பாடம் 843: தோல் உரிதலைக் குறைப்பதற்கான மாற்று நுட்பங்களில் பயிற்சி
கால அளவு:75 நிமிடங்கள்
தலைப்பு அறிமுகம் (மேலோட்டம்):
தோல் உரித்தல் நடத்தைகள் பெரும்பாலும் "உடல் பதற்றம், திரண்ட உளவியல் மன அழுத்தம், அலைபாயும் கவனம் மற்றும் அதிகரித்த ஆழ்மனக் கை அசைவுகள்" போன்ற நிலைகளில் நிகழ்கின்றன. பல வாடிக்கையாளர்களுக்கு உரிப்பதற்கு முன்பு தெளிவான தூண்டுதல் இருப்பதில்லை; மாறாக, அது படிப்படியாகத் தொடங்கும் ஒரு தானியங்கிச் செயல் சங்கிலியாகும். இந்தத் தூண்டுதல் சங்கிலியை உடைத்து, கை அசைவுகளைத் தீங்கு விளைவிக்கும் முறைகளிலிருந்து பாதுகாப்பான, கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் பாதிப்பில்லாத முறைகளுக்கு மாற்றுவதற்காக, "மாற்று நுட்பப் பயிற்சி" என்ற ஒரு முறையான கற்றல் செயல்முறையின் மூலம் இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு உங்களுக்கு வழிகாட்டும். மாற்று நுட்பங்கள் என்பவை நடத்தையை அடக்குவது அல்லது உங்களை நிறுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துவது பற்றியதல்ல, மாறாக, ஒரு புதிய "இயக்கப் பாதையை" நிறுவுவதாகும். இது, "என்னால் இன்னும் பதற்றத்தை வெளியிட முடியும், ஆனால் தோலைப் பாதிக்காமல்" என்று உடலுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் பல்வேறு வகையான மாற்று முறைகளைப் பயிற்சி செய்வீர்கள், அவற்றுள் அடங்குபவை: குறைந்த தீவிரம் கொண்ட தொடு உணர்வு மாற்றீடுகள் (ஜெல்லிப் பந்தைப் பிசைதல், மென்மையான துணி), அதிக தீவிரம் கொண்ட தொடு உணர்வு மாற்றீடுகள் (பனிக்கட்டிகள், பந்துகளைப் பிடித்தல்), கவனத்தைத் திசை திருப்பும் மாற்றீடுகள் (கைரேகைகளை வரிசைப்படுத்துதல், தாள லயத்துடன் தட்டுதல்), மற்றும் பாதுகாப்பான இயக்க மாற்றீடுகள் (விரல் மூட்டுகளைத் தட்டுதல், மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ள அமைதிப்படுத்தும் புள்ளியை அழுத்துதல்). தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம், மன உந்துதல்களுக்கு ஒரே ஒரு வழி மட்டும் இல்லை, மாறாக அவற்றை மறுவடிவமைத்துத் திசை திருப்ப முடியும் என்பதை நீங்கள் கண்டறிவீர்கள். மூளைக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல் நிலைத்தன்மையை அடையக் கற்பிப்பதற்கான முக்கியப் பயிற்சி இதுவாகும்.
[arttao_Healing_Course_tts_group843_847]
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கூறுங்கள்: நீங்கள் எப்போது பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதி எளிதில் மனக்கிளர்ச்சிக்கு ஆளாகிறது? அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகள் என்னவாக இருந்தன? செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்:
① உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு மாற்றுத் திறன் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (தொடு உணர்வு, தாள உணர்வு, கவன உணர்வு, இயக்க உணர்வு).
② நீங்கள் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய 3 "உடனடிச் செயல்களை" வடிவமைக்கவும்.“
③ "3 நிமிட மாற்றுப் பயிற்சி செயல்முறையை" உருவாக்குங்கள்“
④ நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையான வாக்கியத்தை வழங்குங்கள்.
○ கை சுவாசத் தாளம் · இசை வழிகாட்டுதல்
மென்மையான நரம்பிசைக் கருவிகள், தாழ் அதிர்வெண் பியானோ அல்லது காற்று வாத்தியங்களின் ஓசை போன்ற நார்டிக் இயற்கை இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இசை ஒலிக்கும்போது, அதன் தாளத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு உங்கள் விரல் நுனிகளால் தட்டுதல், கிள்ளுதல் மற்றும் அழுத்துதல் போன்ற பாதுகாப்பான மாற்று வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்: உங்கள் விரல்களை மெதுவாக விரித்துத் திறக்கவும்;
மூச்சை வெளிவிடும்போது: இயக்கத்தை மீண்டும் மையத்திற்கும் நிலைத்தன்மைக்கும் கொண்டு வாருங்கள்.
○ நறுமண சிகிச்சை பானம்: மெலிசா + சாமந்திப்பூ அமைதிப்படுத்தும் தேநீர்
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லெமன் பாம் உடலின் "நுண்ணழுத்தத்தைக்" குறைக்கும் அதே வேளையில், சாமந்திப்பூ தானியங்கி கை அசைவுகளின் மந்தநிலையைத் தளர்த்தவும், உந்துதல்களின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் இவை பயிற்சிக்கு முந்தைய பானமாகப் பொருத்தமானவை.
பயிற்சி:ஒரு தேக்கரண்டி லெமன் பால்ம் மற்றும் 1–2 கிராம் கெமோமில் ஆகியவற்றைச் சுடுநீரில் 7 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். பயிற்சிக்கு முன் அல்லது இரவில் பயன்படுத்த ஏற்றது.
