பாடம் 812: தோல் உரித்தல் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்களைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:தோல் உரித்தல் செயலுக்குப் பின்னால், உடல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடு பற்றிய திரிந்த நம்பிக்கைகள் பெரும்பாலும் மறைந்திருக்கின்றன. இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, பொதுவான அறிவாற்றல் சார்புகளை அடையாளம் காணவும், உங்கள் திறனாய்வுச் சிந்தனைத் திறன்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், மேலும் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை 'கட்டுப்படுத்த முடியாதது' என்பதிலிருந்து 'புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் மாற்றக்கூடியது' என்பதற்கு மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவும்.
தோல் உரித்தலில் உள்ள மூன்று மனநிலைப் பொறிகள்
- பேரழிவு குறித்த நம்பிக்கைகள்:“நான் இந்தத் தோல் துண்டை உரிக்கவில்லை என்றால், வலி மேலும் மேலும் அதிகமாகும்.”
- அடையாளக் குறியிடல்:“நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடியாத ஒருவன்.”
- உடனடி ஆறுதல் குறித்த அதீத அச்சம்:“அதை உரித்தெடுத்த பிறகுதான் நன்றாக உணர முடிகிறது; வேறு எந்த முறையும் பலனளிக்காது.”
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
“"தோல் உரிக்காவிட்டால் நிலைமை இன்னும் மோசமாகிவிடும்" என்பது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. இன்று, இந்தக் கூற்றையும் அதன் உண்மையான முடிவுகளையும் எழுதிப் பாருங்கள்: நீங்கள் தோல் உரிக்காதபோது, உங்கள் சருமம் உண்மையில் வேகமாக குணமடைந்ததா?
இந்தச் செயல்பாட்டில், "என் சருமத்திற்குத் தேவை பராமரிப்பு, தண்டனை அல்ல" என்பது போன்ற ஒரு மென்மையான மாற்று வெளிப்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இதை மூன்று முறை திரும்பத் திரும்பப் படித்து, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் தளர்வையும் மாற்றங்களையும் உணர்ந்து பாருங்கள்.
முடிவாக: எண்ணங்கள் தவறாக வழிநடத்தக்கூடும், ஆனால் அவற்றை மீண்டும் எழுதவும் முடியும்.
இந்த எண்ணங்கள் உண்மையா என்பதைக் கண்டறியவும், மாற்று அறிவாற்றல் தர்க்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், செயற்கை நுண்ணறிவுடன் இணைந்து செயல்பட கீழே உள்ள பொத்தானை அழுத்தவும்.
இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிம்மதியாக உணர, அதை முழுவதுமாக உரித்து எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றும் போது, மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையை ஒலிக்கவிட்டு, அதை உள்வாங்கிக்கொள்ள உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள்.
மெட்டில் உள்ள இந்த வாக்கியத்தை, "நான் முதலில் ஒரு பாடலைக் கேட்பேன், பிறகு அது தேவையா என்று முடிவு செய்வேன்" என்று மாற்றவும்.
இசை தரும் தளர்வைப் பதிவு செய்வதன் மூலம், அசௌகரியம் காலவரையின்றிப் பெரிதுபடுத்தப்படுவதில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
முடிவாக: எண்ணங்களை உடனடியாகக் கீழ்ப்படியாமல், மென்மையாகச் சரிசெய்யலாம் என்பதை இசை நினைவூட்டுகிறது.
கிழக்கு மற்றும் மேற்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்
பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:அதிமதுரம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர்
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இது கல்லீரலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயத்திற்கு இதமளிக்கிறது, மேலும் அறிவாற்றல் பயிற்சிக்குப் பிறகு உணர்ச்சி நிலையைச் சீராக்குவதற்கும் ஏற்றது.
பயன்பாடு:இரண்டு துண்டுகள் அதிமதுர வேரையும் 10 கிராம் கோஜி பெர்ரிகளையும் வெந்நீரில் ஊறவைத்து, ஒரு நாளைக்கு இருமுறை பருகவும்.
○ ஏஞ்சலிகா மற்றும் இஞ்சி ஆட்டுக்கறி சூப்
இது உடலின் நாடி நரம்புகளை வெப்பப்படுத்தி குளிரை நீக்குகிறது, இரத்தத்தை வளர்த்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, குளிர்ச்சியான கைகள் மற்றும் பாதங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளை சரிசெய்து, தொடர்ச்சியான வெப்ப உணர்வைத் தருகிறது. உடல் வலிமை குறைந்து, மனநிலை எளிதில் சோர்வடையும் பருவ மாற்றங்களின் போது, புத்துணர்ச்சியையும் கவனத்தையும் மீட்டெடுக்க இது ஏற்றது.
இரத்தத்தை வளப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வார்ம்-அப் மற்றும் ஆற்றல் மீட்பு
குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/dang-gui-sheng-jiang-yang-rou-tang.html(பின்வருபவை பதிவேற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளதை உறுதிப்படுத்தவும்: dang-gui-sheng-jiang-yang-rou-tang.html)
மண்டலா குணப்படுத்துதல்
அறிவாற்றல் சார்புகள் பெரும்பாலும் ஆழ்மனதில் வேரூன்றியுள்ளன. மனப் பிம்பங்களைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம், நமது உந்துதல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள நம்பிக்கைக் கட்டமைப்புகளை நம்மால் படிப்படியாகச் சரிசெய்ய முடியும்.
