s-19:الميول القهرية والاندفاعيةامتحان

يركز هذا التقييم على المعاناة الناتجة عن الأفكار الوسواسية والسلوكيات المتكررة، بالإضافة إلى أنماط الاندفاع الخارجة عن السيطرة. ستتعلم كيفية تحديد الأعراض والمحفزات، وفهم آليات القلق الكامنة. من خلال التعرض ومنع الاستجابة، وتنظيم المشاعر، والتمارين المعرفية، ستتمكن تدريجيًا من تقليل قيود الدوافع والاندفاعات، مما يزيد من مرونتك في الحياة وشعورك بالسيطرة الداخلية.

S-20: التركيز على تشوه الجسمامتحان

يساعدك هذا الاختبار على فهم الجذور النفسية للتركيز المفرط على مظهرك وعدم الرضا عنه، وإدراك ارتباطه بالقلق وتدني تقدير الذات. من خلال إعادة البناء المعرفي وممارسة اليقظة الذهنية، ستتعلم تدريجيًا تقليل النظر إلى المرآة والمقارنات السلبية، وتنمية التقبل والتعاطف مع الذات، وتخفيف مشاعر الخجل والعزلة، وإعادة بناء تقدير الذات والثقة بالنفس تدريجيًا.

s-21:حواجز التخزينامتحان

لا يقتصر اضطراب الاكتناز على تكديس الأشياء فحسب، بل يعكس أيضًا التعلق العاطفي وصعوبة التخلي. ستُرشدك هذه الدورة لفهم الآليات النفسية للاكتناز، وتُعلمك تقنيات التنظيم التدريجي والتخلي التدريجي. من خلال التهدئة النفسية والتحفيز الذاتي، يمكنك تقليل التوتر الناتج عن الفوضى تدريجيًا، وإعادة تنظيم المساحة، وزيادة شعورك بالسيطرة والراحة في حياتك.

s-22:هوس نتف الشعرامتحان

غالباً ما تحدث حالة هوس نتف الشعر عند الشعور بالتوتر أو الملل، مما يسبب الخجل والضيق. تساعدك هذه الدورة على فهم آليات تنظيم التوتر الكامنة وراء هذا السلوك، من خلال تقديم تقنيات استرخاء بديلة وتدريب على تغيير العادات. ستتعلم تدريجياً اختيار آليات تأقلم جديدة عند ظهور الرغبة، مما يقلل من الضرر والشعور بالذنب، وينمي الصبر وتقبّل الذات.

s-23:ميل إلى الحكامتحان

تظهر متلازمة انفصال الجلد على شكل ضغط أو خدش لا إرادي، وغالبًا ما يصاحبها قلق أو توتر. يرشدك هذا البرنامج التدريبي إلى فهم الروابط العاطفية الكامنة وراء هذا السلوك، ويعلمك تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية، ويساعدك على تطوير استراتيجيات بديلة. من خلال الممارسة وكتابة اليوميات، يمكنك تقليل تلف الجلد تدريجيًا، والتخفيف من مشاعر الذنب والوحدة، واستعادة الصحة والثقة بالنفس.

s-24:اضطراب التحكم في الاندفاعامتحان

تشمل اضطرابات التحكم في الاندفاع سلوكيات اندفاعية لا يمكن مقاومتها، مثل العدوان والتخريب والمحاولات الخطيرة. تساعدك هذه الدورة على تحديد العلامات التحذيرية للاندفاعات الوشيكة، وتعلم كيفية تنظيم المشاعر، وتأخير ردود الفعل، والسلوكيات البديلة. من خلال استخدام اليقظة الذهنية وأنظمة الدعم، ستزيد تدريجيًا من تحكمك في سلوكك، وتقلل من الندم والأذى، وتعيد بناء الانضباط الذاتي والاستقرار.