Các biện pháp phòng ngừa
- 桂圆甜度较高，血糖管理者应减少用量。
- 上火明显、口干咽痛或睡前容易燥热者不宜多吃。
- 莲子建议提前浸泡，避免煮不透。
- Khi ăn tối, cần kiểm soát khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- 儿童或体质特殊者应根据个人情况少量食用。
gợi ý:本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有糖尿病、睡眠障碍、消化系统疾病或特殊营养限制，请优先遵从医护与营养师建议。
Hệ thống đề xuất thông minh các sự kết hợp liệu pháp dinh dưỡng dựa trên giai đoạn của liệu trình, cung cấp các lựa chọn ít gây gánh nặng, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và có thể thay thế; bạn có thể tải chúng vào hộp nội dung bên phải chỉ bằng một cú nhấp chuột, đảm bảo bạn ăn uống tốt và tiến bộ nhanh chóng.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Ghi lại tiến độ và những suy ngẫm quan trọng theo từng đơn vị, tự động tóm tắt và trực quan hóa các xu hướng, hỗ trợ đính kèm và nhắc nhở để giúp bạn liên tục đạt được mục tiêu và theo dõi toàn bộ quá trình.