சில வலிகளை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் ஒரு பாரம்பரிய மண்டலமாக வரையப்படும்போது அதை முதலில் மென்மையாகக் காண முடியும். உடல் உருவக் குறைபாடு தொடர்பான படிப்புகள் இந்த வகையான பார்வையுடன் தொடங்கலாம். இந்தக் கருப்பொருளில் உள்ள ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், கண்ணாடிகள், புகைப்படங்கள் மற்றும் ஒப்பீடுகள் சில உடல் விவரங்களைப் பெரிதுபடுத்தி, ஒருவர் தான் ஒரு முழுமையான மனிதர் என்பதை மறக்கச் செய்கின்றன. அந்தப் படத்தில் வெற்று இடங்கள் இருக்கலாம். வெற்று இடங்கள் நீங்கள் போதுமான அளவு செய்யவில்லை என்று அர்த்தமல்ல; அவை உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை என்பதையோ அல்லது உங்களுக்குள் ஓய்வெடுக்க இன்னும் இடம் இருக்கிறது என்பதையோ குறிக்கலாம். பயிற்சியின் திசை என்பது, உங்கள் கவனத்தை விமர்சனத்திலிருந்து படிப்படியாக முழுமைக்கு மாற்றுவதாகும். மையத்தில் குறைகளை வரையாதீர்கள்; முழுமையான, இருக்கும் சுயத்தை மட்டுமே வரையுங்கள். வெளிவட்டம் கண்ணாடிகள், மதிப்பீடுகள், ஒப்பீடுகள் மற்றும் அவமானத்தை வைத்திருக்கலாம், அவற்றை மையத்திலிருந்து மேலும் தள்ளி வைக்கலாம். வெளிவட்டத்தில் கண்ணாடியை வைப்பது, பார்க்கப்படுவது என்பது தோற்றத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் சோதனையைக் குறைத்து, நிஜ வாழ்க்கைக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு குறைந்தபட்ச செயலை எழுதுங்கள்—அது மிகவும் லட்சியமானதாக இருக்கக்கூடாது, இன்று உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு வாக்கியம் எழுதிக்கொள்ளுங்கள்: நான் யதார்த்தத்தின் ஒரு சிறு பகுதியைக் கண்டிருக்கிறேன், அதை மெதுவாக வளர்க்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். படிப்படியாக, உடல் ரீதியான பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற, நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு வழக்கமான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பாடத்தின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவைப் பற்றியதாக மட்டும் இல்லாமல், அது ஒரு நடைமுறை ஆதரவாக மாறுகிறது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உடல் செயலிழப்புப் பாடநெறி தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதும். உங்கள் வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதும்.