○ Музыкальное руководство: Сделайте короткий вдох между моментами, когда вас “не понимают”, и моментом, когда вас замечают.

Для многих пациентов с функциональными неврологическими расстройствами наиболее болезненным является не только сами симптомы, но и повторяющиеся попытки объяснить себя окружающим, которые неизменно преуменьшаются, подвергаются сомнению или неверно истолковываются: “Вы слишком напряжены”, “Просто попробуйте мыслить позитивнее”, “Результаты анализов в норме, чего же вы боитесь?”. Эти слова подобны тихим, но настойчивым звукам, постепенно подрывающим вашу уверенность в себе. Это музыкальное упражнение призвано дать краткую передышку между повторяющимися случаями непонимания и стремлением быть по-настоящему увиденным.
Методика практики: Выберите инструментальную композицию продолжительностью 12-15 минут с нежной мелодией и без резких перепадов настроения. Первые 3-4 минуты просто спокойно сидите или откиньтесь назад, осознавая давнюю обиду и гнев, которые вы испытываете из-за отказа; нет необходимости сразу же подавлять их. В течение средних 5-7 минут позвольте музыке течь, как медленно текущая река; вы можете молча повторять про себя:
“Мои симптомы реальны”.”
“Я слышал много недоразумений”.”
“У меня по-прежнему есть право искать понимания и помощи”.”
Сопровождайте каждую фразу несколькими медленными вдохами, позволяя словам не только закрепиться в вашем сознании, но и незаметно укорениться в вашем теле. В последние несколько минут сосредоточьте внимание на относительно комфортной области вашего тела (например, на части спины, ладонях или подошвах ног), позволяя музыке задерживаться там, как бы говоря вам: “Несмотря на многочисленные споры вокруг вашего диагноза, ваше тело всё ещё здесь и сейчас”.”
Цель состоит не в том, чтобы сразу почувствовать облегчение, а в том, чтобы посреди хаотичного повествования обрести хоть немного уверенности в своих силах и веры в собственные силы.

○ Ароматерапевтические напитки: Приготовьте напиток с нейтральным ароматом для "успокоенного сердца".

Когда окружающие описывают ваши симптомы как “драматизацию”, “чрезмерное обдумывание” или “психическую нестабильность”, легко начать сомневаться в себе: неужели я действительно такой странный? Должен ли я чувствовать себя так плохо? Ароматерапевтические напитки, при условии отсутствия аллергической реакции, могут стать очень мягким «нейтральным компаньоном» — они не встают на сторону симптомов или отрицания, а скорее на сторону «вас как личности».
Для “Дня против навешивания ярлыков” вы можете выбрать обычный напиток, например, успокаивающую смесь ромашки и лаванды, подходящую для вечера, когда вы чувствуете себя неспокойно после допроса; освежающую смесь мелиссы и мяты, подходящую для дня, полного визитов к врачам и противоречивых мнений; или нежную смесь розы и апельсиновой цедры, которая добавит изысканности вашей жизни, когда вы чувствуете, что “к вам относятся как к сложному случаю, а не как к живому человеку”.
Если после визита к врачу или разговора вы чувствуете стеснение в груди, попробуйте заварить себе чашку этого напитка. В течение нескольких минут, пока вы вдыхаете аромат, держите чашку в руках и делаете глоток, мысленно скажите себе: “Сегодня слова были резкими, но я все равно заслуживаю бережного отношения”.”
Эта чашка чая не ответит на все ваши вопросы, но напомнит вам, что, несмотря на сложную терминологию диагностики, вы по-прежнему остаетесь человеком, которому можно обеспечить надлежащий уход.

