○ Практика под музыку: До и после выполнения двигательных упражнений предусмотрена фаза "медленного входа и выхода".

В физиотерапии и трудотерапии при конверсионном расстройстве/функциональном неврологическом расстройстве сама двигательная тренировка часто оказывается достаточной для того, чтобы подвергнуть нервную систему стрессу: каждый раз, когда вы встаете, делаете шаг, протягиваете руку или поворачиваетесь, мозг может внимательно следить за вами, и вы будете тренироваться, боясь, что “неудача докажет, что я действительно плох”. Музыкальные упражнения в этом уроке предполагают включение короткого “звукового коридора” до и после каждого тренировочного занятия, чтобы помочь телу перейти от состояния покоя к активности, а затем обратно от напряжения к спокойствию.
Методика практики: Перед сеансом физиотерапии/трудотерапии выделите 5 минут, чтобы посидеть на стуле или на краю кровати и послушать инструментальную музыку с размеренным ритмом и нежной мелодией. В течение первых двух минут сосредоточьтесь только на дыхании и точках контакта тела, и мысленно повторяйте фразу: “Сегодня я сделаю лишь небольшую часть того, что могу”. В течение следующих трех минут думайте о шагах движения, которые терапевт подготовил для вас, и мягко прорабатывайте их в уме, а не осуждайте их заранее.
После тренировки снова включите ту же музыку или фрагмент аналогичной продолжительности и вспомните все ощущения, которые вы испытывали в теле: напряжение, боль, легкую панику, даже секунду-две спокойствия и удивления. Не спешите судить об “успехе или неудаче”, просто отметьте в музыке: “Я просто предпринял трудную попытку”.”
Сделайте музыку “входом и выходом” из каждой реабилитационной тренировки, помогая вашей нервной системе понять, что у этих испытаний есть начало и конец, и что вас не просто бросают в тренировку и оставляют крутиться в напряжении.

Ароматерапевтические напитки: нежное средство от “страха перед тренировками”.

Многие клиенты с конверсионным расстройством/функциональным неврологическим расстройством испытывают особую тревогу в дни реабилитационных тренировок: они плохо спят накануне, чувствуют беспокойство после пробуждения и прокручивают в уме различные сценарии “смущения, неудачи и недопонимания” по пути в кабинет терапии, иногда даже чувствуя себя измотанными прямо у двери. При отсутствии аллергии этот курс предлагает вам приготовить для себя специальный ароматерапевтический напиток для “тренировочного дня”, используя мягкий ритуал, чтобы сообщить своей нервной системе: сегодня будет непросто, но вы не одиноки.
Вы можете выбрать сочетание ромашки и лаванды для успокаивающего эффекта; или мелиссу и немного мяты, чтобы прояснить ум; или розу и апельсиновую цедру, чтобы добавить немного мягкости в напряженную атмосферу.
Заварите себе чашку чая за полчаса до начала реабилитационного сеанса или во время короткого перерыва после возвращения домой. Во время питья намеренно замедлите движения, наслаждаясь ароматом, температурой и едва уловимыми изменениями во рту. Одновременно мысленно скажите себе что-то вроде: “Сегодня я буду выполнять сложные упражнения, но я позабочусь о себе”.”
Эта чашка чая вам ничем не поможет, но она напомнит, что физиотерапия и трудотерапия — это не наказание для вашего тела, а сотрудничество, которое нужно мягко поддерживать. Вы имеете право на отдых и комфорт вне тренировок.

○ Органическая пищевая терапия: создание прочной энергетической основы для силовых и выносливостных тренировок

Реабилитационные тренировки требуют не только мужества и силы воли, но и базовой физической силы и энергии. Если у вас нерегулярный режим питания и вы полагаетесь исключительно на перекусы, сладкие напитки или кофе, ваш организм будет испытывать преждевременную усталость, головокружение и учащенное сердцебиение во время тренировок. Будет трудно отличить саму болезнь от недостатка энергии, и вы, скорее всего, будете воспринимать любой дискомфорт как катастрофу. Сыроедение, в рамках рекомендаций вашего врача и диетолога, предлагает вам приготовить простое, но сытное энергетическое блюдо для вашего “тренировочного дня”.
Вы можете выбрать небольшую тарелку темно-зеленых листовых овощей (например, шпината или салата ромэн) с фиолетовой капустой, морковными палочками, помидорами черри и ломтиками огурца, а также добавить немного орехов и семян (грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки); или использовать фруктовую тарелку (яблоки, киви, ягоды, дольки апельсина) с небольшим количеством йогурта или растительного йогурта в качестве легкого перекуса за один-два часа до тренировки.
Во время еды старайтесь не отвлекаться на телефон и не обсуждать свое состояние. Сосредоточьтесь только на цвете, запахе и ритме жевания и скажите себе: “Эти продукты помогают мне в тренировках, а не являются дополнительной нагрузкой на мой организм”.”
Когда вы начнете сочетать тренировки по физиотерапии и трудотерапии с постоянным, освежающим притоком энергии, ваше тело постепенно почувствует, что его не заставляют напрягаться, а “предварительно готовят”, что незаметно изменит ваше общее впечатление от тренировок.

