Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tích hợp các bản ghi chép bằng văn bản của bạn về các phiên hỏi đáp tâm lý với trí tuệ nhân tạo (AI). Bằng cách thu thập nội dung tương tác tâm lý của bạn trong một khoảng thời gian (chẳng hạn như hỏi đáp hàng tuần, mối quan tâm hàng tháng, quỹ đạo phát triển dài hạn, v.v.), hệ thống sẽ sử dụng mô hình đối thoại AI để phân tích chuyên sâu và tự động tạo ra một báo cáo xu hướng tâm lý được cấu trúc tốt và được trình bày chuyên nghiệp.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Công cụ này tích hợp các ghi chép bằng văn bản của bạn về các bài kiểm tra tâm lý được thực hiện bằng AI, kết hợp chúng với loại báo cáo đã chọn (chẳng hạn như tóm tắt hàng tuần, hàng tháng, hàng quý hoặc nửa năm), tự động xác định các chủ đề cảm xúc, mô hình căng thẳng và đề xuất cải thiện, đồng thời xuất ra văn bản phân tích bài kiểm tra tâm lý được cá nhân hóa.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Xem hồ sơ đánh giá khóa học cá nhân và hướng dẫn thông minh cho từng môn học. Bạn có thể xóa hoặc xem chi tiết, giúp dễ dàng tìm kiếm tài liệu học tập bổ sung và quản lý kiến thức một cách có hệ thống.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tóm tắt dữ liệu về quá trình vẽ và tương tác với AI hàng tuần, hàng tháng và hàng năm, thể hiện sự so sánh xu hướng và các khuyến nghị chính, đồng thời hỗ trợ lưu trữ và xuất dữ liệu ở các giai đoạn khác nhau.
◉ Chế độ ăn Địa Trung Hải · 6. Sữa chua Hy Lạp với mật ong
I. Liệu pháp dinh dưỡng được khuyến nghị và lý do
Các món ăn được đề xuất:希腊酸奶加蜂蜜（Greek Yogurt with Honey）
Lý do đề xuất: 希腊酸奶加蜂蜜是一道简单、柔和、容易入口的地中海食养轻食，适合放在社交焦虑课程中作为稳定能量与安抚身体的日常支持。希腊酸奶质地浓厚，能够提供蛋白质、钙质与饱足感，帮助身体在紧张状态下维持较平稳的能量；蜂蜜带来温和甜味，可减少空腹时的不适感，让情绪更容易从急促和紧绷中慢慢缓下来。若搭配少量坚果或水果，还能增加咀嚼感、香气与营养层次，适合作为早餐、下午轻食，或社交活动前不想吃重餐时的温和补充。
II. Công thức và phương pháp
Công thức (1 phần ăn):
- 原味希腊酸奶 150–200 g
- 蜂蜜 1–2 茶匙
- 核桃或杏仁 8–10 g，可切碎
- 蓝莓、草莓或香蕉片 30–50 g，可选
- 奇亚籽或亚麻籽 1 茶匙，可选
- Một chút bột quế, tùy chọn
- 柠檬皮屑 少许，可选
luyện tập:
- 将原味希腊酸奶倒入干净的小碗中，用勺子轻轻抹平表面。
- 把蜂蜜缓慢淋在酸奶表面，可形成自然纹路，不需要完全搅匀。
- 核桃或杏仁切碎后撒在酸奶上，增加香气和咀嚼感。
- 若使用水果，可将蓝莓、草莓片或香蕉片摆在酸奶一侧。
- 根据需要加入少量奇亚籽、亚麻籽或肉桂粉，提升层次。
- 静置 1–2 分钟，让蜂蜜慢慢渗入酸奶表面。
- 食用时先从蜂蜜较少的一侧开始，再慢慢吃到甜味较明显的部分。
III. Các nghi lễ thân tâm
准备酸奶时，可以先观察它浓厚、平静、柔白的质地，让注意力从外界评价慢慢回到眼前的动作。
淋蜂蜜时，把动作放慢，看蜂蜜从勺尖落下，在酸奶表面形成细细的线条。可以在心里提醒自己：我可以慢一点，不需要急着回应所有压力。
吃第一口时，先感受酸奶的凉润、蜂蜜的温和甜味和坚果的香气，让身体知道此刻可以被照顾，也可以暂时停下来。
IV. Hồ sơ kinh nghiệm điều trị bằng chế độ ăn uống
- 记录食用时间，是早餐、下午轻食，还是社交活动前后的补充。
- 观察食用后 30–60 分钟内，胃部舒适度、饱足感、精神稳定度和紧张感是否发生变化。
- 若在焦虑、食欲下降或不想吃正餐时食用，可记录它是否帮助你恢复一点身体能量。
V. Video hướng dẫn (khoảng 3-5 phút)
Tiêu đề video:希腊酸奶加蜂蜜 · 3 分钟完成的地中海温和轻食
VI. Các biện pháp phòng ngừa
- 建议选择无糖原味希腊酸奶，再根据需要少量添加蜂蜜，避免整体糖分过高。
- 乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶或植物基酸奶，但蛋白质含量可能不同。
- 蜂蜜不适合 1 岁以下婴幼儿食用，儿童食用也应控制用量。
- 如需控制血糖，应减少蜂蜜和甜水果用量，并优先咨询营养师建议。
- 坚果过敏者可去除坚果，改用燕麦片、南瓜籽或少量水果增加口感。
gợi ý:本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有乳制品过敏、糖尿病、肾脏疾病或特殊营养限制，请优先遵从医护与营养师建议。
Hệ thống đề xuất thông minh các sự kết hợp liệu pháp dinh dưỡng dựa trên giai đoạn của liệu trình, cung cấp các lựa chọn ít gây gánh nặng, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và có thể thay thế; bạn có thể tải chúng vào hộp nội dung bên phải chỉ bằng một cú nhấp chuột, đảm bảo bạn ăn uống tốt và tiến bộ nhanh chóng.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Ghi lại tiến độ và những suy ngẫm quan trọng theo từng đơn vị, tự động tóm tắt và trực quan hóa các xu hướng, hỗ trợ đính kèm và nhắc nhở để giúp bạn liên tục đạt được mục tiêu và theo dõi toàn bộ quá trình.