எஸ்-9:கடுமையான மனச்சோர்வு நிலைசோதனை
தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு, ஆர்வமின்மை மற்றும் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு உள்ளிட்ட பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பற்றி ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். இந்தக் கல்விப் பாடநெறியானது, எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், சுய-செயல்பாடு மற்றும் தூக்க ஒழுங்குமுறை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடவும் உதவுவதோடு, குணமடைவதற்கான ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தையும் அமைக்கிறது.
எஸ்-10. நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறுசோதனை
இந்தப் பாடநெறியானது, நீண்டகால, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட, ஆனால் விடாப்பிடியான மனச்சோர்வு உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவற்றின் மறைந்திருக்கும் தன்மையையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தாக்கத்தையும் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையைச் சரிசெய்வதற்கான வழிமுறைகளை இது வழங்குகிறது. இதன்மூலம், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், விடாமுயற்சியின் மூலம் மீட்சியின் சக்தியைக் கண்டறியவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
எஸ்-11:இருமுனை தொடர்பான மனச்சோர்வின் பண்புகள்சோதனை
இருமுனை மற்றும் ஒருமுனை மனச்சோர்வுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்களின் வடிவங்களை அறிந்துகொள்ளவும் இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இது உங்கள் மனநிலைத் தாளங்களைக் கண்காணிப்பது எப்படி, உங்கள் தூக்கம் மற்றும் சுய-ஒழுங்குமுறையைச் சமநிலைப்படுத்துவதற்கான முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது, மற்றும் நீண்டகால சிகிச்சை மற்றும் நிலைப்படுத்தலுக்கான ஆதரவுக் கருவிகளை வழங்குவது போன்றவற்றை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.
எஸ்-12:பருவகால மனநிலைக் கோளாறுசோதனை
பருவகால மாற்றங்களின் போது ஏற்படும் மனச்சோர்வு, குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த ஆர்வம் ஆகியவற்றின் தன்மைகளைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது ஒளி ஒழுங்குமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை வழங்குகிறது; மேலும், சுய உதவி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சரிசெய்தல்கள் மூலம் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்கும் உளவியல் மீள்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்கள் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளின் போக்குகளில் கவனம் செலுத்தி, அவை தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் சுய பிம்பத்தின் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, சுவாசம், விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டு நுட்பங்கள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டி, படிப்படியாக நிலைத்தன்மையை வளர்த்து, மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளையும் நம்பிக்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்.
எஸ்-14:மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் பதட்டம்சோதனை
மனச்சோர்வும் பதட்டமும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைவதால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை, கவலை, மற்றும் சோர்வு போன்ற சிக்கலான உணர்வுகளை அடையாளம் காண இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது தளர்வு மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள், அத்துடன் அறிவாற்றல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு இருவழிச் சரிசெய்தல் அணுகுமுறையை வழங்கி, உங்கள் நிலையை முழுமையாக மேம்படுத்த உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
எஸ்-15:மனநிலை சார்ந்த மனச்சோர்வுசோதனை
இந்தப் பாடநெறியானது, வெளிப்புற நிகழ்வுகளால் தூண்டப்படும் சோகம் மற்றும் இழப்பு போன்ற உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தி, உணர்திறனையும் அவற்றைச் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது, மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும் தகவமைப்பையும் மீள்திறனையும் படிப்படியாக வளர்த்துக்கொள்வதற்காக, உணர்வுப் பதிவு, சுய இரக்கம் மற்றும் ஆதரவான சிந்தனை ஆகியவற்றில் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
எஸ்-16:உணர்ச்சி சமாளிப்பு கோளாறுசோதனை
வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் போதுமான மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் இல்லாததால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு அனுபவங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் பலவீனமான மனநிலைகளைக் கண்டறிய இது உதவும். சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது நேர்மறையான வலிமையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப, சமாளிக்கும் உத்திகள், சிக்கல் தீர்க்கும் முறைகள் மற்றும் சமூக ஆதரவைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
எஸ்-17:மருந்துகள் அல்லது பொருட்களால் ஏற்படும் மனச்சோர்வுசோதனை
இந்தப் பாடநெறி, மருந்துகள், மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்கள் உங்கள் மனநிலையில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றின் அறிகுறிகளையும் காரண-காரியத் தொடர்புகளையும் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை வளர்த்துக்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது, மாற்று மன அமைதி நுட்பங்களை வழங்குகிறது, மேலும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ மற்றும் உளவியல் ரீதியான ஆதரவைத் தேடுமாறு பரிந்துரைக்கிறது.
எஸ்-18:பிற்கால வாழ்க்கை மனச்சோர்வு / அறிவாற்றல் குறைவு மனச்சோர்வுசோதனை
இந்தப் பாடநெறியானது, முதியோர்களிடையே ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதோடு, தனிமை, இழப்பு மற்றும் உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு, அன்றாடச் செயல்பாடுகளை வடிவமைத்தல் மற்றும் குடும்ப ஆதரவு குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குவதோடு, சரியான நேரத்தில் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதற்கும் பங்கேற்பாளர்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது.