Somo la 1482: Dalili za Ugonjwa wa Uongofu
Muda:Dakika 65
Utangulizi wa Mandhari:Kozi hii itatoa utangulizi wa kina wa aina za dalili za kawaida za ugonjwa wa ubadilishaji, ikiwa ni pamoja na kutofanya kazi vizuri kwa hisi (kama vile kupoteza uwezo wa kuona au kusikia kwa muda), kutofanya kazi vizuri kwa viungo (kama vile kupooza, kifafa, na ugumu wa kutembea), na mizizi ya kisaikolojia na maana za ishara za dalili hizi. Washiriki watajifunza jinsi ya kujihusisha na "lugha hizi za mwili" kupitia ufahamu, kurekodi, na kujieleza.
○ Uainishaji wa Dalili za Kawaida
- Utendaji mbaya wa mfumo wa mwendo:Kuumwa na miguu kwa ghafla, ugumu wa mikono na miguu, kuanguka, kifafa kama cha kifafa lakini bila EEG isiyo ya kawaida.
- Utendaji mbaya wa hisia:Dalili ni pamoja na ganzi la ngozi, kuona vibaya, tinnitus au upofu wa muda, na kupoteza sauti.
- Dalili zisizo za hiari:Mgonjwa hafanyi kama ugonjwa; mwitikio wake ni "usumbufu wa utendaji kazi" unaoendeshwa bila kujua.
- Inahusiana sana na hisia:Mara nyingi hutokea wakati wa msongo mkubwa wa mawazo au migogoro ambayo haiwezi kuonyeshwa.
Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI
Dalili zinaweza kujumuisha ganzi kwenye viungo, kutetemeka, au ugumu wa kuzungumza. Hizi ni uzoefu halisi; tafadhali zitambue kwa upole.
Andika dalili inayoonekana zaidi ya siku hiyo, muda uliochukua, na majibu yako ya kwanza.
Andika hisia na mawazo yako wakati huo, ikiwa ni pamoja na kama yaliambatana na hofu au mkanganyiko.
Andika sentensi yenye kufariji kwako mwenyewe: "Hii ni moyo wangu ukisema, si usaliti wa mwili wangu."“
Kwa kumalizia: Dalili zinapoeleweka, zitapunguza mzigo wao polepole.
Bonyeza kitufe kilicho hapa chini ili kufanya kazi na akili bandia (AI) ili kuchambua kama dalili zako za kimwili zinahusiana na migogoro ya ndani na kujifunza kuelewa na kukubali usemi wake.
Mwongozo wa tiba ya muziki
Chagua kelele nyeupe isiyokasirisha au sauti ndefu kama mandharinyuma ili kukusaidia kuona bila kuongeza: ganzi, kutetemeka, udhaifu, na kubana.
Eleza kipindi cha kawaida: mwanzo, nguvu, na utulivu, na andika mawazo na hisia zinazoambatana.
Jiandae kwa "hatua tatu za kurejesha mwili": pumua polepole kwa mipigo minne, nyoosha taratibu, na gusa kitu imara ili kurudisha mwili na akili yako kwenye wakati huu.
Jiandikie jibu la upole kwa dalili zako: Asante kwa kunikumbusha, nitashughulikia msongo wa mawazo hatua kwa hatua.
Acha muziki umalize mambo, ukikumbusha ubongo wako: sasa ni salama, unaweza kupumzika.
○ Kinywaji cha Tiba ya Maziwa ya Joto
Vinywaji vilivyopendekezwa:Maziwa ya Dhahabu na Mafuta ya Nazi
Sababu za mapendekezo:Mafuta ya nazi yana asidi nyingi ya mafuta yenye mnyororo wa kati. Pamoja na sifa za kupambana na uchochezi za manjano na athari za kutuliza za maziwa, husaidia kusaidia ukarabati wa mfumo wa neva na yanafaa kutumika wakati wa kupunguza dalili.
matumizi:Ongeza nusu kijiko cha chai cha unga wa manjano na kijiko 1 cha chai cha mafuta ya nazi kwenye mililita 200 za maziwa, pasha moto mdogo na koroga vizuri kabla ya kunywa.
○ Tofu na mchicha vilivyokaangwa kwa kuchanganywa
Fomula hii inachanganya protini inayotokana na mimea na asidi ya foliki na chuma inayotokana na mimea, na kutoa hisia nyepesi lakini yenye kuridhisha; kiwango chake cha juu cha nyuzinyuzi na magnesiamu husaidia kutuliza hali na ubora wa usingizi. Inafaa kwa milo ya jioni nyepesi na siku za kazi zenye umakini mkubwa.
Mapishi ya Uponyaji
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/tofu-spinach-stirfry.html(Tafadhali thibitisha kwamba tofu-spinach-stirfry.html imepakiwa)
Uponyaji wa Mandala
Somo hili linapendekeza kuchora mandala ya "Sauti ya Mwili", kuweka eneo la dalili katikati na kuchora mabadiliko, alama, na matamanio yake nje, ili kurahisisha mpito kutoka "utambulisho wa dalili" hadi "uelewa wa ishara".
Masuala yanayotumika:Kupooza kwa utendaji kazi, kupoteza sauti kwa muda, usumbufu wa ghafla wa kimwili, n.k.
Mazoezi ya upigaji picha na uchongaji wa uponyaji
Kupitia mazoezi ya kila siku ya kuandika kwa mkono, tunaweza kuanzisha mpangilio mpya na lugha ya ishara kwa hisia ya "kupoteza udhibiti wa mwili".
