özellik：

Dürtü kontrol bozuklukları, dürtüsel davranışları kontrol edememe ile karakterize edilen bir grup ruhsal bozukluktur. Hastalar, ani duygusal patlamalar, öfkeli saldırganlık, yıkıcı davranışlar, hırsızlık veya kumar bağımlılığı gibi duygusal stres, hayal kırıklığı veya baskı durumlarında belirgin dürtüsel tepkiler gösterirler. Genellikle dürtülerin cazibesine direnmekte zorlanırlar, eylemden önce aşırı kaygı veya gerginlik yaşarlar ve sonrasında kısa süreli bir tatmin ve rahatlama hissi elde ederler; ancak bunu suçluluk, pişmanlık ve hatta kendinden nefret etme takip eder ve daha ciddi duygusal düzensizliğe ve sosyal işlevselliğin bozulmasına yol açar. Bu tekrarlayan dürtüsel davranışlar, aile, arkadaşlar veya meslektaşlarla ilişkileri giderek zedeler, iş performansını ve yaşam kalitesini etkiler. Hastalar genellikle davranışlarının uygunsuzluğunun farkındadırlar ancak bunu kontrol etmekte zorlanırlar; bu da olumsuz öz algıya, şiddetli öz suçlamaya, depresyon ve anksiyete belirtilerine yol açar ve ayrıca uyuşturucu veya alkol bağımlılığı yaşayabilirler, bu da kişisel ve sosyal işlev bozukluğunu daha da kötüleştirir.

Öğretim hedefleri：

Dürtü kontrol bozukluğu kursunun temel öğretim hedefleri şunlardır: hastaların dürtüsel davranışlarının tetikleyicilerini, belirtilerini ve olumsuz etkilerini derinlemesine anlamalarına ve dürtülerinin ardındaki duygusal nedenleri açıkça tanımalarına yardımcı olmak; dürtüsel davranışın sıklığını ve yoğunluğunu etkili bir şekilde azaltmak için bilişsel davranışçı terapinin (BDT) dürtü geciktirme ve öz kontrol eğitim tekniklerinde uzmanlaşmak; hastaların olumsuz duyguları tanımalarına, kabul etmelerine ve rasyonel bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olmak için farkındalık, duygu ifade etme ve yönetim becerilerini öğretmek; kişilerarası ilişkileri iyileştirmek için yardımcı terapiler (egzersiz terapisi ve rol yapma gibi) yoluyla hastaların sosyal becerilerini ve duygu düzenleme yeteneklerini geliştirmek; ve nihayetinde, normal sosyal işlevselliği ve ruh sağlığını geri kazandırmak için uzun vadeli bir nüks önleme stratejisi oluşturmak.

Ders programı:

Ders 131:Dürtü kontrol bozukluklarının özelliklerini ve nedenlerini anlamak

Dürtüsellik bir karakter kusuru değil, beynin stresi hızla azaltmaya çalışma biçimidir.

Ani davranışlar, uzun süredir biriken içsel duyguların bir işaretidir.

Kendinizi cezalandırmak yerine, anlamaya başlayabilirsiniz.

Ders 132:Dürtüsel Davranışın Arkasındaki Bilişsel Yanlış Anlamaları Belirleme ve Düzeltme

Bir dürtüden önce ortaya atılan düşünceler mutlaka doğru veya mantıklı değildir.

Bunu kontrol edemeyeceğinizden değil, bunun ardındaki otomatik tepkileri henüz görmediğinizden kaynaklanıyor.

Her farkındalık anı, değişimin bir tohumudur.

Ders 133:Dürtü kontrolü için özel davranışsal tekniklerde uzmanlaşın.

Bir an durun, derin bir nefes alın ve olaylara başka birinin bakış açısından bakmaya çalışın; bunlar sizin yeni seçenekleriniz.

Teknikler hemen etkili olmayabilir, ancak tekrarlanan uygulama alışkanlıkları yavaş yavaş değiştirecektir.

Dürtüleri kontrol etmek, duyguları bastırmak değil, onları yönetmeyi öğrenmekle ilgilidir.

Ders 134:Duyguları ifade etmenin olumlu ve etkili yollarını geliştirin.

Duygularınızı ifade etme hakkına sahipsiniz, ancak onları nasıl ifade edeceğinizi seçme yeteneğine de sahipsiniz.

İfade etmek zarar vermek anlamına gelmez, aksine daha iyi bir anlayış yaratır.

Duygular bir izolasyon değil, bir bağ kurma aracı olabilir.

Ders 135:Dürtü kontrol bozukluklarında kişilerarası çatışmayla başa çıkma

Dürtüsellik zarar verebilir, ancak özür dilemek ve sorunları çözmek yeniden bağ kurmayı sağlayabilir.

Kazanmak ya da kaybetmek üzerine tartışmak yerine, gerçek ihtiyaçlarınızı ifade etmeyi öğrenin.

Sorununuz yok; sadece daha sağlıklı bir iletişim yöntemine ihtiyacınız var.

Ders 136:Nüksü önlemek ve duygusal istikrarı korumak için uzun vadeli bir mekanizma oluşturun.

Gerçek istikrar, dalgalanmaların yokluğu değil, sakinliğinizi yeniden kazanabilme yeteneğidir.

Nüksü önlemek, tek seferlik bir taahhütle değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkündür.

Duygularınızın kolayca alt üst edemeyeceği, içsel bir temel oluşturma yeteneğine sahipsiniz.

101-136. Dersler:Geleneksel Renk Mandala (Ek Kurs)

Her renk, duygularınızın bir uzantısı ve yansımasıdır.

Mandala, içsel ritminizle senkronize olmanız için bir uygulama alanıdır.

Şekiller ve renkler arasında, kendinizi yavaşça iyileştiriyorsunuz.

Lütfen öğrendiklerinizi gözden geçirmek ve önerilerde bulunmak için kurs değerlendirme formunu doldurun. Bu, anlayışınızı derinleştirmenize ve kursu geliştirmemize yardımcı olacaktır.