பாடம் 78: நான் இறுதியாக என்னை வெளிப்படுத்தத் துணிந்தபோது, மற்றவர்கள் என்னைப் புரிந்துகொள்ளவில்லை.
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நீங்கள் இறுதியாகப் பேசும்போது, அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர் அல்லது மிகை நாடகக்காரர் என்று முத்திரை குத்தப்பட்டால், அது உங்கள் தவறல்ல. உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது எப்படி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையற்ற உறவு முறைகளை வேறுபடுத்துவது எப்படி, தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்டாலும் உங்கள் தனித்துவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எப்படி என்பதை இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும். கற்கும் போது, உங்கள் இலக்குகளைச் சிறியதாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்; ஒரே ஒரு எதிர்வினையை மட்டும் கவனியுங்கள், ஒரே ஒரு மென்மையான செயலைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக உங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை, பாதுகாப்பான எல்லைகளுக்குள் இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்துகொள்ள முயற்சித்தால் போதும். ஒவ்வொரு கவனிப்பும் பதிவும் நிலைத்தன்மையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான தொடக்கமாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 78: நான் இறுதியாக என்னை வெளிப்படுத்தத் துணிந்தபோது, மற்றவர்கள் என்னைப் புரிந்துகொள்ளவில்லை.
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
"நான் இறுதியாக என்னை வெளிப்படுத்தத் துணியும்போது, மற்றவர்கள் என்னைப் புரிந்து கொள்ளாத நிலை" பற்றி அறியும்போது, தயவுசெய்து உங்கள் வெட்கத்தை இப்போதைக்கு ஒதுக்கி வையுங்கள். சமூகப் பதட்டம் என்பது ஒரு ஆளுமைக் குறைபாடு அல்ல, மாறாக உறவுச் சூழ்நிலைகளில் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு அதீத எதிர்வினையாகும். அது உங்களை நிராகரிப்பு, தவறுகள் மற்றும் கேலி ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அதன் பாதுகாப்பு பெரும்பாலும் வரம்பு மீறிச் சென்றுவிடுகிறது. உங்களை வெளிப்படுத்திய பிறகு தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவது பழைய காயங்களை மீண்டும் திறக்கிறது. இந்தப் பாடம், தேவைகளைக் கண்டறிவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதையும், உறவு முறைகளைக் கண்டறிவதையும், தவறான புரிதல்களுக்கு மத்தியில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதையும் பயிற்சி செய்கிறது. சமூகப் பதட்டம் எழும்போது, மனம் பெரும்பாலும் தானாகவே சில முடிவுகளை உருவாக்குகிறது: அவர்கள் என்னைக் கவனித்திருக்க வேண்டும், நான் விசித்திரமானவள் என்று அவர்கள் நினைக்க வேண்டும், நான் ஏதோ தவறாகச் சொல்லிவிட்டேன், நான் நிராகரிக்கப்படுவேன். அதே நேரத்தில், உடல் ஒரு தீவிர விழிப்புணர்வு நிலைக்குள் நுழைகிறது: இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, சுவாசம் ஆழமற்றதாகிறது, முகம் சிவக்கிறது, தொண்டை இறுக்கமாகிறது, மனம் கூட வெறுமையாகிவிடுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த எதிர்வினைகள் தோல்விகள் அல்ல, மாறாக உடல் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைச் செயல்படுத்துவதாகும். இந்தப் பாடத்தின் முதல் படி, உங்கள் கவனத்தை "மற்றவர்கள் என்னை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள்" என்பதிலிருந்து "நான் இப்போது என்ன அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கிறேன்" என்பதற்குச் சற்றே மாற்றுவதாகும். நீங்கள் காகிதத்தில் மூன்று பத்திகளை எழுதலாம்: மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்? நான் உண்மையில் என்ன ஆதாரங்களைக் கண்டிருக்கிறேன்? இதைவிட மென்மையான, யதார்த்தமான விளக்கம் ஏதேனும் உள்ளதா? இது சுய-சம்மோகனம் அல்ல, மாறாக மனதைப் படித்தல், பேரழிவைக் கற்பனை செய்தல் மற்றும் கவன ஈர்ப்பு விளைவு ஆகியவற்றை யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிப்பதாகும். இரண்டாவது படி, உங்கள் உடலுக்கு ஒருவித நம்பிக்கையை அளிப்பதாகும். உங்கள் பாதங்களை உறுதியாக ஊன்றி, மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் தாடை மற்றும் தோள்களை மென்மையாகத் தளர்த்தி, பதிலளிப்பதற்கு முன் மூன்று வினாடிகள் இடைநிறுத்தம் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கலாம். "நான் உடனடியாக சிறப்பாகச் செயல்பட வேண்டும்" என்ற கட்டளையை சமூகப் பதட்டம் மிகவும் வெறுக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு மெதுவாகச் செயல்பட அனுமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உடல் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படும் உணர்விலிருந்து விலகிக்கொள்ள வாய்ப்பு கிடைக்கும். மூன்றாவது படி, ஒரு சிறிய, உண்மையான சமூகச் செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். அது ஒரு சிறிய செய்தியை