○ Органическая пищевая терапия: сохранение здоровой основы для организма при неясном диагнозе

Постоянные поездки между неврологическими, психиатрическими и психотерапевтическими клиниками легко могут создать ощущение, что “я всего лишь случай, который обсуждается, а не организм, который нуждается в полноценном питании”: либо вы съедаете несколько кусочков и возвращаетесь к исследованиям, либо полностью теряете аппетит. Сыроедение, с разрешения врача, предлагает вам заложить для себя небольшой “чистый фундамент”: независимо от споров о диагнозе, этому организму действительно необходим стабильный запас энергии и питательных веществ.
Вы можете выбрать простую, легко воспроизводимую и легко приготавливаемую органическую комбинацию, например: небольшую тарелку темно-зеленых листовых овощей (шпинат, салат ромэн), нашинкованную фиолетовую капусту, морковные палочки, помидоры черри, ломтики огурца с небольшим количеством орехов и семян; или фруктовую тарелку: ломтики яблока, киви, ягоды, дольки апельсина с небольшим количеством йогурта или растительного йогурта.
Выберите этот прием пищи как тот, когда вы чаще всего “забываете поесть” или “просто перекусываете”. Во время еды не думайте: “Вылечит ли это функциональное неврологическое расстройство?”, а просто признайте: “Этот организм проходит сложный путь, и я, по крайней мере, могу позаботиться о нем с помощью этой еды”.”
Когда вас постоянно тянет в разные стороны различные интерпретации, эта тарелка яркой, четко очерченной еды напоминает вам, что независимо от того, как меняется терминология, отношения между вами и вашим телом могут постепенно стать более надежными.

Стабильная основная энергия
Буферная диагностика тревожных расстройств
Восстановление доверия к организму

Лечебные рецепты

рецепт

возвращаться

Содержимое рецепта не найдено (путь:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/rawfood-1487(В качестве альтернативы можно попробовать relaxed="1" или использовать существующее имя файла.)

Загрузите свою работу (максимум 2 изображения):

Загрузить изображение Поддерживаются форматы JPG/PNG/WebP, размер одного изображения ≤ 3 МБ.

Загрузить изображение Поддерживаются форматы JPG/PNG/WebP, размер одного изображения ≤ 3 МБ.

Исцеление мандалами

Выберите мандалу с “пересекающимися линиями” или “излучающими узорами”: от центра расходятся несколько линий, некоторые прямые, некоторые изогнутые, и все они в конечном итоге сходятся в одну и ту же круговую структуру. Просто наблюдайте за ней; не рисуйте её. Вы можете представить каждую линию как “путь, объясняющий ваши симптомы”: органическое неврологическое заболевание, психологические факторы, история травмы, стресс окружающей среды, личность и стратегии преодоления трудностей, семейная и социальная поддержка и т. д.; в то время как центр мандалы символизирует “вас, конкретного человека”.
Во время наблюдения сначала попробуйте назвать линии по отдельности: одна — “суждение врача”, другая — “мнение семьи”, а третья — “ваши собственные чувства и интуиция”; признайте, что они могут быть направлены в разные стороны, даже противоречить друг другу. Затем медленно переместите взгляд к центру — это место не является ни одной отдельной линией, а указывается всеми линиями вместе. Вы можете мысленно повторять про себя: “ФНД — это набор названий, описывающих состояние на пересечении путей, но я не являюсь ни одной отдельной интерпретацией”.”
Мандала – это не рисование чего-либо, а наблюдение: наблюдение за тем, как вы постепенно переходите от состояния “раздираемого различными ярлыками” к “признанию сложности, при этом не отрывая взгляда от центра” – это также важный шаг в понимании позиционирования FND.

[mandala_gallery1487]

○ Упражнение по средневековой готической каллиграфии: “Диагноз — это имя, а не суждение”

В этом уроке предлагаются следующие упражнения по готической каллиграфии:

“Диагноз — это название, а не суждение”.”

