Sifa za kawaida za matatizo ya kukabiliana na kihisia：

1. Athari kubwa za kihisia na kitabia baada ya kukumbana na matukio ya msongo wa mawazo maishani (kama vile kutengana, kuhama, au migogoro ya kifamilia).
2. Miitikio ya kihisia kwa kawaida hujumuisha wasiwasi, mfadhaiko, hasira, ganzi, machozi, na milipuko ya kihisia.
3. Dalili za kitabia zinaweza kujumuisha kuepukana na watu, kupungua kwa ufanisi wa kazi, kukosa usingizi, mabadiliko ya hamu ya kula, au kujitenga.
4. Dalili kwa kawaida huonekana ndani ya miezi 3 baada ya tukio hilo na kwa kawaida hupungua kiasili ndani ya miezi 6 (ikiwa kichocheo cha msongo wa mawazo kitaondolewa).
5. Mara nyingi huchukuliwa kimakosa kama mfadhaiko mdogo au kuwa "mwenye hisia" au "dhaifu," lakini kwa kweli ni mwitikio wa kisaikolojia wa asili kwa changamoto za maisha.
6. Msongo wa kihisia huathiri sana utendaji kazi wa kila siku, lakini haufikii ukali wa wasiwasi au mfadhaiko.
7. Ina uwezo mzuri wa kupona, ufunguo upo katika kujieleza kihisia, usaidizi wa kijamii na marekebisho ya utambuzi.

Malengo ya kufundisha:

- Wasaidie washiriki kuelewa kwamba matatizo ya kukabiliana na hisia ni mwitikio usio wa kimatibabu kwa matukio ya msongo wa mawazo na si sawa na mfadhaiko au wasiwasi.
- Kuwaongoza watu kutambua kwamba miitikio yao ya kihisia inahusiana na matukio halisi, badala ya matatizo "yasiyoelezeka".
- Wasaidie wanafunzi katika kufafanua njia za kisaikolojia kati ya tukio, imani, na mwitikio.
-Fundisha mbinu za kujidhibiti kihisia na kukabiliana na hali halisi ili kuongeza ustahimilivu.
- Hutoa zana za kukabiliana na mabadiliko ya maisha kama vile kuvunjika kwa uhusiano, kupoteza kazi, kuhama, na migogoro ya kijamii.
- Wasaidie washiriki kutengeneza mifumo ya mawazo yenye kujenga na mipango ya kujitunza ili kuwazuia kukua na kuwa matatizo makubwa zaidi ya kisaikolojia.

Ratiba ya Kozi (jumla ya vipindi 6)

Somo la 84:Ugonjwa wa kukabiliana na hisia ni nini?？

Kuwa na hisia kali kupita kiasi haimaanishi kwamba wewe ni dhaifu; inamaanisha tu kwamba unajitahidi sana kuvumilia.

Hii si kwa sababu wewe ni "mwenye hisia kali," bali ni kwa sababu moyo wako unajitahidi kuzoea mabadiliko makubwa.

Kuelewa hilo ni mwanzo wa kutoka kwenye machafuko na kujenga msaada.

Somo la 85:Unaitikiaje kihisia unapokabiliwa na mabadiliko?

Kwa kila mabadiliko, hisia hujaribu kurejesha usawa.

Huna haja ya kuzoea mara moja; unaweza kuzoea hatua kwa hatua.

Ukali wa hisia zako kwa kweli unatokana na kutokuwa na muda wa kuelewa wakati uliopo.

Somo la 86:Tukio lenyewe sio tatizo; tafsiri ndiyo ufunguo.

Tukio lile lile, likitafsiriwa tofauti, linaweza kuamsha hisia tofauti kabisa.

Kinachokuvuta kweli mara nyingi ni tafsiri yako ya ndani, si ukweli wa nje.

Kubadilisha mawazo yako ndio ufunguo wa kufungua nafasi yako ya kihisia.

Somo la 87:Kubadilika kupita kiasi au kukandamiza ukweli?

Wakati mwingine, "kuzoea" kunamaanisha kufurahisha ulimwengu huku ukijisahau.

Huna haja ya kufanya vizuri kila wakati ili ukubalike.

Mpe nafasi mtu wako wa kweli; haitakuvunja moyo, itakufanya uwe huru zaidi.

Somo la 88:Jinsi ya kujenga hisia ya usalama na ustahimilivu?

Hisia ya usalama si kuhusu kudhibiti kila kitu, bali kuhusu kuamini kwamba naweza kukabiliana na mabadiliko.

Ustahimilivu si kuhusu kutoanguka kamwe, bali kuhusu kujua jinsi ya kusimama tena.

Unaweza kufanya mazoezi ya kuwa msaidizi wako imara zaidi.

Somo la 89:Sura ya Mwisho ya Tukio—Ujenzi Mpya na Maana

Kujenga upya maana baada ya kitu kuisha ndiyo njia ya kuachilia kweli.

Maana si tukio lenyewe, bali ni uelewa unaoupa.

Unapoweza kuandika sura ya mwisho ya tukio, pia unafungua ukurasa mpya kwa ajili yako mwenyewe.

Tafadhali jaza tathmini ya kozi ili kupitia yale uliyojifunza na kutoa mapendekezo. Hii itakusaidia kuongeza uelewa wako na pia kutusaidia kuboresha kozi.