특징

囤积障碍（Hoarding Disorder）是一种以过度收集和无法丢弃物品为主要特征的心理障碍。患者通常难以舍弃物品，即使这些物品毫无使用价值或已经严重影响居住空间和生活质量。他们对物品产生强烈的情感联结，认为物品具有独特的情感或实用价值，害怕丢弃后可能出现遗憾或损失。随着时间推移，这种行为逐渐加重，居住空间变得拥挤、混乱甚至不卫生，严重影响日常生活功能，导致生活环境不堪重负。同时，患者在舍弃物品时会感到强烈焦虑和内心挣扎，甚至出现情绪爆发或严重的不安。此外，囤积行为会严重影响人际关系和社交功能，患者常因羞耻感和内疚感而逐渐回避社交互动，自我孤立。囤积障碍常伴随其他心理健康问题，如焦虑、抑郁或强迫症状，导致患者整体生活质量下降。

目标

囤积障碍课程的主要教学目标包括：帮助患者清晰识别自身囤积行为背后的情感和认知模式，深入理解为何对物品产生不合理的情感联结，逐步降低对囤积物品的情感依赖；学习并掌握认知行为疗法（CBT）中的认知重构技巧，识别并调整囤积相关的非理性信念（如过度强调物品价值）；通过具体的行为实践训练（如暴露与反应预防技术），逐步减少囤积行为，提升决策力，学会合理舍弃物品；同时提高患者人际交往能力，缓解社交焦虑，逐渐恢复健康的生活方式和良好的心理状态。

수업 일정：

第113课：저장강박장애의 증상과 원인 이해하기

囤积不是懒惰或贪心，而是内在情绪与控制的延伸。

每一个不舍的物品，背后都有未被安放的情感。

理解自己囤积的原因，是疗愈的第一步。

第114课：물건 쌓아두기 행동의 기저에 있는 인지적 편향을 파악하기

“以后会用到”“这很有意义”——不一定都是真的。

囤积往往是安全感的代偿，而非真正的需要。

当你能识破这些念头，你就能选择新的回应方式。

第115课：물건 쌓아두는 행동을 줄이기 위한 실용적인 교육 (ERP 기술 활용)

丢弃不是放弃价值，而是重新为空间赋予秩序。

你可以带着不安练习“少留一点”，而非一口气清空。

ERP训练不是强迫清理，而是温和重建选择权。

第116课：의사결정 능력을 향상시키고 물건을 버리는 기법

放下一个物品，不代表你放弃了回忆或意义。

你有能力决定什么真正值得留下。

每一次果断，都是你信任自己判断的体现。

第117课：저장강박장애 환자의 대인관계 문제 해결

囤积不只是个人行为，它也影响着关系的呼吸空间。

开始沟通，是关系中重新建立理解的起点。

被看见、被尊重，也包括你的节奏与界限。

第118课：재발 방지를 위한 장기적인 관리 체계를 구축하십시오.

管理不是压抑，而是温柔地维持生活秩序。

不需要永远完美，只要持续觉察、偶尔整理。

你可以为未来的自己，留下一个更轻盈的环境。

학습 내용을 복습하고 제안 사항을 제시하기 위해 강의 평가서를 작성해 주세요. 이는 여러분의 이해를 심화시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 저희가 강의를 개선하는 데에도 기여할 것입니다.