特征：

冲动控制障碍（Impulse Control Disorders）是一类以无法自我控制的冲动行为为核心特征的心理障碍。患者在情绪紧张、挫折或压力情境下，表现出明显的冲动性反应，如突然的情绪爆发、愤怒攻击、破坏行为、偷窃或赌博成瘾等。他们通常难以抵制冲动的诱惑，行为前感到极度焦虑或紧张，实施冲动行为后则获得短暂的满足感与释放感，但随后产生内疚、悔恨甚至自我厌恶，导致更严重的情绪失控和社交功能受损。这种反复发生的冲动行为逐渐破坏患者与家人、朋友或同事之间的关系，影响工作表现和生活质量。患者通常意识到自己的行为不当，却难以控制，从而陷入负面的自我认知，出现严重的自责情绪、抑郁焦虑症状，并可能伴随药物或酒精滥用问题，进一步加剧个人与社会功能的损害。

教学目标：

冲动控制障碍课程的教学目标主要包括：帮助患者深入理解自身冲动行为的诱因、表现和负面影响，明确认识冲动背后的情绪原因；掌握认知行为疗法（CBT）的冲动延迟与自控训练技术，有效降低冲动行为的发生频率和强度；教授患者学习正念觉察、情绪表达与管理技巧，帮助其觉察、接纳并合理表达负面情绪；通过辅助疗法（如运动疗法、角色扮演）提升患者的社交能力与情绪调节能力，改善人际关系；最终目标为建立长期防复发策略，恢复正常的社会功能与心理健康状态。

第1课时：理解冲动控制障碍的特点与成因（70分钟）

1. 心理学疗愈：认知行为疗法（CBT）导入
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
介绍冲动控制障碍的表现形式（如情绪爆发、攻击性冲动、物质滥用等）及其心理机制。

▲ 苏格拉底式提问：

“我在哪些情况下更容易出现冲动行为？”

“冲动发生时我的内心状态如何？”

2. 心理学辅助治疗：正念觉察疗法
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
讲解正念觉察如何帮助识别和察觉情绪冲动的早期信号。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（静心定气法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：缓慢深呼吸练习，感受情绪逐渐平静。

4. 其他功能
₪ AI记录冲动行为频率与情绪评分
◉ 食疗推荐：百合莲子粥、薄荷菊花茶

第2课时：识别与调整冲动行为背后的认知误区（70分钟）

1. 心理学疗愈：认知重构技术（CBT）
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
讲解冲动控制障碍中的认知误区，如“我无法控制情绪”“发泄能缓解压力”等，提供有效的认知转变技巧。

▲ 苏格拉底式提问：

“冲动行为之后，我的感觉真的变好了么？”

“是否有更好的方法表达我的情绪？”

2. 心理学辅助治疗：书写疗法（情绪日志法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
通过日记记录，帮助疗愈者察觉情绪、行为与冲动之间的关系。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（清心宁神法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：坐姿深呼吸，达到情绪缓和的效果。

4. 其他功能
₪ AI记录认知重构练习成果
◉ 食疗推荐：银耳莲子汤、茉莉花茶

第3课时：掌握冲动控制的具体行为技巧（65分钟）

1. 心理学疗愈：冲动延迟技术（CBT）
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
详细讲解如何运用“延迟反应法”来延长从冲动到行为的时间窗口，从而有效控制冲动行为。

▲ 苏格拉底式提问：

“当冲动发生时，我可以延迟多久？”

“延迟后冲动的强度会如何变化？”

2. 心理学辅助治疗：运动疗法（有氧减压训练）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
教授温和的室内有氧运动，通过身体运动降低焦虑与紧张感。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（舒缓情绪法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：缓慢规律呼吸，减少冲动情绪的强度。

4. 其他功能
₪ AI记录冲动延迟练习的进展
◉ 食疗推荐：核桃杏仁粥、桂圆红枣茶

第4课时：培养积极有效的情绪表达方式（70分钟）

1. 心理学疗愈：情绪表达训练（CBT+ACT）
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
讲解如何将强烈的负面情绪以健康、建设性的方式表达，避免冲动行为发生。

▲ 苏格拉底式提问：

“情绪强烈时，我如何有效地表达，而非爆发？”

“我可以如何更清晰地表达我的需求？”

2. 心理学辅助治疗：艺术治疗（水彩画情绪表达）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
介绍如何用水彩画直观表达和释放内心情绪，缓解压力。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（情绪导引法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：配合柔和音乐，调节情绪。

4. 其他功能
₪ AI记录情绪表达方式的改善
◉ 食疗推荐：莲子山药粥、桂花乌龙茶

第5课时：应对冲动控制障碍中的人际冲突（65分钟）

1. 心理学疗愈：人际关系认知调整（CBT）
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
讲解如何识别人际关系中的冲突触发点，并运用有效的沟通技巧来减少冲突。

▲ 苏格拉底式提问：

“哪些人际场景容易激发我的冲动？”

“我如何在冲突中保持冷静与理性？”

2. 心理学辅助治疗：角色扮演疗法（AI互动情景训练）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
AI模拟人际冲突场景，帮助提升自控与沟通技巧。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（稳定心神法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：缓和呼吸法，培养面对人际压力的平静状态。

4. 其他功能
₪ AI记录人际互动能力的提升
◉ 食疗推荐：茉莉绿茶、小米红枣粥

第6课时：建立长期防复发与情绪稳定机制（70分钟）

1. 心理学疗愈：长期防复发策略（CBT计划制订）
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
帮助疗愈者制定长期自我管理与情绪稳定计划，避免冲动行为复发。

▲ 苏格拉底式提问：

“如何识别未来可能导致复发的情景？”

“复发时，我能如何迅速采取措施调整？”

2. 心理学辅助治疗：动物辅助疗法（宠物情绪支持）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
讲解宠物长期陪伴如何有效缓解孤独与焦虑，减少冲动复发的可能。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（抱元守一法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：日常缓和呼吸练习，长期维持平衡稳定状态。

4. 其他功能
₪ AI长期监测与反馈冲动行为状况
◉ 食疗推荐：茯苓莲子粥、菊花枸杞茶