في أبحاث علم النفس والعلوم السلوكية، لم يعد يُعرَّف الاعتماد والإدمان ببساطة على مواد مثل الكحول والمخدرات، بل كآلية تكيف نفسي معقدة. إنها وسيلة للأفراد للحصول على راحة مؤقتة من الضيق العاطفي المطوّل والضغط النفسي الذي لا يُطاق من خلال محفزات خارجية. وعندما تُستخدم هذه الطريقة بشكل متكرر وتصبح قهرية، فقد تتطور إلى اعتماد أو حتى إدمان.
G-1. تعريف واسع للاعتماد والإدمان
غالباً ما يقتصر الفهم التقليدي لمفهوم "الإدمان" على الاعتماد على المواد، مثل تعاطي المخدرات وإدمان الكحول وإساءة استخدام المواد المخدرة. ومع ذلك، في التقييمات المعاصرة للصحة النفسية، تم توسيع نطاق الإدمان ليشمل فئتين:
- إدمان المواد المخدرة: بما في ذلك الكحول والمخدرات والنيكوتين والسكر والكافيين وما إلى ذلك؛
- الإدمانات السلوكية: مثل إدمان الهاتف المحمول، وإدمان الألعاب، وإدمان الإنترنت، والإفراط في تناول الطعام، والتسوق الاندفاعي، وإدمان العمل، وما إلى ذلك.
G-2. جوهر الإدمان: الهروب من الألم الداخلي.“
- تجنب المشاعر: قد يقوم الأفراد الذين لا يستطيعون تحمل مشاعر مثل الوحدة والقلق والخجل بتحويل انتباههم من خلال سلوكيات البحث عن المتعة.
- وهم السيطرة: في حياة خارجة عن السيطرة، تصبح بعض السلوكيات الإدمانية "الجزء الوحيد الذي يمكن للفرد السيطرة عليه"؛
- فقدان التلذذ: بعد فترة طويلة من خمول الجهاز العصبي، لم تعد الأنشطة اليومية قادرة على جلب المتعة، ويميل الأفراد إلى البحث عن تحفيز أقوى؛
- العقاب الذاتي: يؤدي تدني تقدير الذات إلى دفع الناس إلى اختيار سلوكيات ضارة بأنفسهم بشكل متكرر، مما يشكل حلقة تأكيد على "أنا لست جديراً بالمعاملة الجيدة".
ج-3. العلامات النفسية الشائعة للإدمان
- غير قادر على التوقف: حتى عندما يكون المرء مصمماً على التخلي عن سلوك معين، فإنه يفشل مراراً وتكراراً؛
- الاستخدام غير المصرح به: تتجاوز مدة الاستخدام وتكراره وكثافته الأهداف المحددة مسبقًا بكثير؛
- الاعتماد العاطفي: الشعور بالقلق أو الفراغ أو الانفعال بمجرد توقف السلوك؛
- اضطراب الحياة: مشاكل أكاديمية أو مهنية أو شخصية أو صحية لا يمكن إيقافها؛
- الإخفاء أو الإنكار: إخفاء السلوك التابع عن العالم الخارجي، أو تبريره على أنه "مجرد ترفيه" أو "مجرد عادة"؛
- الصراع الداخلي: من ناحية، يتم إشباع الدافع، ومن ناحية أخرى، هناك لوم شديد للذات، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من الخزي - الانغماس - المزيد من الخزي.
جي-4. لماذا الإدمان عنيدٌ إلى هذا الحد؟
- الآلية الفسيولوجية: السلوك الإدماني يحفز نظام المكافأة في الدماغ (مسار الدوبامين)، مما يشكل مسار تعزيز؛
- الاعتماد النفسي: يصبح الأفراد معتادين على استخدامه باعتباره "منفذهم العاطفي الوحيد"؛
- الاقتراح الاجتماعي: يشجع المجتمع الحديث الكفاءة والتحفيز والاستهلاك، مما يعزز شرعية السلوكيات الإدمانية وإخفائها.
G-5. الطريق إلى الشفاء من منظور نفسي
- تعزيز الوعي: تحديد المشاعر والمواقف التي تؤدي إلى السلوكيات الاعتمادية؛
- إنشاء آليات بديلة: استبدال الاعتماد الأصلي بالكتابة والتأمل والتمارين الرياضية والروابط الشخصية؛
- إصلاح المعتقدات الداخلية: معالجة المعتقدات الأساسية الخفية مثل الشعور بالخزي، وإنكار الذات، ومشاعر انعدام القيمة؛
- وضع الحدود والإيقاع: إرساء الأنماط وأنظمة الدعم في الحياة الواقعية؛
- الدعم المهني: تلقي الرفقة والتكيف بشكل منهجي من خلال الاستشارات النفسية أو برامج دعم علاج الإدمان.
