உணர்ச்சி ரீதியான சமாளிப்புக் கோளாறுகளின் பொதுவான பண்புகள்：

1. உறவு முறிவு, இடமாற்றம் அல்லது குடும்பச் சண்டை போன்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை அனுபவித்த பிறகு ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைகள்.
2. உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளில் பொதுவாக பதட்டம், மனச்சோர்வு, கோபம், உணர்ச்சியற்ற நிலை, கண்ணீர் வடித்தல் மற்றும் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
3. நடத்தை சார்ந்த அறிகுறிகளில் சமூகத்தைத் தவிர்த்தல், வேலைத்திறன் குறைதல், தூக்கமின்மை, பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
4. அறிகுறிகள் பொதுவாக நிகழ்வு நடந்த 3 மாதங்களுக்குள் தோன்றும் மற்றும் (மன அழுத்தக் காரணி அகற்றப்பட்டால்) 6 மாதங்களுக்குள் இயற்கையாகவே தணிந்துவிடும்.
5. இது பெரும்பாலும் லேசான மனச்சோர்வு என்றோ, அல்லது "உணர்ச்சிவசப்படுதல்" அல்லது "பலவீனமாக இருத்தல்" என்றோ தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் இது வாழ்க்கையின் சவால்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான உளவியல் எதிர்வினையாகும்.
6. மன உளைச்சல் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கணிசமாகப் பாதிக்கிறது, ஆனால் அது பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை எட்டுவதில்லை.
7. இதற்கு நல்ல மீட்சித் திறன் உள்ளது; உணர்ச்சி வெளிப்பாடு, சமூக ஆதரவு மற்றும் அறிவாற்றல் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றில்தான் இதன் திறவுகோல் அடங்கியுள்ளது.

கற்பித்தல் நோக்கங்கள்:

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளுக்கு உணர்ச்சி ரீதியான சமாளிப்புக் கோளாறுகள் என்பவை ஒரு நோயற்ற எதிர்வினையே தவிர, அவை மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்றவையல்ல என்பதைப் பங்கேற்பாளர்களுக்குப் புரிய வைக்க உதவுங்கள்.
தனிநபர்களின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள், 'விவரிக்க முடியாத' பிரச்சனைகளால் அல்ல, மாறாக நிஜ உலக நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதை அவர்கள் உணர்ந்துகொள்ள வழிகாட்டுங்கள்.
நிகழ்வு, நம்பிக்கை மற்றும் எதிர்வினை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உளவியல் தொடர்புகளைத் தெளிவுபடுத்துவதில் பயிற்சியாளர்களுக்கு உதவுதல்.
மீள்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக, சுய உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் யதார்த்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறைகளைக் கற்பிக்கவும்.
உறவு முறிவுகள், வேலை இழப்பு, இடமாற்றம் மற்றும் தனிப்பட்ட மோதல்கள் போன்ற வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.
பங்கேற்பாளர்கள் மேலும் தீவிரமான மனநலக் கோளாறுகளாக உருவாவதைத் தடுப்பதற்காக, ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனைக் கட்டமைப்புகளையும் சுய-பராமரிப்புத் திட்டங்களையும் உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுதல்.

பாடநெறி அட்டவணை (மொத்தம் 6 அமர்வுகள்)

பாடம் 84:உணர்ச்சி ரீதியான சமாளிப்புக் குறைபாடு என்றால் என்ன?？

அளவுக்கு அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படுவது நீங்கள் பலவீனமானவர் என்று அர்த்தமல்ல; நீங்கள் அதைப் பிடித்துக் கொள்ள மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதே அதன் அர்த்தம்.

இதற்குக் காரணம் நீங்கள் 'அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்' என்பதல்ல, மாறாக, ஏற்பட்டுள்ள மிகப்பெரிய மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் இதயம் தகவமைத்துக் கொள்ளப் போராடுவதே ஆகும்.

அதைப்புரிந்துகொள்வதே குழப்பத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கும் ஆதரவைத் திரட்டுவதற்கும் தொடக்கமாகும்.

பாடம் 85:மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள்?

ஒவ்வொரு மாற்றத்தின் போதும், உணர்ச்சிகள் சமநிலையை மீண்டும் பெற முயல்கின்றன.

நீங்கள் உடனடியாக மாற்றியமைக்க வேண்டியதில்லை; படிப்படியாக சரிசெய்து கொள்ளலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் உண்மையில், நிகழ்காலத்தைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காததிலிருந்துதான் உருவாகிறது.

பாடம் 86:நிகழ்வு itself பிரச்சனையல்ல; அதன் விளக்கம்தான் முக்கியம்.

ஒரே நிகழ்வு, வெவ்வேறு விதமாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும்போது, முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்ச்சிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

உங்களை உண்மையாகவே சிக்க வைப்பது பெரும்பாலும் புற உண்மைகள் அல்ல, உங்கள் அகப் புரிதலே ஆகும்.

உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதே, உங்கள் உணர்வுப்பூர்வமான வெளியைத் திறப்பதற்கான திறவுகோல் ஆகும்.

பாடம் 87:யதார்த்தத்தை அளவுக்கு அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்வதா அல்லது அதை அடக்குவதா?

சில சமயங்களில், "தகவமைப்பு" என்பது தன்னை மறந்து உலகை மகிழ்விப்பதாகும்.

ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் சிறப்பாகச் செயல்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்குச் சிறிது இடம் கொடுங்கள்; அது உங்களை மனமுடைந்து போகச் செய்யாது, மாறாக உங்களை மேலும் சுதந்திரமானவராகவே ஆக்கும்.

பாடம் 88:பாதுகாப்பு மற்றும் மீள்திறன் உணர்வை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

பாதுகாப்பு உணர்வு என்பது எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக மாற்றங்களை என்னால் சமாளிக்க முடியும் என்று நம்புவதாகும்.

மீள்திறன் என்பது ஒருபோதும் கீழே விழாமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக மீண்டும் எப்படி எழுந்து நிற்பது என்பதை அறிவதே ஆகும்.

உங்களுக்கு நீங்களே மிகவும் உறுதியான ஆதரவாக மாறுவதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

பாடம் 89:நிகழ்வின் இறுதி அத்தியாயம்—மறுசீரமைப்பும் பொருளும்

ஒரு விஷயம் முடிந்த பிறகு அதற்குப் புதிய அர்த்தம் கற்பிப்பதே, அதிலிருந்து உண்மையாக விடுபடுவதற்கான வழியாகும்.

அர்த்தம் என்பது நிகழ்வு அல்ல, மாறாக அதற்கு நீங்கள் அளிக்கும் புரிதலே ஆகும்.

ஒரு நிகழ்வின் இறுதி அத்தியாயத்தை உங்களால் எழுத முடிந்தால், உங்களுக்காக ஒரு புதிய அத்தியாயத்தையும் தொடங்குகிறீர்கள்.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மீள்பார்வை செய்யவும், ஆலோசனைகளை வழங்கவும் பாட மதிப்பீட்டுப் படிவத்தை நிரப்பவும். இது உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்தவும், பாடத்திட்டத்தை மேம்படுத்த எங்களுக்கு உதவவும் செய்யும்.