[arttao_gate_path key=”compulsion_hoarding” mode=”strict”]

அம்சம்

பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறு என்பது, பொருட்களை அதிகமாகச் சேகரித்தல் மற்றும் அவற்றை அப்புறப்படுத்த இயலாமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும். பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அந்தப் பொருட்களுக்குப் நடைமுறைப் பயன் ஏதும் இல்லை என்றாலோ அல்லது அவை தங்கள் வசிப்பிடத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கடுமையாகப் பாதித்தாலோ கூட, அவற்றைக் கைவிடுவது கடினமாக உணர்கிறார்கள். அந்தப் பொருட்களுக்குத் தனித்துவமான உணர்வுபூர்வமான அல்லது நடைமுறைப் பயன் இருப்பதாக நம்பி, அவற்றின் மீது அவர்களுக்கு ஒரு வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான பற்றுதல் உருவாகிறது; மேலும், அவற்றை அப்புறப்படுத்தும்போது வருத்தமோ அல்லது இழப்போ ஏற்படுமோ என்று அஞ்சுகிறார்கள். காலப்போக்கில், இந்த நடத்தை தீவிரமடைந்து, நெரிசலான, ஒழுங்கற்ற, மற்றும் சுகாதாரமற்ற வசிப்பிடங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது அன்றாட வாழ்க்கையைக் கடுமையாகப் பாதித்து, வாழும் சூழலைத் தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது. அதே நேரத்தில், பொருட்களை அப்புறப்படுத்தும்போது நோயாளிகள் தீவிரமான பதட்டத்தையும் உள் போராட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள்; இது சில சமயங்களில் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்கோ அல்லது கடுமையான மன உளைச்சலுக்கோ வழிவகுக்கிறது. மேலும், பொருட்களைச் சேகரிக்கும் நடத்தை தனிப்பட்ட உறவுகளையும் சமூகச் செயல்பாடுகளையும் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது; நோயாளிகள் பெரும்பாலும் அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு காரணமாகப் படிப்படியாக சமூகத் தொடர்புகளைத் தவிர்த்து, தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறுடன், பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது கட்டாய-உளப் பிறழ்வு அறிகுறிகள் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் அடிக்கடி சேர்ந்து காணப்படுகின்றன. இது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இலக்கு

சேமிப்புக் கோளாறு பாடநெறியின் முக்கிய கற்பித்தல் நோக்கங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: நோயாளிகள் தங்கள் சேமிப்பு நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் வடிவங்களைத் தெளிவாக அடையாளம் காணவும், பொருட்களுடன் ஏன் பகுத்தறிவற்ற உணர்ச்சித் தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், மேலும் சேமிக்கப்பட்ட பொருட்களின் மீதான அவர்களின் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பை படிப்படியாகக் குறைக்கவும் உதவுதல்; அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் (CBT) அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு நுட்பங்களைக் கற்றுத் தேர்ச்சி பெறுதல், சேமிப்பு தொடர்பான பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை (பொருட்களின் மதிப்பை மிகைப்படுத்துவது போன்றவை) அடையாளம் கண்டு சரிசெய்தல்; குறிப்பிட்ட நடத்தைப் பயிற்சி மூலம் (வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் எதிர்வினை தடுப்பு நுட்பங்கள் போன்றவை) சேமிப்பு நடத்தையை படிப்படியாகக் குறைத்தல், முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பொருட்களைப் பகுத்தறிவுடன் அப்புறப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளுதல்; மற்றும் நோயாளிகளின் தனிப்பட்ட திறன்களை மேம்படுத்துதல், சமூகப் பதற்றத்தைத் தணித்தல், மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நல்ல மனநிலையையும் படிப்படியாக மீட்டெடுத்தல்.

பாடநெறி அட்டவணை：

பாடம் 113:பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறின் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

பொருட்களைச் சேமித்து வைப்பது சோம்பேறித்தனமோ பேராசையோ அல்ல, மாறாக அது அக உணர்ச்சிகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு நீட்சியாகும்.