அனுப்புவதாகவோ, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஒரு உண்மையான உணர்வைப் பகிர்வதாகவோ, ஒரு குழுவில் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டும் உங்கள் இருப்பைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதாகவோ, அல்லது ஒரு இணைப்புச் சொற்றொடரைப் பயிற்சி செய்வதாகவோ இருக்கலாம். இதன் நோக்கம் கச்சிதமான செயல்திறன் அல்ல, மாறாக உங்கள் நரம்பு மண்டலம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிப்பதாகும்: நான் பார்க்கப்படலாம், ஆனால் நான் பாதிக்கப்பட மாட்டேன். சில சமூகச் சூழ்நிலைகளில் அவமானம், ஆக்கிரமிப்பு, தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாடு அல்லது உண்மையான ஆபத்து ஆகியவை இருந்தால், அவற்றுக்கு உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தி உட்படுத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. குணமடைதல் என்பது பாதிப்பைத் தாங்கிக்கொள்வது அல்ல, மாறாக உண்மையான அச்சுறுத்தல்களுக்கும் பதட்டத்தை தவறாக வெளிப்படுத்துவதற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய உங்களுக்கு உதவுவதாகும். தேவைப்படும்போது ஒரு சிகிச்சையாளர், மருத்துவர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நம்பகமான ஆதரவாளரிடம் உதவி நாடுங்கள். இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் நினைவூட்டலைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: நான் பதட்டமாக இருக்கலாம், மேலும் உறவுகளில் மெதுவாக ஈடுபடலாம்; நான் முழுமையற்றவளாக இருக்கலாம், ஆனாலும் நான் மரியாதைக்குத் தகுதியானவள். இன்று, மற்றொரு பதட்டப் போக்கை அடையாளம் கண்டுகொள்வது, ஒரு சிறிய சோதனையை முடிப்பது அல்லது சுயவிமர்சனத்தைக் குறைப்பது போன்றவை சமூகப் பாதுகாப்பை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு படியாகும். உரக்கப் படித்த பிறகு, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு குறைந்தபட்ச சமூகப் பயிற்சியையும் ஒரு எல்லையையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சமூகச் சூழலில் நுழையும்போது, முழுமையான தளர்வுக்காக முயற்சி செய்யாதீர்கள்; சுவாசிக்கவும், இடைநிறுத்தவும், மற்றும் அதன் விளைவுகளைக் கவனிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எல்லோரையும் திருப்திப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை, மாறாக உறவுகளில் உண்மையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு மென்மையான முயற்சியும் உங்கள் உடலுக்குப் புதிய அனுபவத்தைச் சேர்க்கிறது: கவனிக்கப்படுவது நிராகரிக்கப்படுவதற்குச் சமமானதல்ல. சத்தமாகப் படித்த பிறகு, ஒரு குறைந்தபட்ச சமூகப் பயிற்சியையும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு எல்லையையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
○ செயற்கை நுண்ணறிவு சிகிச்சை குறித்த கேள்வி-பதில்
நீங்கள் இறுதியாக உங்களை வெளிப்படுத்தத் துணியும்போது, மற்றவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் சூழ்நிலைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். சரியான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க அவசரப்பட வேண்டாம்; அதற்குப் பதிலாக, உண்மைகள், ஊகங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் உண்மையான தேவைகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய ஒன்றாகச் செயல்படுங்கள். தூண்டுதல் புள்ளிகளை ஒழுங்கமைக்கவும், செயல்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும், மற்றும் சுய-குற்றச்சாட்டு மொழியை மென்மையான சுய-ஆதரவாக மாற்றி எழுதவும் இந்தப் பகுதி பொருத்தமானது. தயவுசெய்து, பிரச்சனை குறித்துத் தெளிவாகக் குறிப்பிடவும்; அதில் நேரம், இடம், சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள், உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் அஞ்சும் விளைவு ஆகியவை அடங்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இந்தப் பாடத்தில் உள்ள இசைப் பயிற்சிக்கு, வலுவான தாளக்கட்டுகள் இல்லாத, மெதுவான, நிலையான மெல்லிசைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் மூலம், தாளத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் சுவாசமும் மெதுவாகும். நீங்கள் இறுதியாக உங்களை வெளிப்படுத்தத் துணிந்தாலும், மற்றவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளாத ஒரு நிலையைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை இசையைக் கேட்கலாம். உங்கள் தோள்கள், கழுத்து, மார்பு மற்றும் வயிற்றைத் தளர்த்துவதில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இசையை அலசி ஆராயத் தேவையில்லை; ஆபத்து நீங்கிவிட்டது என்பதை உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்தினால் மட்டும் போதும். நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டிருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வு படிப்படியாகத் திரும்புவதற்கு ஏதுவாக, ஒலியளவைக் குறைத்து, குறைந்த நேரத்திற்கு இசையைக் கேட்கலாம்.
