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Q1. 你是否会在情绪高涨时突然做出冲动行为(摔东西、冲动消费、鲁莽驾驶、冲上去理论)? A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎控制不住
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Q2. 这种冲动有时是否带有攻击性(对自己或他人)? A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 有时会 D. 经常会
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Q3. 行为后你是否后悔,并觉得“我又失控了,我怎么老这样”? A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每次都后悔
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Q4. 这些冲动是否影响到你的人际关系、财务状况、工作/学业或安全? A. 几乎没有 B. 轻微 C. 明显 D. 非常严重
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Q5. 在冲动前,你是否能感觉到一种“快要爆”的压力(憋屈、委屈、愤怒、焦虑、空虚)正在积累? A. 几乎没感觉 B. 有时能感觉到 C. 经常能感觉到 D. 几乎每次都能感觉到但拦不住
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Q6. 你是否愿意尝试把“爆发”往后推1分钟、走开、用手握紧放松练习或用文字表达,而不是当场行动? A. 还不愿意 B. 以后吧 C. 愿意尝试 D. 非常愿意
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