ఫీచర్：

ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనలను నియంత్రించలేకపోవడం అనే లక్షణంతో కూడిన మానసిక రుగ్మతల సమూహమే ఆవేశ నియంత్రణ లోపాలు. భావోద్వేగ ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా వత్తిడి వంటి పరిస్థితులలో రోగులు స్పష్టమైన ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యలను ప్రదర్శిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఆకస్మిక భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు, కోపంతో కూడిన దాడులు, విధ్వంసక ప్రవర్తన, దొంగతనం లేదా జూదం వ్యసనం వంటివి. వారు సాధారణంగా ఆవేశపూరిత చర్యల ప్రలోభాన్ని నిరోధించడంలో ఇబ్బంది పడతారు. ఆ చర్యకు ముందు తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తారు, ఆ తర్వాత క్షణికమైన సంతృప్తి మరియు ఉపశమనాన్ని పొందుతారు. కానీ వెంటనే అపరాధభావం, పశ్చాత్తాపం, మరియు ఆత్మ-ద్వేషం కూడా వారిని వెంటాడతాయి. ఇది మరింత తీవ్రమైన భావోద్వేగ అస్తవ్యస్తతకు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. పదేపదే పునరావృతమయ్యే ఈ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనలు క్రమంగా కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి, వారి పనితీరు మరియు జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతాయి. రోగులు సాధారణంగా తమ ప్రవర్తన అనుచితమైనదని గ్రహించినప్పటికీ, దానిని నియంత్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఇది వారి పట్ల ప్రతికూల దృక్పథం, తీవ్రమైన ఆత్మనింద, కుంగుబాటు మరియు ఆందోళన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపాన దుర్వినియోగ సమస్యలు కూడా వారితో పాటు ఉండవచ్చు, ఇవి వారి వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక అస్తవ్యస్తతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

బోధనా లక్ష్యాలు：

ప్రేరణ నియంత్రణ రుగ్మత కోర్సు యొక్క ప్రధాన బోధనా లక్ష్యాలు: రోగులు తమ ప్రేరణాత్మక ప్రవర్తన యొక్క ప్రేరేపకాలు, వ్యక్తీకరణలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు వారి ప్రేరణల వెనుక ఉన్న భావోద్వేగ కారణాలను స్పష్టంగా గుర్తించడానికి సహాయపడటం; ప్రేరణాత్మక ప్రవర్తన యొక్క తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) యొక్క ప్రేరణ ఆలస్యం మరియు స్వీయ-నియంత్రణ శిక్షణా పద్ధతులలో నైపుణ్యం సాధించడం; ప్రతికూల భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి, అంగీకరించడానికి మరియు హేతుబద్ధంగా వ్యక్తపరచడానికి రోగులకు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అవగాహన, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు నిర్వహణ నైపుణ్యాలను బోధించడం; పరస్పర సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయక చికిత్సల (వ్యాయామ చికిత్స మరియు పాత్ర పోషణ వంటివి) ద్వారా రోగుల సామాజిక నైపుణ్యాలను మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం; మరియు చివరిగా, సాధారణ సామాజిక పనితీరును మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి దీర్ఘకాలిక పునరావృత నివారణ వ్యూహాన్ని ఏర్పాటు చేయడం.

కోర్సు షెడ్యూల్:

పాఠం 131:ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాల లక్షణాలు మరియు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం

తొందరపాటు అనేది వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు, అది ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించుకోవడానికి మెదడు చేసే ఒక ప్రయత్నం.

ఆకస్మిక ప్రవర్తన అనేది దీర్ఘకాలంగా పేరుకుపోయిన అంతర్గత భావోద్వేగాలకు ఒక సంకేతం.

మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవడానికి బదులుగా, మీరు అర్థం చేసుకోవడం మొదలుపెట్టవచ్చు.

పాఠం 132:ప్రేరేపిత ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అభిజ్ఞాన అపోహలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం

ఒక ప్రేరణకు ముందు కలిగే ఆలోచనలు తప్పనిసరిగా నిజమైనవి కావు, సహేతుకమైనవి కూడా కావు.

మీరు దాన్ని నియంత్రించలేరని కాదు, కానీ దాని వెనుక ఉన్న స్వయంచాలక ప్రతిచర్యలను మీరు ఇంకా చూడలేదు.

ప్రతి అవగాహన క్షణం మార్పుకు బీజం.

పాఠం 133:ఆవేశ నియంత్రణ కోసం నిర్దిష్ట ప్రవర్తనా పద్ధతులలో నైపుణ్యం సాధించండి

ఒక్క క్షణం ఆగి, లోతుగా శ్వాస తీసుకుని, విషయాలను మరొకరి కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి—ఇవే మీకున్న కొత్త అవకాశాలు.

పద్ధతులు వెంటనే ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ పునరావృత సాధన క్రమంగా అలవాట్లను మారుస్తుంది.

ప్రేరణలను నియంత్రించడం అంటే భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం.

పాఠం 134:భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరిచే సానుకూల మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి

మీ భావాలను వ్యక్తపరిచే హక్కు మీకు ఉంది, కానీ వాటిని ఎలా వ్యక్తపరచాలో ఎంచుకునే సామర్థ్యం కూడా మీకు ఉంది.

భావవ్యక్తీకరణ హాని కలిగించదు, పైగా అది మెరుగైన అవగాహనను సృష్టిస్తుంది.

భావోద్వేగాలు ఒంటరితనం కాదు, అనుబంధం.

పాఠం 135:ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాలలో అంతర్వ్యక్తిగత సంఘర్షణను ఎదుర్కోవడం

ఆవేశం బాధపెట్టగలదు, కానీ క్షమాపణలు చెప్పడం, తప్పులను సరిదిద్దుకోవడం ద్వారా తిరిగి కలపవచ్చు.

గెలుపు ఓటముల గురించి వాదించుకోవడం మానేసి, మీ నిజమైన అవసరాలను వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి.

మీకు సమస్య ఏమీ లేదు; మీరు కేవలం మరింత ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సంభాషించాలి.

పాఠం 136:పునఃస్థితిని నివారించడానికి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయండి.

నిజమైన స్థిరత్వం అంటే హెచ్చుతగ్గులు లేకపోవడం కాదు, మనల్ని మనం తిరిగి నిగ్రహించుకోగల సామర్థ్యమే.

తిరిగి ఆ వ్యాధి బారిన పడకుండా నివారించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు అవసరం, అంతేగానీ ఒక్కసారి చేసే నిబద్ధత సరిపోదు.

భావోద్వేగాలచే సులభంగా కొట్టుకుపోని అంతర్గత పునాదిని నిర్మించుకునే సామర్థ్యం మీకు ఉంది.

పాఠాలు 101-136:సాంప్రదాయ రంగుల మండలం (అనుబంధ కోర్సు)

ప్రతి రంగు మీ భావోద్వేగాల విస్తరణ మరియు ప్రతిబింబం.

మండలం అనేది మీ అంతర్గత లయతో మమేకమవ్వడానికి ఒక సాధన క్షేత్రం.

ఆకారాలు, రంగుల మధ్య, మీరు మెల్లగా మిమ్మల్ని మీరు స్వస్థపరుచుకుంటున్నారు.

మీరు నేర్చుకున్న వాటిని సమీక్షించుకోవడానికి మరియు సూచనలు ఇవ్వడానికి దయచేసి కోర్సు మూల్యాంకనాన్ని పూరించండి. ఇది మీ అవగాహనను మరింత పెంచుకోవడానికి మరియు కోర్సును మెరుగుపరచడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.