[arttao_gate_path key=”compulsion_bdd” mode=”strict”]

அம்ச விளக்கம்:

உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) என்பது ஒருவரின் சொந்தத் தோற்றத்தின் மீது தொடர்ச்சியான, மிகைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பகுத்தறிவற்ற அதீத ஈடுபாட்டைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும். நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தோல், முடி, மூக்கு அல்லது உடல் வடிவம் போன்ற ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் பாகங்களில் உள்ள சிறிய குறைபாடுகளில் அதீத கவனம் செலுத்துகின்றனர். மேலும், இந்தக் குறைபாடுகளைப் பற்றி மிகவும் திரிந்த எதிர்மறையான கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர்; சில சமயங்களில் அவற்றை அதீத அசிங்கம் ஏற்படும் அளவிற்கு மிகைப்படுத்துகின்றனர். இந்தத் தொடர்ச்சியான கவனம், கண்ணாடியில் தங்களை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்த்தல், அடிக்கடி மற்றவர்களுடன் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தல், அதீத அலங்காரம் செய்தல், குறைபாடுகளை மறைத்தல் அல்லது பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் அடிக்கடி அழகு அறுவை சிகிச்சையை நாடுதல் போன்ற கட்டாய நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இவை பெரும்பாலும் பயனற்றவையாக இருப்பதுடன், அறிகுறிகளை இன்னும் மோசமாக்கவும் கூடும். நோயாளிகள் பொதுவாக இந்த நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். இது பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் அவமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுத்து, சமூகத் தவிர்ப்பு, யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பித்தல் போன்ற நிலைகளுக்குக் காரணமாகிறது. மேலும் இது படிப்படியாக அவர்களின் கற்றல், வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கிறது. பின்வருவது உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) பற்றிய ஒரு வார்த்தை அளவிலான விளக்கமாகும்.

கற்பித்தல் நோக்கங்கள்:

இந்த அணுகுமுறை, நோயாளிகள் தங்கள் தோற்றம் மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் குறித்து அதிகமாகக் கவலைப்படும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் தெளிவாக அடையாளம் காணவும், அவர்களின் அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உளவியல் காரணிகளைப் பற்றி ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மூலம், நோயாளிகளுக்குத் தங்கள் சொந்தக் குறைகளை மிகைப்படுத்துதல், பேரழிவைக் கற்பனை செய்தல், மற்றும் பிறரின் கருத்துக்களில் அதிக கவனம் செலுத்துதல் போன்ற தோற்றம் தொடர்பான பகுத்தறிவற்ற அறிவாற்றல் சார்புகளை அடையாளம் கண்டு சரிசெய்யக் கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது. கட்டாயத் தோற்றச் சோதனைகள், மறைத்தல் அல்லது ஒப்பிடும் நடத்தைகளைப் படிப்படியாகக் குறைப்பதற்காக, வெளிப்படுத்தல் மற்றும் எதிர்வினைத் தடுப்புப் பயிற்சி (ERP) முறைகளில் தேர்ச்சி பெற நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறை நோயாளிகளின் சுயமரியாதையையும் சுய ஏற்பையும் மேம்படுத்தி, மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் புறநிலையான உடல் பிம்பத்தை வளர்க்கிறது. துணை சிகிச்சைகள் (கண்ணாடி முன் தோன்றுதல் மற்றும் பாத்திரமேற்று நடித்தல் போன்றவை) மூலம், சமூகச் சூழ்நிலைகளில் நோயாளிகளின் தன்னம்பிக்கை மேம்படுத்தப்பட்டு, இறுதியில் நீண்டகால நிலையான மன ஆரோக்கியமும் நல்ல சமூகத் தகவமைப்பும் அடையப்படுகிறது.

பாடநெறி அட்டவணை：

பாடம் 107:உடல் உருவக் குறைபாட்டுக் கோளாறின் (BDD) தன்மையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

நீங்கள் 'தோற்றத்தின் மீது அதீத அக்கறை' கொண்டவர் அல்ல, மாறாக உங்கள் அகக் கவலைகளே உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கின்றன.

உடல் உருவக் குறைபாடு என்பது தற்பெருமை அல்ல, அது ஒரு உண்மையான உளவியல் ரீதியான துன்பம்.

தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுவது நீங்கள் அல்ல, மாறாக 'செம்மை' மீதான உலகின் மோகமே.

பாடம் 108:உடல் உருவக் குறைபாட்டைக் கண்டறிவது பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்கள்

கண்ணாடிகள் உண்மையைச் சொல்வதில்லை, ஆனால் நமது எண்ணங்களே பதட்டம் இருப்பது போன்ற ஒரு மாயையை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் காணும் 'குறைகள்' மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்திலிருந்து வேறுபட்டவை.

அறிவாற்றல் சார்புகள் அம்பலப்படுத்தப்பட்டவுடன், பதட்டம் அதன் மூலத்தை இழந்துவிடுகிறது.

பாடம் 109:உடல் பரிசோதனைகளையும் ஒப்பீட்டு நடத்தைகளையும் குறைக்கவும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நான் என்னை நானே சோதித்துக் கொள்ளும்போது, 'நான் போதுமானவன் அல்ல' என்ற நம்பிக்கையை நானே வலுப்படுத்திக் கொள்கிறேன்.

ஒப்பீடுகள் உங்களை மேலும் அழகாக்காது; அவை உங்கள் மன அமைதியை மட்டுமே பறிக்கும்.

கண்ணாடிக்குள் இருக்கும் பதற்றத்தில் சிக்கிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, கண்ணாடிக்கு வெளியே உள்ள உலகத்தைப் பார்க்க நீங்கள் பழகிக்கொள்ளலாம்.

பாடம் 110:நேர்மறையான உடல் தோற்றத்தையும் சுய ஏற்பையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடல் விமர்சிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, மாறாக அது நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் ஒரு பாத்திரம்.

தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது குறைகளைப் புறக்கணிப்பதல்ல, மாறாக உங்கள் முழுமையான சுயத்தை இனி மறுக்காமல் இருப்பதாகும்.

மன அமைதியைப் பெறுவதற்கு உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

பாடம் 111:சமூகப் பதட்டம் மற்றும் உடல் உருவக் கோளாறு ஆகியவற்றை நிர்வகித்தல்

பிறர் பார்த்துவிடுவோமோ என்ற பயம், பெரும்பாலும் ஒருவருக்குள் இருக்கும் சுய மறுப்பிலிருந்து உருவாகிறது.

அதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குச் சங்கடமாக இருந்தாலும் நேர்மையாக எழுந்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சமூகப் பதற்றத்தை ஒரு கச்சிதமான தோற்றத்தால் தீர்க்க முடியாது; அதனை இயல்பாகவும் மென்மையாகவும் மட்டுமே தணிக்க முடியும்.

பாடம் 112:நீண்ட கால மீட்சித் தடுப்பு மற்றும் மன-உடல் சமநிலைத் திட்டம்

உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதுதான் உங்கள் வலிமையின் ஆழமான ஆதாரம்.

பரிபூரணத்தை நாடாமலும், மற்றவர்களை இழிவுபடுத்தாமலும் இருப்பதே ஒரு புதிய சமநிலையான அணுகுமுறையாகும்.

மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதைத் தடுப்பது என்பது விழிப்புடன் இருப்பது அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நீங்களே அமைதியாக இணைந்து வாழ்வதைப் பழகுவதே ஆகும்.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மீள்பார்வை செய்யவும், ஆலோசனைகளை வழங்கவும் பாட மதிப்பீட்டுப் படிவத்தை நிரப்பவும். இது உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்தவும், பாடத்திட்டத்தை மேம்படுத்த எங்களுக்கு உதவவும் செய்யும்.