- தவறான நம்பிக்கைகள் வரைபடம்:"நான் கண்டிப்பாக சிக்கனமாக இருந்தாக வேண்டும்" என்ற நம்பிக்கையுடன் அந்தப் படத்தின் மையக்கரு எழுதப்பட்டுள்ளது, அதைச் சுற்றி மறுப்புரைகளின் அடுக்குகள் இடம்பெற்றுள்ளன.
- மாற்று அறிவாற்றல் மண்டலம்:நீங்கள் ஏற்படுத்த விரும்பும் புதிய மனநிலையை, அதாவது 'நான் வேறு முறைகளையும் முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்' என்பது போன்ற மனநிலையை வெளிக்கொணருங்கள்.
- கட்டுப்பாட்டு டோட்டம்:"விழிப்புணர்வு, கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மை" ஆகியவற்றைச் குறியீடாகக் காட்டும் ஒரு அருவ வடிவத்தைச் சித்தரிக்கவும்.
[மண்டல_பாடநெறி_126_பாதுகாப்பானது]
கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் குணப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
உற்றுநோக்கல் சிந்தனையின் நிலைத்தன்மையையும் அறிவாற்றல் உருமாற்றத்தையும் பயிற்றுவிப்பதற்காக, “观”, “念”, மற்றும் “转” ஆகிய மூன்று எழுத்துக்களை எழுதுமாறு இந்தப் பாடம் பரிந்துரைக்கிறது.
பயிற்சி வாக்கியங்கள்:
“அறம் பிரகாசமாக ஒளிர்கிறது, கருணையாளர்கள் வெல்ல முடியாதவர்கள்.
அறம் மென்மையாக ஒளிர்கிறது · கருணையாளர்கள் அச்சம் அறிவதில்லை”
ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிப்பதற்காக, அறிவாற்றல் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு "சடங்கு ரீதியான நிறைவுப்" பயிற்சியாக, தினமும் ஒருமுறை இதை எழுதி வையுங்கள்.
பாடம் 812: தோல் உரித்தல் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்களைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்தல்
நோக்கம்: “என்னால் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது” மற்றும் “இந்த வழியில் மட்டுமே என்னால் அமைதியைக் காண முடியும்” போன்ற தவறான எண்ணங்கள் குறித்து விழிப்புணர்வு பெறுதல்.
செய்முறைகள்: ஒரு விரிசல் விட்ட வட்டத்தை வரைந்து, அதன் மையத்தில் இந்த எண்ணங்களை எழுதி, பின்னர் அந்த விரிசலின் ஓரமாகச் சிறிய பச்சைத் தளிர்களை வரையவும். "விழிப்புணர்வு மீண்டும் தேர்வுசெய்ய எனக்கு உதவுகிறது" என்று எழுதவும். ஓவியம் தீட்டுவது அந்த விரிசலை வளர்ச்சிக்கான ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றி, படிப்படியாக உங்களைப் பகுத்தறிவு மற்றும் சுய இரக்கத்தை நோக்கி வழிநடத்துகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
ஜர்னலிங் குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
① தானியங்கி சிந்தனைப் பட்டியல்: "நான் இதை உரிக்காவிட்டால் நிலைமை இன்னும் மோசமாகிவிடும்." "நான் இதை அகற்றினால் மட்டுமே நிலைமை மேம்படும்." "அது கச்சிதமாகத் தெரியவில்லை என்றால் பாதுகாப்பற்றது."
② ஆதார சரிபார்ப்பு: கடந்த முறை நீங்கள் 'கட்டுப்பாட்டில் இருந்த' பிறகு உண்மையில் என்ன நடந்தது? உங்கள் சருமம் வேகமாக குணமடைந்ததா? உங்கள் அவதானிப்புகளை எழுதுங்கள்.
③ மென்மையான திருத்தம்: "இப்போதே கவனிக்கப்பட வேண்டும்" என்பதற்குப் பதிலாக, "நான் முதலில் சருமப் பராமரிப்பு செய்து/அதை மறைத்துவிட்டு, நாளை மதிப்பீடு செய்வேன்" என்று மாற்றவும்.
④ சமாளிக்கும் சொற்றொடர் அட்டைகள்: உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும் மற்றும் தாமதப்படுத்தும் மூன்று வாக்கியங்களை எழுதி, அவற்றை கண்ணாடியின் அருகில் அல்லது உங்கள் தொலைபேசித் திரையில் ஒட்டி வைக்கவும்.
⑤ மிகவும் பயனுள்ள மாற்றுச் சிந்தனையையும், இன்றைய உடல்ரீதியான எதிர்வினையில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் பதிவு செய்யவும்.
⑥ முடிவுரை: நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைப்பதில் இருந்து மாற்றம் தொடங்குகிறது; நான் எனக்கென அதிக இடத்தையும் நேரத்தையும் வழங்கிக்கொள்கிறேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
மாற்றம் என்பது சுய விழிப்புணர்விலிருந்தும், ஒவ்வொரு மென்மையான சுய கேள்வியிலிருந்தும் தொடங்குகிறது.