Когда вам наконец ставят диагноз “функциональное неврологическое расстройство” (ФНР), вы можете испытать два крайних чувства: либо “Наконец-то появилось объяснение”, либо “Меня приговорили к смерти? Всем мне больше нет дела?” Тяжёлая, солидная структура средневековой готической каллиграфии может помочь вам “вырезать” это напоминание на бумаге, а также слегка запечатлеть его в своём сердце.
Пожалуйста, нарисуйте на бумаге простую сетку и медленно напишите это предложение готическим шрифтом. При письме вы можете аккуратно и четко написать четыре слова “диагноз — это название”, как бы подтверждая: да, это название имеет научное и клиническое значение; в то время как четыре слова “не суждение” можно написать немного свободнее, как бы оставляя себе пробел: есть еще место для корректировки и роста в будущем, вы не табель успеваемости.
После того, как вы закончите писать, положите этот листок бумаги туда, где вы храните результаты анализов, медицинские карты или квитанции о назначенных приемах. Когда вы снова почувствуете сильное разочарование из-за слов врача, взгляните на эту строчку и пусть она напомнит вам, что вы можете уважать диагноз, не рассматривая его как единственно возможный исход.

руководство по арт-терапии

Нарисуйте на листе бумаги небольшой круг и напишите на нем букву “I”. Затем нарисуйте вокруг него несколько кругов среднего размера: неврология, психиатрия/психосоматическая медицина, реабилитация/физиотерапия, психотерапия и консультирование, семья/близкие отношения, друзья/коллеги, сеть и сообщество и т. д. Соедините их линиями с буквой “I” в центре.
Далее, рядом с каждой строкой запишите свои истинные чувства по поводу этих отношений: например, “Неврология: отвечает за исключение серьезных заболеваний, но иногда выражение лица слишком холодное”, “Реабилитация: практика сложная, но я испытываю надежду”, “Семья: очень волнуется, но не очень понимает”, “Интернет: много информации, полезно, но и страшно” и т. д.
После завершения внимательно изучите эту “Диаграмму взаимосвязей FND”: вы обнаружите, что позиционирование FND никогда не ограничивается одним отделом или категорией объяснений, а существует в рамках сети, сплетенной воедино этими связями и ресурсами. При желании вы можете использовать другой цвет, чтобы написать небольшое ожидание в нескольких строках, например: “Надеюсь установить более стабильное долгосрочное сотрудничество с определенным врачом” или “Надеюсь, моя семья сможет немного лучше понять”, — таким образом, эта диаграмма не только отобразит текущую ситуацию, но и мягко укажет направление.

[arttao_Healing_Course_tts_group1486_1490]

Рекомендации по ведению дневника для исцеления

① Опишите весь свой опыт столкновения с именем “FND” в 5-10 предложениях: кто его упомянул, какую информацию вы искали, какие слова вас успокоили, а какие задели.
② Запишите три ассоциации, которых вы больше всего боитесь в связи с ФНД (например, “Это значит, что со мной трудно иметь дело” или “Это значит, что никто больше не будет серьезно помогать мне в расследовании”), и добавьте для каждой из них более нейтральный вариант.
③ Обратитесь к упражнению “диаграмма взаимосвязей” и выберите область, в которую вы готовы вложить больше всего усилий (например, установление долгосрочного партнерства с врачом, поиск подходящей психологической поддержки, корректировка графика работы и отдыха и т. д.), и запишите небольшой шаг, который вы можете предпринять в следующем месяце.
④ Наконец, напишите объяснение в 3-5 предложениях о себе, как если бы вы объясняли другу, который не понимает, что такое функциональное неврологическое расстройство: что это такое, как оно на вас влияет и как вы хотите, чтобы вас воспринимали — не только по симптомам, но и как личность.

Для использования этой функции необходимо войти в систему.

Когда вы перестаёте рассматривать “функциональное неврологическое расстройство (ФНР)” как просто расплывчатое оправдание и начинаете понимать его как неврологическую дисфункцию, требующую как тщательного медицинского обследования, так и долгосрочного физического и психического ухода, а также создания сети поддержки, это название перестаёт быть просто ярлыком, который тяжело давит на вас. Вместо этого оно может стать ключом: помочь вам заново обрести своё место как “самого себя” среди сложных симптомов и разнообразных точек зрения.