Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tích hợp các bản ghi chép bằng văn bản của bạn về các phiên hỏi đáp tâm lý với trí tuệ nhân tạo (AI). Bằng cách thu thập nội dung tương tác tâm lý của bạn trong một khoảng thời gian (chẳng hạn như hỏi đáp hàng tuần, mối quan tâm hàng tháng, quỹ đạo phát triển dài hạn, v.v.), hệ thống sẽ sử dụng mô hình đối thoại AI để phân tích chuyên sâu và tự động tạo ra một báo cáo xu hướng tâm lý được cấu trúc tốt và được trình bày chuyên nghiệp.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Công cụ này tích hợp các ghi chép bằng văn bản của bạn về các bài kiểm tra tâm lý được thực hiện bằng AI, kết hợp chúng với loại báo cáo đã chọn (chẳng hạn như tóm tắt hàng tuần, hàng tháng, hàng quý hoặc nửa năm), tự động xác định các chủ đề cảm xúc, mô hình căng thẳng và đề xuất cải thiện, đồng thời xuất ra văn bản phân tích bài kiểm tra tâm lý được cá nhân hóa.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Xem hồ sơ đánh giá khóa học cá nhân và hướng dẫn thông minh cho từng môn học. Bạn có thể xóa hoặc xem chi tiết, giúp dễ dàng tìm kiếm tài liệu học tập bổ sung và quản lý kiến thức một cách có hệ thống.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Hệ thống này tóm tắt dữ liệu về quá trình vẽ và tương tác với AI hàng tuần, hàng tháng và hàng năm, thể hiện sự so sánh xu hướng và các khuyến nghị chính, đồng thời hỗ trợ lưu trữ và xuất dữ liệu ở các giai đoạn khác nhau.
◉ Chế độ ăn Địa Trung Hải: Đĩa ô liu Hy Lạp
I. Liệu pháp dinh dưỡng được khuyến nghị và lý do
Các món ăn được đề xuất:希腊橄榄拼盘（Olive Plate）
Lý do đề xuất:希腊橄榄拼盘适合作为第956课“建立心理安全的环境与节律”的疗愈食谱。急性应激相关课程强调稳定、低刺激、可重复和容易执行，因此这道食谱以温和食材、清晰步骤和适度饱足感为重点。它可以帮助学习者在课程练习后把注意力带回身体，感受食物的温度、香气、颜色和口感，让紧绷的神经系统得到一点日常照护。小份拼盘、可控选择、适合食欲不稳时，适合在学习、复盘或情绪波动后作为轻量恢复餐。
II. Công thức và phương pháp
Công thức (1-2 phần ăn):
- 8 quả ô liu đen
- 绿橄榄 8 颗
- 黄瓜 半根
- 小番茄 6 个
- Phô mai Feta 40g
- 全麦饼干 少许
- 橄榄油 少许
- Ít nhất một vài miếng thịt bò khô
luyện tập:
- 黄瓜切厚片，小番茄洗净切半。
- 黑橄榄和绿橄榄沥干。
- 菲达芝士切小块。
- 将橄榄、黄瓜、小番茄和芝士分区摆盘。
- 淋少量橄榄油，撒干牛至。
- 搭配少量全麦饼干慢慢食用。
III. Các nghi lễ thân tâm
准备希腊橄榄拼盘前，可以先把食材按顺序摆好，让桌面变得清楚、简单、可预测。
Hãy chậm lại các động tác tay khi xử lý nguyên liệu, cảm nhận nhịp điệu giữa việc cắt, trộn, hầm và nướng, và để sự chú ý của bạn quay trở lại từ những suy nghĩ hỗn loạn đến các hành động thực tế.
Khi cắn miếng đầu tiên, hãy dừng lại vài giây để cảm nhận nhiệt độ, hương thơm và cảm giác no bụng, đồng thời tự nhắc nhở bản thân: Mình đang chăm sóc cơ thể một cách đơn giản.
IV. Hồ sơ kinh nghiệm điều trị bằng chế độ ăn uống
- Ghi lại thời điểm sử dụng: trước hay sau khóa học, hay dùng như một chất bổ sung sau những biến động cảm xúc?
- Hãy quan sát những thay đổi về lượng thức ăn trong dạ dày, cảm giác no, nhiệt độ cơ thể và trạng thái tinh thần trong vòng 30-60 phút sau khi ăn.
- Nếu bạn áp dụng chế độ ăn nhẹ tương tự nhiều lần liên tiếp, bạn có thể ghi lại xem có sự cải thiện nào về giấc ngủ, mức độ căng thẳng, sự thèm ăn và sự ổn định tâm trạng hay không.
V. Video hướng dẫn (khoảng 3-5 phút)
◉ Tiêu đề video:希腊橄榄拼盘 · 适合身心恢复的疗愈食谱
VI. Các biện pháp phòng ngừa
- Nếu bạn cảm thấy chán ăn trong thời gian căng thẳng cấp tính, bạn có thể ăn một lượng nhỏ trước và không cần phải ép mình ăn hết cả phần ăn.
- Nếu bạn bị dị ứng với hải sản, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu, gluten hoặc một số loại thảo mộc nhất định, vui lòng thay thế các nguyên liệu cho phù hợp.
- Nên nêm nếm gia vị nhẹ nhàng, tránh quá mặn, quá cay hoặc quá ngọt để giảm kích ứng hệ thần kinh và dạ dày.
- Nếu bạn đang dùng thuốc, mắc bệnh mãn tính, đang mang thai hoặc có những hạn chế đặc biệt về chế độ ăn uống, vui lòng ưu tiên tuân theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
gợi ý:Công thức này dành cho sức khỏe thể chất và tinh thần hàng ngày và không thay thế cho bất kỳ chẩn đoán hoặc điều trị y tế nào. Nếu bạn có những hạn chế đặc biệt về dinh dưỡng, bệnh mãn tính hoặc đang điều trị bệnh, vui lòng ưu tiên tuân theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Hệ thống đề xuất thông minh các sự kết hợp liệu pháp dinh dưỡng dựa trên giai đoạn của liệu trình, cung cấp các lựa chọn ít gây gánh nặng, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và có thể thay thế; bạn có thể tải chúng vào hộp nội dung bên phải chỉ bằng một cú nhấp chuột, đảm bảo bạn ăn uống tốt và tiến bộ nhanh chóng.
Vui lòng đăng nhập để sử dụng.
Ghi lại tiến độ và những suy ngẫm quan trọng theo từng đơn vị, tự động tóm tắt và trực quan hóa các xu hướng, hỗ trợ đính kèm và nhắc nhở để giúp bạn liên tục đạt được mục tiêu và theo dõi toàn bộ quá trình.