○ நோயறிதல் மதிப்பீடு மற்றும் தீவிரத்தன்மை தரப்படுத்தல் • இசை சிகிச்சை

சுய மதிப்பீடுகளை மேற்கொள்ளும்போதோ அல்லது மதிப்பெண்களை மதிப்பாய்வு செய்யும்போதோ, பலர் தாங்கள் 'வகைப்படுத்தப்படுவது' குறித்து வெட்கம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளை அனுபவிக்கின்றனர். முடிவுகளைப் படிப்பதற்கும் எதிர்கொள்வதற்கும் ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்க, நிதானமான தாளமும் எளிய மெல்லிசையும் கொண்ட ஒரு வாத்திய இசையை இசைக்குமாறு இந்தப் பகுதி பரிந்துரைக்கிறது.

இசை ஒலித்துக்கொண்டிருக்க, தயவுசெய்து மூன்று துணைத் தலைப்புகளை எழுதுங்கள்: ① “மதிப்பெண்கள் எனக்கு என்ன சொல்கின்றன”; ② “நான் உண்மையில் எதற்குப் பயப்படுகிறேன்”; ③ “என்னிடம் இன்னும் இருக்கும் வளங்கள்”. ஒவ்வொரு துணைத் தலைப்பின் கீழும், 2–3 குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் அல்லது உண்மைகளைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

மதிப்பெண்களைத் துல்லியமான வாக்கியங்களாகப் பிரிக்கும்போது, அவை வெறும் எண்களாக இல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருத்தமான கூறுகளாக மாறுகின்றன. எல்லா மதிப்பீடுகளும் நிகழ்காலத்தின் ஒரு கணநேரப் பதிவுகளே தவிர, உங்கள் விதியின் இறுதி முடிவு அல்ல என்பதை அந்த இசையின் தாளம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

முடிவாக: 'மதிப்பீடு செய்யப்படுவோமோ என்ற பயம்' என்னும் பதற்றத்தை, 'தற்போதைய சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் மனவுறுதி' என்னும் தைரியமாக மாற்ற இசை உங்களுக்கு உதவட்டும்.

○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்

பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:செவ்வந்திப்பூ கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தி, கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது; அதே சமயம், கோஜிப் பழங்கள் கல்லீரலுக்கு ஊட்டமளித்து, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. மது தொடர்பான மதிப்பீடுகளை எதிர்கொள்ளும்போதும், கல்லீரல் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தின் மீதான சுமையைக் கருத்தில் கொள்ளும்போதும், இந்த மென்மையான தேநீர் 'உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்' என்ற மனப்பான்மையைக் குறிக்கிறது; இது உங்களை நீங்களே பழிப்பதிலிருந்து சுயபாதுகாப்பிற்கு மாற உதவுகிறது.

பயன்பாடு:6 உலர்ந்த சாமந்திப் பூக்களையும் 10 கோஜிப் பழங்களையும் எடுத்து, 80–90℃ சூடான நீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் பருகவும். ஒரு கேள்வித்தாளைப் பூர்த்தி செய்த பிறகோ அல்லது உங்கள் குடிப் பழக்க வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகோ, ஒரு “சிறிய சுய-பராமரிப்புச் சடங்காக” தினமும் 1–2 கோப்பைகள் பருகவும்.

○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: உப்பு சேர்த்து வறுத்த சௌரி (சான்மா ஷியோயாகி)

பசிபிக் சௌரி மீனில் DHA/EPA மற்றும் உயர்தரப் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது இதய மற்றும் மூளைச் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீண்டகால மதுப் பழக்கத்திற்குப் பிறகு தங்கள் உடலை படிப்படியாகச் சரிசெய்ய விரும்புவோருக்கு, இது ஒரு உகந்த மற்றும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற உணவுத் தேர்வாகும். இலேசான சாதம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சேர்த்து உண்ணும்போது, இது வயிறு நிரம்பும் அதே சமயம் அதிக கனமில்லாத இரவு உணவாக அமைகிறது. மேலும், இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவையும் மனநிலையையும் சீராக்க நன்மை பயக்கும்.