○ நார்டிக் ஆரோக்கிய உணவுமுறை: வெதுவெதுப்பாக சமைத்த ஓட்ஸ் கஞ்சி + இதமான ப்ளூபெர்ரி கிண்ணம்
நார்டிக் உணவுமுறை "மெதுவான ஆற்றல்" மற்றும் "நிலையான உடல் வெப்பநிலை" ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது. வெதுவெதுப்பாக சமைக்கப்பட்ட ஓட்ஸ், உடலை உள்ளிருந்து வெளிவரை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அதே சமயம், புளூபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நரம்பு உணர்திறனைக் குறைத்து, தூண்டுதல்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உந்துதலைத் தடுக்கின்றன.
முக்கியத்துவம்:உடலியல் பதற்றம் குறையும்போது, அசைவதற்கான தூண்டுதலும் குறைகிறது, இதனால் மாற்று நுட்பங்கள் அதிக செயல்திறன் மிக்கதாகின்றன.
○ சீன எழுத்துக்கலை (வழக்கமான எழுத்துமுறை) · "என் உடலுக்கு ஒரு புதிய வடிகாலைக் கண்டறிய முடியும்"“
பயிற்சி வாக்கியங்கள்:
என் உடலுக்குப் புதிய வெளிப்பாடுகளை என்னால் கண்டறிய முடியும்.
கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்:
- “முன்முயற்சி மற்றும் திறமை உணர்வை அடையாளப்படுத்தும் விதமாக, 'என்னால் முடியும்' என்ற வார்த்தை சீராக எழுதப்பட வேண்டும்.
- “为身体” என்பதன் கோடுகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது; அவை அடக்குமுறையை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக மென்மையை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
- “நடத்தைப் பாதைகளின் மறுசீரமைப்பைக் குறிக்கும் வகையில், "புதிய வெளியேறும்" கட்டமைப்பு திறந்திருக்க வேண்டும்.
மண்டலா குணப்படுத்துதல்
மண்டலத்தின் வெளி வளையத்தில், லேசாக அசைந்தாடும் கோடுகளின் வட்டம் ஒன்று, உணர்ச்சிவசப்பட்ட கையினால் ஏற்படும் சிற்றலைகளைப் போல் காட்சியளிக்கிறது. அது சீரானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, கச்சிதமாகவும் இருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; 'வெளிநோக்கிப் பரவத் துடிக்கும்' ஒரு உணர்வை அது வெளிப்படுத்தினால் மட்டும் போதும்.
மண்டலம் என்பது ஒன்றை வரைவது அல்ல, மாறாக அதைக் கவனிப்பதாகும்.
இந்த நடுங்கும் கோடுகளை நீங்கள் உற்று நோக்கும்போது, உள்ளுணர்வு என்பது ஒரு எதிரியோ அல்லது கட்டளையோ அல்ல, மாறாக அது வெளிவழியைத் தேடும் ஓர் ஆற்றல் என்பதை உணர்வீர்கள். நீங்கள் அதை அமைதியாகக் கவனிக்கும்போது, அது மென்மையடையத் தொடங்குகிறது; என் தோலைக் காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், வேறு வழிகளிலும் நான் விடுபட முடியும் என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது போல. நீங்கள் அதற்கென ஒரு புதிய பாதையைக் கண்டறிகிறீர்கள்.
[mandala_course lesson=”843″]
பாடம் 843: "மாற்று செயல் திட்ட வரைபடங்களுக்கான" வரைதல் வழிகாட்டி
நோக்கம்:இது, 'உந்துதல் → பதிலீடு → நிலைத்தன்மை' என்ற ஒரு புதிய செயல் சங்கிலியை மூளை நிறுவுவதற்கு உதவுகிறது.
படி:
① ஒரு தாளில் "செயல் முக்கோணம்" ஒன்றை வரைந்து, அதன் உச்சியில் "உந்தம் தோன்றுகிறது" என்று எழுதவும்.
② இடது மூலையில் "பாதுகாப்பு நடவடிக்கை A" (மென்மையான பந்தை அழுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கையால் அழுத்தவும்) என எழுதவும்.
③ வலது மூலையில் "பாதுகாப்பு நடவடிக்கை B" என எழுதவும் (விரல் நுனிகளால் சீராகத் தட்டி, காகிதப் பந்தை மெதுவாகத் திருப்பவும்).
④ முக்கோணத்திற்கு வெளியே "உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை புள்ளிகளை" (சுவாசம், இசை போன்றவை) எழுதவும்.
⑤ இறுதியாக, ஒரு வாக்கியம் எழுதவும்:அந்த உந்துதல் எழும்போது, எனக்குப் புதிய வழிகள் தோன்றுகின்றன.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
ஜர்னலிங் குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
① இன்று எந்தெந்தத் தருணங்களில் நான் 'தானியங்கிச் செயல் தொடர்களில்' ஈடுபட்டேன்?
② நான் என்ன மாற்று நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினேன்? அவை எந்தளவுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்தன?
③ எந்த மாற்று நடவடிக்கை என்னை மிகவும் நிலையானதாக ஆக்குகிறது?
④ அடுத்த முறை நான் யோசிக்காமல் செயல்படும்போது, அதற்காக நான் முன்கூட்டியே என்ன தயார் செய்துகொள்ளலாம்?
⑤ ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள்:என் உடலுக்குப் புதிய வழிகளை அளிக்க நான் பழகிக்கொண்டிருக்கிறேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றுவது, உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் நீங்கள் அளிக்கக்கூடிய மிகவும் மென்மையான ஒரு மறுதேர்வாகும்.