போற்றப்படும் ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் பின்னால், நிறைவேறாத ஓர் உணர்வு ஒளிந்திருக்கிறது.

நீங்கள் ஏன் பொருட்களைச் சேமிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே குணமடைவதற்கான முதல் படியாகும்.

பாடம் 114:பொருட்களைச் சேமிக்கும் நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவாற்றல் சார்புகளை அடையாளம் காணுதல்

“"இது எனக்குப் பிறகு தேவைப்படும்" அல்லது "இது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது" என்பவை உண்மையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

பொருட்களைச் சேமித்து வைப்பது என்பது பெரும்பாலும் ஒரு உண்மையான தேவையாக இல்லாமல், பாதுகாப்பு உணர்விற்கான ஒரு ஈடுசெய்தலாகவே இருக்கிறது.

இந்த எண்ணங்களை உங்களால் அடையாளம் காண முடிந்தால், பதிலளிப்பதற்கான புதிய வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

பாடம் 115:பொருட்களைச் சேமிக்கும் பழக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறைப் பயிற்சி (ERP தொழில்நுட்பம்)

நிராகரிப்பது என்பது மதிப்புகளைக் கைவிடுவதல்ல, மாறாக ஓர் இடத்திற்கு ஒழுங்கை மீட்டெடுப்பதாகும்.

எல்லாவற்றையும் ஒரேயடியாகக் காலி செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒருவிதமான சங்கட உணர்வுடன் 'சிறிதளவு விட்டுவைக்கும்' பழக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம்.

ERP பயிற்சி என்பது வலுக்கட்டாயமாக அனைத்தையும் அகற்றுவது பற்றியதல்ல, மாறாக, வாய்ப்புகளை மென்மையாக மீண்டும் கட்டமைப்பதாகும்.

பாடம் 116:முடிவெடுக்கும் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும் பொருட்களைக் கைவிடுவதற்குமான நுட்பங்கள்

ஒரு பொருளைக் கீழே வைப்பதால், நீங்கள் நினைவுகளையோ அதன் அர்த்தத்தையோ கைவிட்டுவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

உண்மையில் எதில் தங்குவது தகுதியானது என்பதைத் தீர்மானிக்கும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது.

ஒவ்வொரு தீர்க்கமான செயலும், உங்கள் சொந்த முடிவெடுக்கும் திறனின் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையைப் பிரதிபலிக்கிறது.

பாடம் 117:சேமிப்புக் கோளாறில் உள்ள தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளைக் கையாளுதல்

பொருட்களைச் சேமித்து வைப்பது ஒரு தனிப்பட்ட பழக்கம் மட்டுமல்ல; அது உறவுகளுக்கு இடையேயான இடைவெளியையும் பாதிக்கிறது.

ஒரு உறவில் புரிதலை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு, உரையாடலைத் தொடங்குவதே முதல் படியாகும்.

கவனிக்கப்படுவதும் மதிக்கப்படுவதும் உங்கள் இயல்பு மற்றும் வரம்புகளையும் உள்ளடக்கியது.

பாடம் 118:மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க ஒரு நீண்ட கால மேலாண்மை வழிமுறையை ஏற்படுத்துங்கள்.

மேலாண்மை என்பது அடக்குமுறை பற்றியதல்ல, மாறாக வாழ்க்கையின் ஒழுங்கை மென்மையாகப் பேணுவதாகும்.

அது எல்லா நேரமும் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அவ்வப்போது விழிப்புடன் இருந்து ஒழுங்குபடுத்தினால் போதும்.

உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக நீங்கள் ஒரு இலகுவான சூழலை விட்டுச் செல்லலாம்.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மீள்பார்வை செய்யவும், ஆலோசனைகளை வழங்கவும் பாட மதிப்பீட்டுப் படிவத்தை நிரப்பவும். இது உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்தவும், பாடத்திட்டத்தை மேம்படுத்த எங்களுக்கு உதவவும் செய்யும்.