DHA/EPA இதயம் மற்றும் மூளை பாதுகாப்பு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் திருப்தியளிக்கும்

குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்

செய்முறை

திரும்பு

சமையல் குறிப்பு உள்ளடக்கம் காணப்படவில்லை (பாதை:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/sanma-shioyaki.html(sanma-shioyaki.html பதிவேற்றப்பட்டுவிட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்)

உங்கள் படைப்பைப் பதிவேற்றவும் (அதிகபட்சம் 2 படங்கள்):

படத்தை பதிவேற்றவும் JPG/PNG/WebP வடிவங்களை ஆதரிக்கிறது, ஒற்றைப் படம் 3MB அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

படத்தை பதிவேற்றவும் JPG/PNG/WebP வடிவங்களை ஆதரிக்கிறது, ஒற்றைப் படம் 3MB அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

○ இலவச மண்டல சிகிச்சை: காட்சிப்படுத்தல் மூலம் பதட்டத்தை நிலைப்படுத்துதல்

மண்டலா வரைதல் என்பது ஏதோ ஒன்றை வரைவது அல்ல; அது உற்றுநோக்குதல். இந்த உற்றுநோக்கும் பயிற்சி, 'மதிப்பெண்களையும் விளைவுகளையும் கூர்ந்து நோக்குவதிலிருந்து' ஒரு படி பின்வாங்கி, முதலில் ஒரு நிலையான மற்றும் மென்மையான பார்வையை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மண்டலாவைப் பார்க்கும்போது, "மதிப்பெண்கள் வெறும் தகவல்கள்தான், அதுவே நான் அல்ல" என்று உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம். அந்தப் படத்தின் தாளம், மதிப்பீட்டுப் பதற்றத்திலிருந்து நீங்கள் மெதுவாகக் கீழே இறங்க உதவட்டும்.

நீங்கள் விரும்பினால், அதே மண்டலத்தை வெவ்வேறு நேரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் பார்த்து, உங்கள் சுவாசம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் மதிப்பீட்டு முடிவுகள் குறித்த உங்கள் உணர்வுகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைக் கவனிக்கலாம். புதிய வடிவங்களை உருவாக்குவதை விட, 'தற்போதைய தருணத்தைக் காண்பதிலும்' 'உணர்வதிலும்' கவனம் நிலைத்திருக்கும்.

○ முத்திரை செதுக்குதல் மற்றும் கையெழுத்துக்கலை பயிற்சி செய்வதற்கான ஆலோசனைகள்

இந்தப் பயிற்சியில், பொறுமையையும் சுயக்கட்டுப்பாட்டையும் வளர்க்கும் ஒரு வழியாக முத்திரை செதுக்கும் எழுத்துக்கலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் கவனத்தை மதிப்பெண்களிலிருந்து நிகழ்காலத்திற்கும் உங்கள் சுவாசத்திற்கும் திருப்ப உதவுகிறது. பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• சொல் எழுதுதல்:
  அளவோடு அருந்துங்கள் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடியுங்கள்.
  அளவோடு குடிப்பது · சீரான இதயம்
• உளவியல் நோக்கம்:
  நோயறிதல் மதிப்பீடுகளும் தீவிரத்தன்மை தரப்படுத்தலும், வரம்புகளையும் மிதவாதத்தையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன. சீல் செதுக்குதலுக்கு, 'முழுமையாக அல்லது ஒன்றுமே இல்லை' என்ற திட்டவட்டமான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்களும் உங்கள் குடிப் பழக்கத்தில் படிப்படியாகப் புதிய வரம்புகளை ஏற்படுத்திக்கொள்ள முடியும் என்பதைச் சித்தரிக்கும் விதமாக, ஒவ்வொரு கோடாக மெதுவான, கவனமான முன்னேற்றம் தேவைப்படுகிறது.
• கத்தியைக் கையாளும் நுட்பங்கள்:
  செதுக்கும்போது, கவனமாக வேகத்தைக் குறைத்து, கல்லின் மேற்பரப்பில் கருவியின் எதிர்ப்பையும் அதன் இழையமைப்பையும் உணருங்கள். ஒவ்வொரு வெட்டிற்கும் முன், உணர்ச்சிவசப்பட்டுச் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்திற்கு ஏற்ப அசைவுகள் அமைய, ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்.
• உணர்ச்சி மாற்றம்:
  உங்கள் எடை அளவைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, உங்கள் உணர்ச்சி ஆற்றலைச் செதுக்கும் செயலில் செலுத்துங்கள்; மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நுணுக்கமான, தொடர்ச்சியான கோடுகளைப் போடுங்கள். முடிந்ததும், அந்தத் தழும்பையும் அடையாளங்களையும் சற்றுப் பார்த்து, "நான் என் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறேன்" என்பதற்கான சான்றாக அதைக் கருதுங்கள்.

எழுத்துரு எடுத்துக்காட்டுகள்

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

நோயறிதலும் வகைப்படுத்தலும் தீர்ப்புகள் அல்ல, மாறாக அவை வரைபடங்கள்—நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்களால் எடுக்கக்கூடிய அடுத்த சிறிய அடியையும் நீங்கள் காணுங்கள்.