особенность：

Расстройства контроля импульсов — это группа психических расстройств, характеризующихся неспособностью контролировать импульсивное поведение. Пациенты проявляют выраженные импульсивные реакции в ситуациях эмоционального стресса, фрустрации или давления, такие как внезапные эмоциональные вспышки, вспышки гнева, деструктивное поведение, кража или игровая зависимость. Как правило, им трудно противостоять искушению импульсивных действий, они испытывают сильную тревогу или напряжение перед действием, а затем получают кратковременное чувство удовлетворения и облегчения, за которым следуют чувство вины, сожаление и даже ненависть к себе, что приводит к более серьезной эмоциональной дисрегуляции и нарушению социальной адаптации. Эти повторяющиеся импульсивные действия постепенно разрушают отношения с семьей, друзьями или коллегами, влияя на работоспособность и качество жизни. Пациенты обычно осознают неуместность своего поведения, но им трудно его контролировать, что приводит к негативному самовосприятию, сильному самообвинению, депрессивным и тревожным симптомам, а также может сопровождаться проблемами с наркотиками или алкоголем, еще больше усугубляя личную и социальную дисфункцию.

Цели обучения：

Основные цели обучения на курсе по расстройствам контроля импульсов включают: помощь пациентам в глубоком понимании триггеров, проявлений и негативных последствий их импульсивного поведения, а также в четком распознавании эмоциональных причин, лежащих в основе этих импульсов; освоение техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) по отсрочке импульсивных действий и тренировке самоконтроля для эффективного снижения частоты и интенсивности импульсивного поведения; обучение пациентов осознанности, выражению эмоций и навыкам управления ими, чтобы помочь им распознавать, принимать и рационально выражать негативные эмоции; улучшение социальных навыков пациентов и их способности к регуляции эмоций с помощью вспомогательных методов терапии (таких как лечебная физкультура и ролевые игры) для улучшения межличностных отношений; и, в конечном итоге, разработка долгосрочной стратегии предотвращения рецидивов для восстановления нормального социального функционирования и психического здоровья.

Расписание занятий:

Урок 131:Понимание характеристик и причин расстройств контроля импульсов

Импульсивность — это не недостаток характера, а скорее способ мозга быстро снять стресс.

Внезапное изменение поведения является сигналом длительного накопления внутренних эмоций.

Вы можете начать понимать, вместо того чтобы наказывать себя.

Урок 132:Выявление и корректировка когнитивных заблуждений, лежащих в основе импульсивного поведения.

Мысли, возникшие до импульса, не обязательно являются истинными или разумными.

Дело не в том, что вы не можете это контролировать, а в том, что вы еще не видели автоматических реакций, стоящих за этим.

Каждый миг осознания — это семя перемен.

Урок 133:Освойте конкретные поведенческие техники для контроля импульсов.

Сделайте паузу, глубоко вдохните и попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека — вот ваши новые возможности.

Некоторые методы могут оказаться неэффективными сразу, но многократная практика постепенно изменит привычки.

Контролировать импульсы — это не подавление эмоций, а умение ими управлять.

Урок 134:Развивайте позитивные и эффективные способы выражения эмоций.

Вы имеете право выражать свои эмоции, но вы также имеете возможность выбирать, как именно вы их выражаете.

Выражение собственных чувств не равносильно причинению вреда, а, наоборот, способствует лучшему взаимопониманию.

Эмоции могут создавать связь, а не изоляцию.

Урок 135:Преодоление межличностных конфликтов при расстройствах контроля импульсов

Импульсивность может ранить, но извинения и примирение могут восстановить отношения.

Вместо того чтобы спорить о победе или поражении, научитесь выражать свои истинные потребности.

У вас нет проблемы; вам просто нужен более здоровый способ общения.

Урок 136:Разработать долгосрочный механизм предотвращения рецидивов и поддержания эмоциональной стабильности.

Истинная стабильность заключается не в отсутствии колебаний, а в способности восстанавливать самообладание.

Для предотвращения рецидива необходимы изменения образа жизни, а не разовое решение.

У вас есть способность построить внутренний фундамент, который уже не так легко поколебать эмоциями.

Уроки 101-136:Традиционная цветная мандала (дополнительный курс)

Каждый цвет является продолжением и отражением ваших эмоций.

Мандала — это ваша площадка для практики синхронизации с вашим внутренним ритмом.

Благодаря сочетанию форм и цветов вы мягко исцеляете себя.

Пожалуйста, заполните анкету оценки курса, чтобы оценить усвоенный материал и внести предложения. Это поможет вам глубже понять материал, а также позволит нам улучшить курс.