Повышение выносливости
Снизьте утомляемость во время тренировок.
Восстановление щадящих для тела качеств

Лечебные рецепты

рецепт

возвращаться

Содержимое рецепта не найдено (путь:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/rawfood-1500(В качестве альтернативы можно попробовать relaxed="1" или использовать существующее имя файла.)

Загрузите свою работу (максимум 2 изображения):

Загрузить изображение Поддерживаются форматы JPG/PNG/WebP, размер одного изображения ≤ 3 МБ.

Загрузить изображение Поддерживаются форматы JPG/PNG/WebP, размер одного изображения ≤ 3 МБ.

Исцеление мандалами

Выберите мандалу, которая расходится от центра, с сильными, но не слишком натянутыми линиями. Просто наблюдайте за ней; не рисуйте её. Представьте центральную область как ядро вашего тела в данный момент — независимо от того, прикованы ли вы к постели, находитесь в инвалидном кресле или с трудом передвигаетесь, это ядро поддерживает основные жизненные ритмы; в то время как линии, идущие наружу, символизируют процесс постепенного “воссоединения” и “перепрограммирования” таких частей, как руки, ноги, позвоночник, голова и шея, во время реабилитационных тренировок.
Во время наблюдения сначала на несколько секунд сосредоточьте взгляд на центре, осознавая, что вы уже прошли через множество обследований, получили диагнозы, столкнулись с недоразумениями и предприняли множество усилий, и что вам больше не нужно говорить себе: “Я никчемный”; затем плавно переместите взгляд наружу вдоль линии, представляя, что это конкретный путь выздоровления, например, “от положения сидя на краю кровати до положения стоя”, “от положения стоя до двух шагов”, “от держания чашки до медленного питья воды”, “от занятий в помещении до прогулки по небольшому кругу в коридоре”.
Про себя повторяйте: “Мне не нужно идти до самого внешнего круга. Мне нужно лишь немного пройти вдоль линии”. Мандала — это не рисование чего-либо, а наблюдение: наблюдение за тем, как вы позволяете себе перемещаться между центром и внешним кругом, вместо того чтобы сосредотачиваться только на “полном восстановлении” внешнего круга и, таким образом, отказываться от каждого маленького, но реального шага вперед в настоящий момент.

[mandala_gallery1500]

○ Средневековая готическая каллиграфия – практика в стиле “Я занимаюсь с психотерапевтом, а не борюсь в одиночку”.

В этом уроке предлагаются следующие упражнения по готической каллиграфии:

“Я работаю с психотерапевтом, а не борюсь с проблемами в одиночку”.”

Многие люди испытывают знакомое чувство одиночества во время обучения на физиотерапевта/эрготерапевта: уроки физкультуры в детстве, рабочее давление во взрослой жизни и опыт столкновения с сомнениями после болезни — все это приучает к тому, чтобы “стискивать зубы и преодолевать трудности” или винить во всем себя, когда терпишь неудачу. Тяжеловесная атмосфера средневековой готической поэзии идеально подходит для возведения памятника этому новому, более мягкому подходу.
Нарисуйте на бумаге простую сетку и медленно напишите это предложение готическим шрифтом. При написании слова “Я занимаюсь с терапевтом” располагайте строго, как будто рисуете на бумаге себя, стоящего рядом с профессионалом, а слова “Больше не борюсь в одиночку” пишите чуть свободнее, как будто вы наконец позволили себе отступить с поля битвы “необходимости доказывать свою состоятельность в одиночку” на площадку, где вам могут помочь и поддержать.
Разместите этот листок бумаги там, где вы будете проходить по пути на реабилитационную тренировку, или прикрепите его к стене рядом с местом, где вы выполняете домашние упражнения. Когда вы снова не сможете выполнить движения или ваши симптомы внезапно ухудшатся, и вы будете ругать себя за “бесполезность” или “ненадежность”, пожалуйста, в первую очередь взгляните на эти важные слова. Пусть они напомнят вам: реабилитация — это не проверка индивидуальных способностей, а процесс сотрудничества. Вы имеете право на обучение, на корректировку ваших планов и на уважение, а не на то, чтобы вас бросили на тренировку и заставили бороться в одиночку.

