Q1. Vous arrive-t-il d'agir impulsivement sous le coup de l'émotion (casser des objets, faire des achats compulsifs, conduire dangereusement, confronter quelqu'un) ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque systématiquement
Q2. Cette impulsion se manifeste-t-elle parfois par de l'agressivité (envers soi-même ou autrui) ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Parfois D. Souvent
Q3. Regrettez-vous vos actes après coup et vous dites-vous : “ J’ai encore perdu le contrôle, pourquoi est-ce que je fais toujours ça ? ” A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q4. Ces impulsions ont-elles une incidence sur vos relations, vos finances, votre travail/vos études ou votre sécurité ? A. À peine B. Légèrement C. Évidemment D. Très gravement
Q5. Avant d'agir impulsivement, ressentez-vous une pression accumulée (ressentiment, grief, colère, anxiété, vide) ? A. Presque aucune sensation B. Parfois une sensation C. Souvent une sensation D. Presque toujours une sensation, mais incapable de la contrôler
Q6. Seriez-vous prêt(e) à essayer de retarder votre “ explosion ” d’une minute, de vous éloigner, de pratiquer des techniques de relaxation manuelle ou de l’exprimer par écrit, au lieu d’agir immédiatement ? A. Pas encore B. Plus tard C. Prêt(e) à essayer D. Tout à fait prêt(e)
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Difficultés de contrôle des impulsions (difficulté à réprimer les comportements impulsifs) - Questions socratiques
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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