भावनिक सामना विकारांची वैशिष्ट्ये：
१. तणावपूर्ण जीवन घटनांनंतर (जसे की नातेसंबंध तुटणे, स्थलांतर किंवा कौटुंबिक संघर्ष) होणाऱ्या लक्षणीय भावनिक आणि वर्तणुकीय प्रतिक्रिया.
२. भावनिक प्रतिक्रियांमध्ये सामान्यतः चिंता, नैराश्य, राग, सुन्नपणा, रडू येणे आणि भावनांचा उद्रेक यांचा समावेश असतो.
३. वर्तणुकीशी संबंधित लक्षणांमध्ये सामाजिक टाळाटाळ, कामातील कार्यक्षमतेत घट, निद्रानाश, भूकेत बदल किंवा स्वतःला इतरांपासून वेगळे ठेवणे यांचा समावेश असू शकतो.
४. लक्षणे सहसा घटनेनंतर ३ महिन्यांच्या आत दिसू लागतात आणि (तणाव देणारे कारण दूर केल्यास) ६ महिन्यांच्या आत नैसर्गिकरित्या कमी होतात.
५. याला अनेकदा सौम्य नैराश्य किंवा 'भावुक' किंवा 'नाजूक' असणे असे चुकीचे समजले जाते, परंतु वास्तविक पाहता ही जीवनातील आव्हानांना दिलेली एक नैसर्गिक मानसिक प्रतिक्रिया आहे.
६. भावनिक त्रासाचा दैनंदिन कामकाजावर लक्षणीय परिणाम होतो, परंतु त्याची तीव्रता चिंता किंवा नैराश्याइतकी नसते.
७. त्यात बरे होण्याची चांगली क्षमता आहे, ज्याची गुरुकिल्ली भावनिक अभिव्यक्ती, सामाजिक आधार आणि वैचारिक समायोजनात आहे.
शिकवण्याची उद्दिष्ट्ये:
सहभागींना हे समजण्यास मदत करा की भावनिक सामना विकार ही तणावपूर्ण घटनांना दिलेली एक गैर-रोगविषयक प्रतिक्रिया आहे आणि ती नैराश्य किंवा चिंतेसारखी नसते.
व्यक्तींना हे ओळखण्यासाठी मार्गदर्शन करा की त्यांच्या भावनिक प्रतिक्रिया या 'अस्पष्ट' समस्यांशी संबंधित नसून, वास्तविक जीवनातील घटनांशी संबंधित आहेत.
प्रशिक्षणार्थींना घटना, विश्वास आणि प्रतिक्रिया यांच्यातील मानसिक संबंध स्पष्ट करण्यास मदत करा.
लवचिकता वाढवण्यासाठी स्वतःच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या आणि वास्तवाचा सामना करण्याच्या पद्धती शिकवा.
नातेसंबंध तुटणे, नोकरी गमावणे, स्थलांतर आणि आंतरवैयक्तिक संघर्ष यांसारख्या जीवनातील बदलांना सामोरे जाण्यासाठी साधने पुरवते.
सहभागींना अधिक गंभीर मानसिक विकार होण्यापासून रोखण्यासाठी, त्यांना विधायक विचारसरणी आणि स्व-काळजी योजना विकसित करण्यास मदत करा.
अभ्यासक्रमाचे वेळापत्रक (एकूण ६ सत्रे)
पाठ ८४:भावनिक सामना विकार म्हणजे काय?？
अतिशय तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया देणे म्हणजे तुम्ही कमजोर आहात असे नाही; याचा अर्थ फक्त एवढाच आहे की तुम्ही परिस्थितीला धरून ठेवण्याचा अतोनात प्रयत्न करत आहात.
हे तुम्ही 'खूप संवेदनशील' असल्यामुळे नाही, तर तुमच्या हृदयाला या प्रचंड बदलांशी जुळवून घेणे अवघड जात असल्यामुळे आहे.
ते समजून घेणे ही गोंधळातून बाहेर पडण्याची आणि पाठिंबा मिळवण्याची सुरुवात आहे.
पाठ ८५:बदलाला सामोरे जाताना तुम्ही भावनिकरित्या कशी प्रतिक्रिया देता?
प्रत्येक बदलासोबत भावना पुन्हा संतुलन साधण्याचा प्रयत्न करतात.
तुम्हाला लगेच जुळवून घेण्याची गरज नाही; तुम्ही हळूहळू जुळवून घेऊ शकता.
तुमच्या भावनांची तीव्रता वास्तविक पाहता, तुम्हाला वर्तमान क्षण समजून घ्यायला वेळ न मिळाल्यामुळेच निर्माण होते.
पाठ ८६:समस्या घटनेत नाही; तिचा अर्थ लावणे महत्त्वाचे आहे.
एकाच घटनेचा वेगळ्या प्रकारे अर्थ लावल्यास, पूर्णपणे भिन्न भावना निर्माण होऊ शकतात.
तुम्हाला खऱ्या अर्थाने अडकवणारी गोष्ट म्हणजे अनेकदा बाह्य तथ्ये नव्हेत, तर तुमचा आंतरिक अर्थ लावण्याचा दृष्टिकोन असतो.
तुमची मानसिकता बदलणे ही तुमच्या भावनिक जगाची कवाडे उघडण्याची गुरुकिल्ली आहे.
पाठ ८७:अति-अनुकूलन की वास्तवाचे दमन?
कधीकधी, 'जुळवून घेणे' म्हणजे स्वतःला विसरून जगाला खूश करणे होय.
स्वीकारले जाण्यासाठी तुम्हाला नेहमीच चांगली कामगिरी करण्याची गरज नाही.
तुमच्या खऱ्या स्वरूपाला थोडी मोकळीक द्या; ते तुम्हाला खचवणार नाही, उलट ते तुम्हाला अधिक स्वतंत्रच करेल.
पाठ ८८:सुरक्षिततेची आणि लवचिकतेची भावना कशी निर्माण करावी?
सुरक्षिततेची भावना म्हणजे सर्व गोष्टींवर नियंत्रण ठेवणे नव्हे, तर आपण बदलांना सामोरे जाऊ शकतो असा विश्वास बाळगणे होय.
लवचिकता म्हणजे कधीही न पडणे नव्हे, तर पुन्हा कसे उठायचे हे माहीत असणे होय.
तुम्ही स्वतःचा सर्वात स्थिर आधार बनण्याचा सराव करू शकता.
पाठ ८९:घटनेचा अंतिम अध्याय—पुनर्रचना आणि अर्थ
एखादी गोष्ट संपल्यानंतर अर्थाची पुनर्रचना करणे, हाच खऱ्या अर्थाने सोडून देण्याचा मार्ग आहे.
अर्थ म्हणजे ती घटना स्वतः नव्हे, तर तुम्ही तिला दिलेला अर्थ होय.
जेव्हा तुम्ही एखाद्या घटनेचा अंतिम अध्याय लिहिता, तेव्हा तुम्ही स्वतःसाठीही एक नवीन पान उघडत असता.
तुम्ही काय शिकलात याचा आढावा घेण्यासाठी आणि सूचना देण्यासाठी कृपया अभ्यासक्रम मूल्यांकन फॉर्म भरा. यामुळे तुमची समज अधिक सखोल होण्यास मदत होईल आणि आम्हालाही अभ्यासक्रम सुधारण्यास मदत होईल.