руководство по арт-терапии

Нарисуйте на листе бумаги лестницу, начинающуюся в правом верхнем углу. Не обязательно делать её слишком аккуратной, оставьте место для записей на каждой ступеньке. На нижней ступеньке напишите своё “текущее состояние” (например, “большую часть времени прикован к постели”, “нуждается в помощи, чтобы сделать несколько шагов”, “могу передвигаться на небольшие расстояния дома” и т. д.). Вверху можно написать свои более отдаленные цели (например, “смогу самостоятельно совершить короткую поездку”, “смогу приготовить простую еду”, “смогу снова участвовать в важном повседневном деле”).
Затем, снизу вверх, по очереди заполняйте раздел “достижимые небольшие цели”. Для каждого уровня записывайте только одну конкретную, измеримую вещь, которая не будет вас полностью перегружать, например: “пройти на три шага больше с помощью терапевта на этой неделе”, “проходить от кровати до двери дома один раз в день”, “сделать простое умывание самостоятельно”, “чистить зубы самостоятельно в течение двух минут” и т. д.
Закончив, спокойно понаблюдайте за лестницей: вы можете неоднократно повторять себе: “Я не прыгнул прямо с самого низа наверх, а поднимался шаг за шагом, и каждый шаг заслуживает того, чтобы его увидели”. Когда вы наконец достигнете цели на одной из ступеней, поставьте рядом с ней небольшую отметку, подтверждая, что вы твердо ступили на эту ступеньку, даже если симптомы все еще сохраняются.
Эта схема, напоминающая лестницу, не облегчит выздоровление, но позволит вам увидеть, что вы действительно медленно поднимаетесь по долгому пути физической и трудотерапии, а не остаетесь на одном месте навсегда.

[arttao_Healing_Course_tts_group1496_1500]

Рекомендации по ведению дневника для исцеления

① Запишите три основных чувства, которые вы испытываете по отношению к “физиотерапии/трудотерапии” (например, предвкушение, страх, усталость, сомнение, благодарность), и добавьте предложение “потому что...”, чтобы объяснить историю, стоящую за каждым из них.
② Вспомните случай из практики, когда вы почувствовали, что вас “слишком сильно надавили” или “не поняли”: что произошло? Какое слово или действие вызвало у вас наибольший дискомфорт? Если бы вы могли повторить это, какой подход и темп вы бы предпочли использовать во время обучения у своего терапевта?
③ Запишите три наиболее реалистичные и важные функциональные цели (например, “самостоятельно дойти до ванной”, “самостоятельно принять душ”, “выйти на пятиминутную прогулку”). Для каждой цели укажите “первый небольшой шаг” и “как я готов адаптироваться, а не сдаваться, если не смогу достичь цели”.
④ Опишите свой идеальный тренировочный день: какой ритм и атмосфера вам хотелось бы видеть в этот день, начиная с подъема утром, приема пищи, посещения реабилитационного центра, самого тренировочного процесса, ухода после возвращения к тренировкам и заканчивая подведением итогов перед сном?
⑤ Наконец, во время реабилитационных тренировок напишите про себя 3-5 предложений: Когда вы чувствуете, что даже самые незначительные движения бессмысленны, а прогресс слишком медленный, что вам больше всего хочется себе напомнить?

Для использования этой функции необходимо войти в систему.

Когда вы перестанете воспринимать физиотерапию и трудотерапию как экзамен, чтобы “доказать свою состоятельность”, и постепенно поймете их как переподготовку тела и разума, адаптированную именно под вас на основе функциональных симптомов; когда вы будете готовы шаг за шагом достигать этих, казалось бы, небольших, но реальных целей, сопровождаемых ароматическими напитками, органической едой, музыкой, созерцанием мандал и интенсивным письмом, конверсионное расстройство перестанет быть просто историей “предательства тела”, а постепенно превратится в долгое путешествие “я и мое тело вместе заново учимся жить”.