Mwongozo wa tiba ya muziki

Piga kipande cha piano kinachotuliza, ukiruhusu wimbo ufanye kazi kama kioo, ukionyesha athari za kamari maishani. Huenda ikawa imeleta msisimko, lakini pia inaweza kuleta kukata tamaa.

Tafadhali andika tukio la kukutana kwako kwa mara ya kwanza na kamari, na jinsi ulivyohisi wakati huo. Muziki unaweza kukusaidia kukumbuka tukio hilo bila kufanya kumbukumbu kuwa chungu.

Andika athari tatu za kamari: pesa, mahusiano, na hisia. Zieleze kwa sauti ya upole, si kwa lawama.

Jipe wazo la kufariji: "Kukubali uwepo wake ndio hatua ya kwanza ninayochukua kuelekea mabadiliko."“

Chai ya uponyaji ya Mashariki na Magharibi

Vinywaji vilivyopendekezwa:Chai ya Licorice na Mint

Sababu za mapendekezo:Licorice husawazisha hisia, huku peremende ikitoa athari ya kuburudisha na kutia nguvu, na kuifanya ifae kwa kutuliza na kutuliza wakati wa msukosuko wa kihisia na msukumo.

matumizi:Chemsha vipande 2 vya mzizi wa licorice na gramu 1 ya peremende kwenye maji ya moto kwa dakika 5 kabla ya kunywa. Hii inafaa kwa kutuliza akili na mwili haraka wakati wa vipindi vya msukumo.

○ Chakula cha dawa cha Kijapani: Kamba aina ya Sake-Steam (Sakamushi Asari)

Samaki aina ya Shellfish wana vitamini B12 na chuma nyingi, na wanapounganishwa na mchuzi mwepesi, hufyonzwa kwa urahisi zaidi, na kutoa unyevu na ugavi wa madini madogo. Ladha yake ni safi, haina mafuta mengi, na huburudisha, na kuifanya ifae kwa mlo mwepesi wa jioni au kipindi cha kupona.

Chanzo cha Chuma cha B12 Nyepesi na hufyonzwa kwa urahisi Mafuta kidogo na kuburudisha

Mapishi ya Uponyaji

mapishi

kurudi

Maudhui ya mapishi hayakupatikana (njia:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/sakamushi-asari.html(Tafadhali thibitisha kwamba sakamushi-asari.html imepakiwa)

Pakia kazi yako (picha 2 za juu):

Pakia Picha Inasaidia JPG/PNG/WebP, picha moja ≤ 3MB

Pakia Picha Inasaidia JPG/PNG/WebP, picha moja ≤ 3MB

Uponyaji wa Mandala

Inakuwezesha kupata usalama uliogawanywa: huhitaji kuwa mkamilifu au mwenye ulinganifu ili kuhisi salama.

Mandala huru hazina umbo thabiti, zinazowaruhusu waumbaji kujieleza kwa uhuru kulingana na hisia zao. Hakuna sheria za kuchora mandala huru, zinazowahimiza watu kuelezea ulimwengu wao wa ndani, na mara nyingi hutumika kusaidia katika kujiachilia kihisia na kujitambua.

Mazoezi ya upigaji picha na uchongaji wa uponyaji

Katika kozi hii, madhumuni ya kuchonga mihuri na maandishi ya maandishi ni kukusaidia kuongeza hisia zako za kujidhibiti na kuimarisha udhibiti wako wa kihisia kupitia kuchonga kwa umakini, kusaidia katika uelewa wako wa sababu na sifa za kisaikolojia za ugonjwa wa kamari, na kukuza usimamizi binafsi na usawa wa kihisia. Kulingana na mahitaji yako, unaweza kujaribu njia zifuatazo:

• Utangulizi wa sifa za kuchora mihuri:
  Uchongaji wa mihuri unasisitiza utungaji uliosawazishwa na kazi thabiti ya kisu, inayohitaji kiwango cha juu cha umakini na mdundo wakati wa mchakato wa uchongaji. Kwa watu wenye tatizo la kamari, mafunzo ya uchongaji wa mihuri yanaweza kusaidia kutuliza mielekeo ya msukumo, kuimarisha uwezo wa kuchelewesha kuridhika, kuongeza kujitambua na utulivu wa ndani, na kusaidia katika usimamizi wa kihisia na marekebisho ya kitabia.
• Uandishi wa maneno:
  Urafiki wa mwanawe
  Urafiki wa Kweli na Wenye Usawa
• Nia ya kisaikolojia:
  Ugonjwa wa kamari mara nyingi huambatana na hisia za upweke, hamu ya msisimko, na hitaji la kuridhika kwa muda mfupi. Kuandika kifungu cha maneno "其子之交" (kifungu cha maneno kinachohusiana na urafiki kati ya watu wawili) humruhusu mtu kupata taswira ya **mahusiano ya dhati na ya amani kati ya watu** kupitia mchakato wa kuchonga mihuri, kuamsha hamu ya ndani ya mahusiano thabiti na thamani ya muda mrefu, na kupunguza utegemezi wa kisaikolojia kwa vichocheo vya muda mfupi.
• Mbinu za kushughulikia visu:
  Wakati wa mchakato wa kuchonga, dumisha pumzi sawasawa, sogeza blade polepole na kwa uthabiti, zingatia uhusiano kati ya mistari na nafasi tupu, fundisha uvumilivu wa ndani na utulivu, na kukuza uwezo wa kudhibiti tabia ya msukumo.
• Mabadiliko ya kihisia:
  Kwa kuelekeza hamu na wasiwasi unaohusishwa na msisimko wa kamari katika kitendo cha uchongaji, mafunzo ya mdundo ya kila kiharusi husaidia kupunguza misukumo ya ndani, huongeza umuhimu unaowekwa kwenye mahusiano ya kibinadamu ya ulimwengu halisi, na kukuza ujumuishaji wa maadili ya muda mrefu.

