काही वेदना शब्दांत व्यक्त करणे कठीण असते, पण पारंपरिक मंडलामध्ये रेखाटल्यावर त्या प्रथम हळुवारपणे दिसू शकतात. शारीरिक विद्रूपता विकारावरील (बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर) अभ्यासक्रम अशा प्रकारच्या पाहण्याने सुरू होऊ शकतात. या विषयातील एक सामान्य अडचण ही आहे की, आरसे, छायाचित्रे आणि तुलना काही विशिष्ट शारीरिक तपशील मोठे करून दाखवतात, ज्यामुळे व्यक्ती स्वतः एक संपूर्ण व्यक्ती आहे हे विसरून जाते. प्रतिमेमध्ये रिकाम्या जागा असू शकतात. रिकाम्या जागांचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पुरेसे प्रयत्न केलेले नाहीत; त्या कदाचित हे दर्शवतात की तुम्हाला अधिक वेळेची गरज आहे, किंवा तुमच्या आत अजूनही विश्रांतीसाठी जागा आहे. सरावाची दिशा ही आहे की, तुमचे लक्ष हळूहळू टीकेवरून पुन्हा संपूर्णतेकडे वळवणे. मध्यभागी दोष काढू नका; फक्त एक संपूर्ण, अस्तित्वात असलेले 'स्व' काढा. बाहेरील वर्तुळात आरसे, मूल्यमापन, तुलना आणि लाज ठेवता येते, ज्यामुळे ते केंद्रापासून दूर राहतात. बाहेरील वर्तुळात आरसा ठेवल्याने तुम्हाला आठवण होते की पाहिले जाणे हे केवळ बाह्य स्वरूपापुरते मर्यादित नाही. सरावानंतर, एक पुनरावृत्ती होणारी तपासणी कमी करा आणि वास्तविक जीवनाला वेळ द्या. सरावानंतर, एक किमान कृती लिहून काढा—फार महत्त्वाकांक्षी नाही, फक्त अशी गोष्ट जी तुम्ही आज प्रत्यक्षात करू शकता. सरावानंतर, स्वतःसाठी एक वाक्य लिहा: मी वास्तवाचा थोडासा भाग पाहिला आहे, आणि मी हळूहळू त्याचे संगोपन करण्यास तयार आहे. हळूहळू, या प्रतिमा तुम्हाला असे तपशील पाहण्यास मदत करतील ज्याकडे तुम्ही सहसा दुर्लक्ष करता, जसे की शारीरिक तणाव, भावनिक अलिप्तता, किंवा समजून घेतले जाण्याची तीव्र गरज. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुम्हाला स्वतःला एका ठराविक उत्तरात बसवण्याची गरज नाही; फक्त अधिक प्रामाणिक व्हा, अधिक मर्यादा ठेवा आणि स्वतःचा अधिक विचार करा. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. जेव्हा अभ्यासक्रमातील आशय तुमच्या वैयक्तिक भावनांशी जोडला जातो, तेव्हा शिकणे हे केवळ ज्ञानापुरते मर्यादित राहत नाही, तर ते एक अधिक व्यावहारिक आधार बनते. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. शारीरिक अकार्यक्षमता अभ्यासक्रमाशी संबंधित भावना कदाचित एकाच वेळी पूर्णपणे व्यक्त होणार नाहीत; स्वतःला लगेच समजून घेण्यास भाग पाडण्यापेक्षा त्यांना टप्प्याटप्प्याने उलगडू देणे अधिक सुरक्षित आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे.