பாடம் 1652: விளையாட்டு நேரத்தை மறுதிட்டமிடுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு விளையாட்டில் உள்ள பணிகள், வெகுமதிகள் மற்றும் சக வீரர்களின் எதிர்பார்ப்புகள், அதை நிறுத்துவதைக் கடினமாக்கக்கூடும். உங்கள் விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைப்பது என்பது, அந்த விளையாட்டு ஒரு காலத்தில் அளித்த மகிழ்ச்சியை மறுப்பதல்ல; மாறாக, அது உங்கள் தூக்கம், படிப்பு மற்றும் உறவுகளைப் பாதிப்பதைத் தடுப்பதாகும். நீங்கள் படிப்படியாகத் தொடக்கங்களுக்கும் முடிவுகளுக்கும் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு நிஜ உலகில் உங்களுக்கு ஒரு நிலையான இடத்தைப் பிடித்துக்கொள்ளப் பழகலாம். விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு ஒரு வெற்றிடத்தை உணர்ந்தால், முதலில் அதை ஏற்றுக்கொண்டு, பின்னர் அந்தச் சாதனை உணர்வை மெதுவாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வாருங்கள். யதார்த்தம் படிப்படியாக உங்களை மீண்டும் ஏற்றுக்கொள்ளும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1652: விளையாட்டு நேரத்தை மறுதிட்டமிடுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
விளையாட்டுகளைக் கைவிடுவது கடினம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அவை பணிகள், வெகுமதிகள், அடுத்த நிலைக்கு முன்னேறுதல், அணியினரிடமிருந்து எதிர்பார்ப்புகள், மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில் எப்போதும் எளிதில் அடைய முடியாத ஒரு சாதனை உணர்வு ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. உங்கள் விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைப்பது என்பது, விளையாட்டுகள் உங்களுக்கு அளித்த மகிழ்ச்சியை மறுப்பதோ அல்லது நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டதாக உணர்வதோ அல்ல. மாறாக, விளையாட்டுகள் உங்கள் தூக்கம், படிப்பு, வேலை மற்றும் உறவுகளைப் பாதிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். விளையாட்டிற்கு யதார்த்தமான தொடக்க மற்றும் முடிவு நேரங்களை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள்; ஆரம்பத்திலேயே அவற்றை மிகவும் திடீரென அமைக்காதீர்கள். உடல் ரீதியாக நீங்கள் சோர்வடையும் வரை காத்திருந்து உங்களைக் கட்டாயப்படுத்தி நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய பணியை முடித்த பிறகு நிறுத்துவதற்கான பத்து நிமிட நினைவூட்டல் போன்ற ஒரு இடைநிலைக் காலத்தை உங்களுக்கு நீங்களே கொடுங்கள். நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் இதயத்தில் ஒரு வெற்றிடத்தை நீங்கள் உணரலாம், இது இயல்பானது, ஏனெனில் விளையாட்டு பல உணர்ச்சிகளை உள்வாங்கியுள்ளது. இந்த வெற்றிடத்திற்கு ஒரு நிஜ உலகப் பயன்பாட்டைக் கொடுங்கள்: தண்ணீர் குடியுங்கள், குளியுங்கள், வீட்டைச் சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது யாரிடமாவது பேசுங்கள். மீட்சி என்பது மகிழ்ச்சியைப் பறிப்பது அல்ல, மாறாக அந்த மகிழ்ச்சி இனி உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்காது என்பதை உறுதி செய்வதாகும். விளையாட்டுகள் இருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கை படிப்படியாகத் திரும்ப வேண்டும். அடுத்து, 'விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைத்தல்' என்பதை ஒரு சிறிய பயிற்சியாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்: விளையாட்டுக்கு ஒரு யதார்த்தமான முடிவுப் புள்ளியை நிர்ணயித்து, நிறுத்திய பிறகு ஒரு இடைவேளைக்குத் தயாராகுங்கள். 'விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைத்தல்' என்ற தலைப்பில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நிறுத்தி கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒருவித மீட்சிதான். பயிற்சியின் போது மீண்டும் திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைக்கும் கட்டமைப்பிற்குள் இந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைக்கக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. 'விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைத்தல்' பயிற்சியை முடித்த பிறகு, நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் வைக்கலாம். 'விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைத்தல்' பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைப்பதைப் பொறுத்தவரை, முதலில் முழுமையான மாற்றத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளாதீர்கள்; நேற்றை விட உங்களைச் சற்று அதிக விழிப்புணர்வுடன் வைத்துக் கொண்டால் போதும். இன்று உங்களால் சிறிதளவே சாதிக்க முடிந்தாலும், அதை பாடம் 1652-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, அந்த விளையாட்டு தரும் திருப்தியையும், அது பறிக்கும் விஷயங்களையும் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியை நீங்கள் நாடலாம். உங்களால் விளையாட்டை நிறுத்த முடியாதபடி செய்யும் பணிகள், சக வீரர்களின் அழுத்தம், அல்லது வெகுமதி சுழற்சிகள் போன்றவற்றைத் தயவுசெய்து விவரிக்கவும். விளையாட்டை முடிப்பதற்கு முன் ஒரு நினைவூட்டலையும், வெளியேறிய பிறகு ஒரு இடைநிலைச் செயலையும் வடிவமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். இதன் மூலம், விளையாட்டை நிறுத்துவது திடீரென உங்களை வெறுமையில் ஆழ்த்தாது. உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, உங்கள் மனம் வெறுமையாக உணராமல் இருக்க, விளையாட்டிற்குப் பிறகு குளிப்பது, பானம் அருந்துவது, அல்லது உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற ஒரு நிஜ உலகச் செயலைத் திட்டமிடுங்கள். யதார்த்தம் உங்களை மீண்டும் பற்றிக்கொள்ளட்டும். மெதுவாகத் தரையிறங்குங்கள். மேலும் நிம்மதியாக உணருங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் விளையாட்டு நேரத்தை மாற்றியமைக்கும்போது, விளையாட்டை முடிப்பதற்கு முன் ஒரு இடைநிலை இசையை ஒலிக்க விடலாம். அது உற்சாகமூட்டுவதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; பதற்றம் மற்றும் உற்சாகத்திலிருந்து உங்கள் உடல் படிப்படியாக அமைதியடைய உதவுவதாக இருந்தால் சிறந்தது. அதைக் கேட்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்த விளையாட்டு எனக்கு மனநிறைவைத் தந்தது, ஆனால் நிஜ உலகமும் நான் திரும்புவதை விரும்புகிறது. இசை முடிந்த பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் தண்ணீர் குடிப்பது, கைகளைக் கழுவுவது அல்லது உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள். அப்போதுதான், விளையாடுவதை நிறுத்துவது என்பது திடீரென ஒரு வெறுமையில் விழுவது போன்ற உணர்வைத் தராது. நிஜ உலகில் இடைவெளி எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, விளையாட்டு முடிந்த பிறகு ஏற்படும் அந்த வெறுமையை மென்மையாக உணர்வது அவ்வளவு எளிதாக இருக்கும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
விளையாடிய பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் தேநீர் மிகவும் பொருத்தமானது. 10 சிவப்பு பேரீச்சைகள் மற்றும் 5 லோங்கன்களை எடுத்து, தண்ணீர் சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இதை மாலையில் அருந்துவது சிறந்தது. விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு, உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள்; இந்த சூடான, இனிப்பான தேநீர் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவட்டும். இது ஒரு நிஜ வாழ்க்கை ஆறுதல் போன்றது; ஒரு சாதனை உணர்வு விளையாட்டிலேயே தங்கிவிடாது, அது படிப்படியாக நிஜ வாழ்க்கைக்கும் திரும்பும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இதை அருந்திய பிறகு, உங்கள் மனம் மெய்நிகர் பணியிலிருந்து மீண்டும் நிஜத்திற்குச் சீராக மாறுவதற்கு உதவும் வகையில் ஒரு சிறிய செயலை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு அமைதியடைய ஓர் இடம் இருப்பது, உங்கள் மனம் வெறுமையாக உணர்வதைத் தடுக்கிறது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த கேரட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த கேரட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், பீன்ஸ், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மென்மையான புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் மூலிகை கேரட், டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான திட்டங்களில் ஒரு பொருத்தமான தினசரி ஒழுங்கு ஆதரவாக அமைகிறது. டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மைகள் பெரும்பாலும் அவசரமான உணவு, தாமதமான உறக்கம் மற்றும் பலவீனமான நல்வாழ்வு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இந்த உணவு தூண்டுதலை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடைய உதவுகிறது. "விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைத்தல்" என்ற தலைப்பைப் பொறுத்தவரை, மீட்பு என்பது திரையை வலுக்கட்டாயமாக எதிர்ப்பது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தை வழங்குவதே என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மூலிகைக் கேரட் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைப்பேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, தடையற்ற சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல்நல மீட்புக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:மூலிகைகள் கலந்த வேகவைத்த கேரட்: டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான மற்றும் சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த கேரட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
விளையாட்டு முடிந்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு வெறுமையை உணரக்கூடும். இதமான வண்ணங்களையும் நிலையான மையத்தையும் கொண்ட ஒரு மண்டலாவைப் பார்ப்பது நல்லது. உங்கள் பார்வையை அடர்த்தியான வடிவங்களிலிருந்து வெற்று இடங்களுக்கு மெதுவாக நகர்த்துங்கள்; இது உங்கள் உடலை அந்த உற்சாகத்திலிருந்தும் சாதனை உணர்விலிருந்தும் விடுவிக்க உதவும். விளையாட்டு திருப்தியை அளித்தது, ஆனால் யதார்த்தம் உங்களை மீண்டும் திரும்ப அழைக்கிறது. அதைப் பார்த்த பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் தண்ணீர் குடிப்பது, கைகளைக் கழுவுவது அல்லது உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள். இந்த ஆதரவு இருந்தால், விளையாட்டுக்குப் பிறகான வெறுமை திடீரெனத் தோன்றாது, யதார்த்தம் படிப்படியாக உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளும். நீங்கள் அதிக அமைதியை உணர்வீர்கள். இது மிகவும் மென்மையானது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
விளையாட்டு முடிந்த பிறகு, அதன் பரபரப்பு மற்றும் வேலைப்பளு உணர்விலிருந்து கற்பவர்கள் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப கையெழுத்துக்கலை உதவும். பயிற்சிக்கென குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தை அமைக்க வேண்டாம்; வெறுமனே கை அசைவுகளே மனதிற்கு ஒரு யதார்த்தமான வடிகாலாக அமையட்டும். மெய்நிகர் உலகின் பதற்றம் படிப்படியாகக் குறையும், மேலும் உடல் கணினித் தளம், காகிதம் மற்றும் அதன் சொந்த மூச்சை மீண்டும் கண்டறியும். முடித்த பிறகு, ஒரு எளிய அன்றாடச் செயலைச் செய்யுங்கள். நிஜ வாழ்க்கைச் செயல் எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக விளையாட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு ஏற்படும் வெறுமையை உடலும் வாழ்க்கையும் ஈடுசெய்யும். யதார்த்தம் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளட்டும். ஒரு ஆதாரப்புள்ளியைக் கொண்டிருங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
விளையாட்டு முடிந்த பிறகு, உங்களுக்கு ஒருவித வெறுமை உணர்வு ஏற்பட்டால், அந்த நிலையை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் வரைதலைப் பயன்படுத்தலாம். மெய்நிகர் செயலில் இருந்து தங்கள் நிஜ உடலுக்குத் திரும்பும் செயல்முறையை வரையுமாறு கற்பவர்களிடம் கேளுங்கள். விளையாட்டின் உள்ளடக்கத்தை வரைய வேண்டாம்; உற்சாகம் படிப்படியாகக் குறையும் உணர்வை மட்டும் வெளிப்படுத்துங்கள். அந்த வரைபடத்தில் ஒரு தரையிறங்கும் இடம், வெளியேறும் வழி அல்லது ஒரு அமைதியான பகுதி ஆகியவை இடம்பெறலாம். வரைந்த பிறகு, நீங்கள் திரும்பிவிட்டதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்த, நிஜ உலகில் ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள். இந்தத் தரையிறங்கும் இடம் இருப்பது, விளையாட்டுக்குப் பிறகான வெறுமையை திடீரென ஏற்படாமல் மென்மையாக்கும், மேலும் நிஜம் படிப்படியாகக் கற்பவரை வந்தடையும். நிஜம் மிகவும் நிலையானதாக உணரப்படும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் விளையாட்டு நேரத்தை மறுசீரமைக்கும்போது, அந்த விளையாட்டு தரும் திருப்தியையும், அது உங்களிடமிருந்து பறித்துக்கொள்ளும் விஷயங்களையும் பதிவு செய்யுங்கள். இன்று விளையாட்டைத் தொடர உங்களைத் தூண்டிய அதன் பகுதியை எழுதுங்கள்: அது தேடல்களா, தரவரிசைகளா, அணி வீரர்களா, அல்லது ஒரு சாதனையைச் செய்த உணர்வா? பிறகு, அதன் காரணமாக நிஜ வாழ்க்கையில் ஒத்திவைக்கப்பட்ட ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். இந்தப் பதிவு, விளையாட்டை நிராகரிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக அதன் இழப்புகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காகவே. இறுதியாக, விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் வெறுமையாக உணராமல் இருப்பதற்காக, ஒரு இடைநிலைச் செயலையும் எழுதுங்கள். விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் எதை இழந்துவிடுவீர்களோ என்று கவலைப்பட்டால், அந்தக் கவலையையும் எழுதுங்கள். விளையாட்டிலிருந்து கிடைக்கும் திருப்தி புரிந்துகொள்ளக்கூடியதுதான், ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையையும் படிப்படியாக மீண்டும் நிலைநிறுத்த வேண்டும். மெதுவாக, விஷயங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பட்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.