Fanya mazoezi ya sentensi:
“"Nimejifunza kuelewa kwa upole athari za mwili wangu badala ya kuziogopa."”
Ninajifunza kuelewa majibu ya mwili wangu kwa wema badala ya hofu.
Inashauriwa kuandika sentensi hii baada ya kupata dalili au wakati wa kupona ili kusaidia kuanzisha uelewa thabiti na upangaji upya wa kihisia.
Mwongozo wa tiba ya sanaa
Ukurasa huu unaonyesha dalili za kawaida katika rekodi ya kuona ili kusaidia kutofautisha kati ya vichocheo vya hali, sifa za dalili, na athari ya utendaji kazi. Matatizo ya ubadilishaji hujitokeza kama dalili za mwendo, hisia, maneno, au vipindi. Baada ya tathmini ya kimatibabu kuondoa sababu za kikaboni, ni muhimu zaidi kuanzisha njia wazi za kujichunguza na mawasiliano. Kuchora hutumika kwa ajili ya ufahamu na usemi na haichukui nafasi ya utambuzi na matibabu ya kimatibabu.
I. Mchoro wa Ukanda wa Dalili (Moto—Hisia—Hotuba/Kumeza—Umbo la Parasyte)
- Chora muhtasari wa mwili kutoka mbele na nyuma, na uweke alama katika makundi manne: mwendo (udhaifu, mabadiliko ya mwendo, kutetemeka), hisia (ganzi, msisimko, mabadiliko ya kuona/kusikia), usemi/kumeza (ugumu wa kuzungumza, kutoweza kutoa sauti, ugumu wa kumeza), na dalili za mara kwa mara (miguu, mabadiliko ya fahamu).
- Kila ingizo linapaswa kuandikwa kwa vipengee vitatu: muktadha, kiwango (0-10), na muda. Tafadhali taja tofauti zozote katika kipengele au tofauti kulingana na muktadha ulioandikwa.
- Karibu na mchoro, acha safu wima ya "Mambo ya Kupunguza Unyogovu" (kupumzika, kupumua, dalili za nje, usemi wa kihisia). Mkakati unaofaa unapopatikana, andika alama ya kuangalia ili kukusanya mikakati inayowezekana.
II. Muda wa Kurejesha Kichocheo-Mwonekano-Urejeshaji (Vitangulizi na Vidokezo)
- Chora ratiba kuanzia "usiku uliopita" hadi "wa sasa," na uandike vidokezo vifuatavyo kwa mfuatano: matukio ya msongo wa mawazo, mifumo ya usingizi, migogoro ya watu, vichocheo vya mazingira, n.k.
- Weka alama kwenye mhimili wa mwanzo, kilele, na sehemu za kupunguza dalili; andika mahali, kile kilichokuwa kikifanywa, kama kuna mtu yeyote aliyekuwepo, na hatua gani zilizochukuliwa kila wakati.
- Aina tofauti za mistari zinaweza kutumika kutofautisha kati ya "kuonekana ghafla" na "kuonekana polepole" ili kusaidia kutambua ishara za mapema na hatua zinazoweza kuzuilika.
III. Mzunguko wa Dalili za Makini-Hisia-Na Pointi za Kukamata na Kuzuia
- Chora mzunguko wa sehemu tatu: zingatia maelezo ya mwili → hisia huongezeka (msongo wa mawazo, hofu, aibu) → dalili huzidi kuwa mbaya au huendelea, kisha rudisha kwenye umakini.
- Weka "sehemu za kukatiza" kwenye kila mshale: mazoezi ya kupumua kwa mdundo na kutuliza, kutaja na kuonyesha hisia, na harakati za upole za utendaji (kutembea kidogo, kugusa kwa mdundo, na mazoezi ya kutoa sauti).
- Kuweka "hati ya usalama" karibu na kitanzi: fanya vitendo viwili vinavyoweza kudhibitiwa kwanza, kisha angalia kwa dakika 10 na urekodi mabadiliko ya kiwango, ambayo husaidia kupunguza athari ya matengenezo inayosababishwa na umakini mwingi.
Kumbuka: Ukipata dalili kali ya ugonjwa (mwanzo wa ghafla wa udhaifu wa viungo vya upande mmoja, usemi usioeleweka, fahamu iliyobadilika kila mara, maumivu makali ya kichwa pamoja na dalili za neva, mashambulizi ya mara kwa mara, ugumu wa kupumua, n.k.), tafuta matibabu mara moja. Unaweza kubeba ukurasa huu nawe ili kurahisisha mawasiliano na daktari wako au mwanasaikolojia kuhusu "wakati inapotokea, jinsi inavyobadilika, na kile kinachofaa."
Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.
Mapendekezo ya Uponyaji wa Jarida
① Dalili za kawaida zinaweza kujumuisha ganzi, kutetemeka, au ugumu wa kusonga. Tafadhali chukua matukio haya kwa upole.
② Andika dalili ya kimwili inayoonekana zaidi uliyoipata leo, na muda uliodumu.
③ Andika hisia na mawazo yako wakati huo, kama vile hofu, kuchanganyikiwa, au kutokuwa na msaada.
④ Orodhesha hatua ulizochukua na tathmini ufanisi wake.
⑤ Andika sentensi yenye kufariji kwako mwenyewe: "Huu ni moyo wangu unaomba msaada, si mwili wangu unaonisaliti."“
⑥ Hitimisho: Dalili ni lugha; ukishazielewa, uponyaji huanza.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Dalili si adui kamwe, bali lugha ambayo roho yako inataka kuwasilisha. Naomba ujifunze kusikiliza sauti yake, na uweze kuibadilisha kwa upole.