○ கிழக்கு மற்றும் மேற்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளாதபோதும், உங்களை திறம்பட வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, உங்கள் உடலின் தாளத்தை நிலைப்படுத்த உதவும் வகையில், மென்மையான, லேசான மற்றும் எரிச்சலூட்டாத தேநீர்களைத் தேர்ந்தெடுக்குமாறு இந்தப் பாடம் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் ஒஸ்மந்தஸ் ஊலாங், லேசான கருப்பு தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீரை சிறிதளவு மெதுவாகப் பருகலாம். மிகவும் கெட்டியாகவோ, சூடாகவோ அல்லது மிக வேகமாகவோ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; முதல் மிடறை ஒரு இடைநிறுத்த சமிக்ஞையாகக் கருதி, உங்கள் வயிறு, சுவாசம் மற்றும் கவனம் ஆகியவை மெதுவாகச் செயல்பட அனுமதிக்கவும். உங்களுக்கு காஃபின் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதற்குப் பதிலாக காஃபின் நீக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீர் அல்லது வெந்நீரைப் பயன்படுத்தலாம். மீண்டும், மிகவும் கெட்டியாகவோ, சூடாகவோ அல்லது மிக வேகமாகவோ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; முதல் மிடறை ஒரு இடைநிறுத்த சமிக்ஞையாகக் கருதி, உங்கள் வயிறு அமைதியடைய அனுமதிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
கிரிசாந்தமம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்
இந்தப் பாடத்திற்குப் பிறகு, செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப் ஒரு பொருத்தமான குணப்படுத்தும் செய்முறையாகும். இது மென்மையானது, எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடியது மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்டது. மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளாதபோது போன்ற, நம்மை வெளிப்படுத்துவதில் உள்ள சவால்களைப் பற்றி அறிந்து கொண்ட பிறகு, இது உடலுக்கு ஒரு நிலையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. பசி, சோர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமூகப் பதற்றத்தின் பெருக்கத்தை இது குறைக்கிறது. உங்கள் பசி, திருப்தி, சுவாசம் மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளைக் கவனித்து, மெதுவாக உண்ணுங்கள். இது ஆடம்பரமான தோற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக சமூகப் பழக்கத்திற்குப் பிறகு ஒரு மென்மையான புத்துணர்ச்சியாக அமைகிறது. உணவு உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வின் ஒரு பகுதியாக மாறட்டும், அது உங்கள் உடல் பதற்றத்திலிருந்து நிலைத்தன்மைக்குத் திரும்ப உதவும்.
○ மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் படிப்பை முடித்த பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக உங்களை வெளிப்படுத்தத் துணிந்தாலும் மற்றவர்கள் அதைப் புரிந்து கொள்ளாத நிலையில், அந்த மண்டலப் படத்தை அமைதியாகக் கவனியுங்கள். வண்ணங்களையும் வடிவங்களையும் பகுப்பாய்வு செய்ய அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் பார்வையை அதன் மையம், விளிம்புகள் மற்றும் திரும்பத் திரும்ப வரும் தாளக்கட்டுகளில் நிலைக்க விடுங்கள். உங்கள் கவனம் சிதறும்போது, உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக மெதுவாக ஆவதை உணர்ந்தவாறே, உங்கள் பார்வையை மீண்டும் அந்தப் படத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள். பார்ப்பது ஒரு தேர்வு அல்ல, மாறாக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒழுங்கை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு பயிற்சி. உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் சிறிது நேரம் நிறுத்தி, கண்களை மூடி, மீதமுள்ள வண்ணங்களையும் தாளக்கட்டுகளையும் உணரலாம்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு சமநிலை உளவியல் உருவகப்படுத்துதல் இயந்திரம் ●
AI சமநிலை உளவியல் சிமுலேட்டர்
AI மண்டல வண்ண குணப்படுத்தும் இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 40 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் குணப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
இந்தப் பாடத்தின் எழுத்துப் பயிற்சி, "நான் இறுதியாக என்னை வெளிப்படுத்தத் துணியும்போது, மற்றவர்கள் என்னைப் புரிந்துகொள்வதில்லை" என்ற கருப்பொருளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாதுகாப்பு, இரு, அனுமதி, வெளிப்படுத்து, அல்லது திரும்பு போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு வார்த்தையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை மெதுவாகவும் கவனமாகவும் மீண்டும் மீண்டும் எழுதுங்கள். அழகான கையெழுத்தில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்; உங்கள் மணிக்கட்டு, சுவாசம் மற்றும் பேனா முனையின் நிலைத்தன்மையை வெறுமனே கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு கோடும் குழப்பமான உணர்ச்சிகளை மீண்டும் தாளில் வைப்பதாகும், இது உங்கள் உடல் அதன் எல்லைகளை மீண்டும் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. முடித்த பிறகு, இன்றைய பயிற்சிக்கான அடையாளமாக மிகவும் நிலையான கோட்டை வட்டமிடுங்கள். அழகான கையெழுத்தில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்; உங்கள் மணிக்கட்டு, சுவாசம் மற்றும் பேனா முனையின் நிலைத்தன்மையை வெறுமனே கவனியுங்கள்.
○ வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை
மற்றவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளாதபோது, குறிப்பாக நீங்கள் இறுதியாக உங்களை வெளிப்படுத்தத் துணியும்போது, நீங்கள் உணரும் பதற்றம், தயக்கம் அல்லது எதிர்பார்ப்பை வெளிப்படுத்த வரைதல் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும். கோடுகள், வண்ணத் தொகுதிகள் மற்றும் இடஞ்சார்ந்த தூரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை யதார்த்தமாக வரைய முயற்சிக்காதீர்கள்; உங்கள் உண்மையான உடல் உணர்வுகளைப் படம்பிடித்தால் போதும். மன அழுத்தத்தைக் குறிக்க அடர் வண்ணங்களையும், உங்கள் வசதியான சூழலைக் குறிக்க வெளிர் வண்ணங்களையும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய இடங்களைக் குறிக்க வெற்று இடங்களையும் பயன்படுத்துங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, வரைபடத்தை விமர்சிப்பதற்குப் பதிலாக அதைக் கவனியுங்கள். பதட்டம் என்பது அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, அதுவே நீங்கள் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அந்தப் படம் உங்களுக்கு உதவட்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறிக்க அடர் வண்ணங்களையும், உங்கள் வசதியான சூழலைக் குறிக்க வெளிர் வண்ணங்களையும், வெற்று இடங்களையும் பயன்படுத்துங்கள்...
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ ஜர்னலிங் மூலம் குணமடைவதற்கான ஆலோசனைகள்
இந்த நாட்குறிப்புப் பயிற்சிக்காக, நீங்கள் இறுதியாக உங்களை வெளிப்படுத்தத் துணிந்தாலும், மற்றவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளாத தருணம் தொடர்பான மூன்று பகுதிகளை எழுதுங்கள்: அன்றைய நாளின் மிகவும் நெகிழ்ச்சியான வாக்கியம், மிகவும் வெளிப்படையான உடல் ரீதியான எதிர்வினை, மற்றும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயல். இதை ஒரு சுயவிமர்சனம் போல எழுத வேண்டாம், மேலும் இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் தற்போதைய நிலையை நேர்மையாகப் பதிவு செய்வதே ஒரு சுய-பராமரிப்பு அமைப்பை உருவாக்குவதாகும். இறுதியாக, இன்றைய கற்றலை ஒரு மென்மையான வேகத்தில் வைத்திருக்க, ஒரு சுய-ஆதரவு வார்த்தையைச் சேர்க்கவும். இதை ஒரு சுயவிமர்சனம் போல எழுத வேண்டாம், மேலும் இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
தற்போதைக்கு மற்றவர்கள் என்னைப் புரிந்துகொள்ளவில்லை என்பதற்காக, என் கருத்து மதிப்பற்றது என்று அர்த்தமாகிவிடாது.