In der psychologischen und verhaltenswissenschaftlichen Forschung werden Abhängigkeit und Sucht nicht mehr einfach als Abhängigkeit von Substanzen wie Alkohol und Drogen definiert, sondern als komplexer psychologischer Bewältigungsmechanismus. Es handelt sich dabei um eine Möglichkeit für Menschen, durch äußere Reize vorübergehende Linderung von anhaltendem emotionalem Leid und unerträglichem Stress zu erlangen. Wird diese Methode wiederholt angewendet und entwickelt sie sich zwanghaft, kann sie zu Abhängigkeit oder sogar Sucht führen.

Das traditionelle Verständnis von “Sucht” beschränkt sich oft auf Substanzabhängigkeit, wie Drogenkonsum, Alkoholismus und Substanzmissbrauch. In modernen psychiatrischen Beurteilungen wird der Suchtbegriff jedoch um zwei Kategorien erweitert:

• Substanzabhängigkeit: einschließlich Alkohol, Drogen, Nikotin, Zucker, Koffein usw.;
• Verhaltenssüchte: wie z. B. Handysucht, Spielsucht, Internetsucht, Essanfälle, impulsives Einkaufen, Arbeitssucht usw.

• Vermeidung von Emotionen: Personen, die Emotionen wie Einsamkeit, Angst und Scham nicht ertragen können, lenken ihre Aufmerksamkeit möglicherweise durch vergnügungssüchtiges Verhalten ab.
• Kontrollillusion: In einem außer Kontrolle geratenen Leben werden bestimmte Suchtverhaltensweisen zum “einzigen Teil, den ein Mensch kontrollieren kann”.
• Anhedonie: Nach einer längeren Phase der Abstumpfung des Nervensystems können alltägliche Aktivitäten keine Freude mehr bereiten, und die Betroffenen neigen dazu, nach stärkerer Stimulation zu suchen;
• Selbstbestrafung: Ein geringes Selbstwertgefühl treibt Menschen dazu, wiederholt Verhaltensweisen zu wählen, die ihnen selbst schaden, wodurch ein Bestätigungskreislauf entsteht, in dem es heißt: “Ich bin es nicht wert, gut behandelt zu werden.”

1. Unfähig zu stoppen: Selbst wenn man fest entschlossen ist, ein bestimmtes Verhalten aufzugeben, scheitert man immer wieder;
2. Unerlaubte Nutzung: Dauer, Häufigkeit und Intensität der Nutzung überschreiten die vorgegebenen Zielvorgaben bei Weitem;
3. Emotionale Abhängigkeit: Sich ängstlich, leer oder gereizt fühlen, sobald das Verhalten eingestellt wird;
4. Störungen des Lebens: Akademische, berufliche, zwischenmenschliche oder gesundheitliche Probleme, die nicht behoben werden können;
5. Verheimlichen oder Leugnen: das abhängige Verhalten vor der Außenwelt verbergen oder es als “nur Unterhaltung” oder “nur eine Gewohnheit” rationalisieren;
6. Innerer Konflikt: Einerseits wird der Impuls befriedigt, andererseits kommt es zu intensiven Selbstvorwürfen, was zu einem Teufelskreis aus Scham, Genuss und noch mehr Scham führt.

• Physiologischer Mechanismus: Suchtverhalten stimuliert das Belohnungssystem des Gehirns (Dopaminweg) und bildet so einen Verstärkungsweg;
• Psychische Abhängigkeit: Betroffene gewöhnen sich daran, es als ihr “einziges emotionales Ventil” zu nutzen;
• Gesellschaftlicher Hinweis: Die moderne Gesellschaft fördert Effizienz, Stimulation und Konsum, was die Legitimität und Verschleierung von Suchtverhalten stärkt.

1. Bewusstsein schärfen: Die Emotionen und Situationen identifizieren, die abhängiges Verhalten auslösen;
2. Alternative Mechanismen schaffen: die ursprüngliche Abhängigkeit durch Schreiben, Meditation, Sport und zwischenmenschliche Kontakte ersetzen;
3. Innere Überzeugungen reparieren: Verborgene Kernüberzeugungen wie Scham, Selbstverleugnung und Minderwertigkeitsgefühle angehen;
4. Grenzen setzen und Rhythmus finden: Muster und Unterstützungssysteme im realen Leben etablieren;
5. Professionelle Unterstützung: Erhalten Sie systematische Begleitung und Unterstützung bei der Anpassung durch psychologische Beratung oder Suchtbehandlungsprogramme.

Bevor Sie den Abhängigkeitstest absolvieren, reflektieren Sie bitte in Ruhe, ob Sie in letzter Zeit anhaltende oder schwer zu beendende Abhängigkeitsmuster in Bezug auf Ihr Handy, Spiele, Einkaufen, Essen, Beziehungen, Arbeit oder Substanzen entwickelt haben. Machen Sie sich keine Vorwürfe und lassen Sie sich nicht von Scham den Blick für Ihren wahren Zustand verstellen. Dieser Abschnitt hilft Ihnen, Ihre auslösenden Emotionen, Wünsche, kurzfristigen Trostangebote und deren Folgen vor dem Test zu ordnen. So können Sie durch die sokratische Gesprächsführung die Schmerzen und Bedürfnisse hinter Ihrer Abhängigkeit behutsam verstehen.