Mifano ya Fonti

Mwongozo wa tiba ya sanaa

Ukurasa huu unatumia vielelezo ili kuonyesha sifa za "ugonjwa wa kamari." Udhihirisho wake mkuu ni...Tabia ya kamari inayoendelea na isiyodhibitiwaKamari mara nyingi huambatana na tamaa, kupoteza udhibiti, na uharibifu wa kifedha na uhusiano. Kuchora kunaweza kusaidia kufafanua mzunguko wa kamari na matokeo yake, kukuza kujitambua na mawasiliano. Njia hii ni zana ya usaidizi wa kisaikolojia tu na haichukui nafasi ya uingiliaji kati wa kimatibabu au kisheria.

I. Mchoro wa Mzunguko wa Kamari (Hamu—Tabia—Matokeo—Majuto)

• Chora duara la sehemu nne: ① Kichocheo na hamu (kuona tangazo, kuhisi huzuni, kuhisi upweke); ② Tabia ya kamari (kuweka dau, michezo ya mtandaoni, bahati nasibu); ③ Matokeo ya muda mfupi (msisimko, ndoto, ushindi mdogo wa mara kwa mara); ④ Majuto na hasara (kifedha, uhusiano, kihisia).
• Acha "upau wa maneno muhimu" chini ya kila hatua, ambapo unaweza kuandika uzoefu unaokufaa zaidi.
• Chora "mshale wa kutokea" karibu na duara na uandike: Kawia kwa dakika kumi, wasiliana na rafiki, badilisha shughuli zenye afya.

II. Uwiano wa Faida na Hasara (Kichocheo cha Muda Mfupi dhidi ya Uharibifu wa Muda Mrefu)

• Chora kipimo cha mizania: weka "faida za muda mfupi" (kuchochea, kuepuka msongo wa mawazo, ndoto za kupata utajiri) upande wa kushoto, na "madhara ya muda mrefu" (deni, mahusiano yenye misukosuko, kujilaumu, kukosa usingizi) upande wa kulia.
• Andika kwenye mizani: "Ni upande gani mzito zaidi? Ninaweza kufanya nini ili kuurekebisha?"“
• Kando ya bamba la kulia kuna "alama mbadala" (jani la kijani/jua), inayoashiria mbadala wenye afya.

Kumbuka: Ugonjwa wa kamari mara nyingi huambatana na msukumo na kuepuka. Kuchora kunaweza kusaidia kuondoa mzunguko na matokeo, na kuongeza hisia ya kuchukua hatua. Ikiwa unapitia deni kubwa, vurugu za nyumbani, au hatari ya kujidhuru, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu au rasilimali za dharura mara moja.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

Mapendekezo ya Uponyaji wa Jarida

① Kutafakari hali ya sasa: Kumbuka hali tatu za kawaida za kamari/msukumo katika wiki mbili zilizopita, andika wakati, mahali, marafiki na hisia, bila tathmini, andika tu.

② Athari ya utendaji kazi: Toa mfano maalum wa matokeo ya fedha, mahusiano, kujifunza, au kazi ili kufanya gharama ziwe halisi na kurahisisha kuweka kipaumbele matengenezo.

③ Wasifu wa motisha: Andika mahitaji matatu ambayo kamari inakidhi (kupumzika/kuchochea/kutoroka, n.k.), tambua "athari" yake, na upunguze kujilaumu na msuguano wa ndani.

④ Ramani ya Hatari: Weka alama kwenye vipindi vya wakati na maeneo ambayo yanaweza kutokea bila kudhibitiwa, na andika "hatua mbadala dakika kumi mapema" kwa kila moja.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Kila ukimya katika msukumo ni ushindi mpya. Unachukua hatua thabiti kuelekea kuchukua udhibiti wa maisha yako.