말로 표현하기 어려운 고통도 있지만, 전통적인 만다라에 담아내면 먼저 그 고통을 부드럽게 바라볼 수 있습니다. 신체 이형 장애 치료는 이러한 방식으로 시작할 수 있습니다. 이 주제에서 흔히 겪는 어려움은 거울, 사진, 그리고 자신과의 비교가 특정 신체적 특징을 확대하여 자신이 온전한 한 사람이라는 사실을 잊게 만든다는 것입니다. 만다라에는 빈 공간이 있을 수 있습니다. 빈 공간은 당신이 충분히 노력하지 않았다는 의미가 아니라, 더 많은 시간이 필요하거나 내면의 휴식이 아직 남아 있음을 나타낼 수 있습니다. 연습의 방향은 비판에서 벗어나 점차 온전한 자신으로 초점을 옮기는 것입니다. 중심에 결점을 그리지 말고, 온전하고 존재하는 자신만을 그리세요. 바깥쪽 원에는 거울, 평가, 비교, 그리고 수치심을 담아 중심에서 멀리 떨어뜨려 놓으세요. 바깥쪽 원에 거울을 놓는 것은 당신이 있는 그대로 보여지는 것이 외모에만 국한되지 않는다는 것을 상기시켜 줍니다. 연습 후에는 반복적으로 확인하는 행동 하나를 줄이고 실제 삶에 시간을 돌려주세요. 연습 후에는 너무 거창하지 않고 오늘 실제로 할 수 있는 최소한의 행동을 적어보세요. 연습 후, 스스로에게 다음과 같은 문장을 적어보세요. "나는 현실의 일부를 보았고, 천천히 그것을 키워나갈 용의가 있다." 점차적으로, 이러한 이미지들은 신체적 긴장, 감정적 위축, 또는 이해받고 싶은 깊은 욕구와 같이 평소에 간과하기 쉬운 세부 사항들을 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금씩 가까워지는 것만으로도 충분합니다. 자신을 정해진 답에 맞추려 하지 마세요. 그저 더 솔직해지고, 더 명확한 경계를 설정하고, 자신을 더 배려하면 됩니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금씩 가까워지는 것만으로도 충분합니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금씩 가까워지는 것만으로도 충분합니다. 수업 내용이 자신의 감정과 연결될 때, 학습은 더 이상 단순한 지식 습득이 아니라 실질적인 도움이 됩니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금씩 가까워지는 것만으로도 충분합니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금씩 가까워지는 것만으로도 충분합니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금씩 가까워지는 것만으로도 충분합니다. 신체 기능 장애 수업과 관련된 감정은 한 번에 완전히 표현되지 않을 수도 있습니다. 즉시 이해하려고 애쓰기보다는 단계적으로 감정이 드러나도록 하는 것이 더 안전합니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하세요. 조금 더 가까워지는 것만으로도 충분해요. 천천히 하세요. 조금 더 가까워지는 것만으로도 충분합니다.