పాఠం 1658: మీ ఖాళీ సమయాన్ని మీకే తిరిగి ఇవ్వండి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మన ఖాళీ సమయం తరచుగా మన ఫోన్లతో దానంతట అదే నిండిపోతుంది, దీనివల్ల నిజమైన విశ్రాంతికి లేదా సేదతీరడానికి దాదాపుగా ఆస్కారం ఉండదు. మనకోసం కొన్ని చిన్న క్షణాలను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటమే ఈ పాఠం యొక్క ఉద్దేశ్యం. బస్సు కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, తినడానికి ముందు, లేదా పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు—ఫోన్లు స్క్రోల్ చేయడానికి తొందరపడకండి. ఖాళీ సమయం వృధా కాదు; అది మన మనసును నెమ్మదింపజేస్తుంది మరియు జీవితంలోని వివరాలను తిరిగి కనుగొనడంలో మనకు సహాయపడుతుంది. ఆ ఖాళీ క్షణాలు నెమ్మదిగా నిజమైన భావాలను పెంపొందిస్తాయి, కేవలం నోటిఫికేషన్ల వెల్లువతో మునిగిపోకుండా, మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ వినడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. ఖాళీ సమయాన్ని వదిలిపెట్టడం మిమ్మల్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1658: మీ ఖాళీ సమయాన్ని మీకే తిరిగి ఇవ్వండి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మన ఫోన్లు మన ఖాళీ సమయాన్ని సులభంగా నింపేస్తాయి. బస్సు కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, భోజనానికి ముందు, పడుకునే ముందు వాటిని చూస్తూనే ఉంటాం—మనకు మనం ఒక్క క్షణం కూడా ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు అనుమతించుకోము. కాలక్రమేణా, పగటి కలలు కనడం, ఎదురుచూడటం, కిటికీలోంచి బయటకు చూడటం, లేదా శబ్దాలు వినడం వంటి సాధారణ క్షణాలను మనం దాదాపుగా మర్చిపోతాం. కానీ మానవ హృదయానికి శూన్యత, ప్రణాళికలు, నోటిఫికేషన్లు, ఒత్తిడి లేని సమయం అవసరం. మనకు మనం కేటాయించుకునే సమయాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం అంటే అత్యంత ఆత్మనియంత్రణ సాధించడం కాదు, క్రమంగా మనతో మనం ఉండే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి కనుగొనడం. మీరు చిన్న చిన్న సందర్భాలతో ప్రారంభించవచ్చు, ఉదాహరణకు క్యూలో నిలబడినప్పుడు వెంటనే ఫోన్ తీసుకోకపోవడం, తినే ముందు మీ ఆహారాన్ని ఒక్కసారి చూడటం, లేదా పడుకునే ముందు మీకు మీరు కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోవడం వంటివి. మొదట్లో, మీకు విసుగుగా లేదా కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, అది సహజమే. మీ మెదడు ఎప్పుడూ నిండిపోవడానికి అలవాటుపడిపోయింది. దయచేసి ఆ శూన్యతకు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి. ఆ ఖాళీ ప్రదేశాలలోకి ఎన్నో నిజమైన భావాలు నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తాయి. మీ ఫోన్ ఆక్రమించని ఆ చిన్న క్షణాలు మరోసారి మీ జీవితంలో భాగమవుతాయి. తరువాత, మీరు "విడిపోయిన సమయాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం" అనే భావనను ఒక చిన్న అభ్యాసంలో చేర్చవచ్చు: విడిపోయిన ఒక క్షణాన్ని పక్కన పెట్టండి, దానిని నింపడానికి తొందరపడకండి, మరియు కొంతసేపు మీతో మీరు ఉండటాన్ని మీ హృదయం తిరిగి నేర్చుకోనివ్వండి. "మీ విడిపోయిన సమయాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం" అనే అంశంలో, మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను సంపూర్ణంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. సాధన సమయంలో మీకు స్క్రీన్కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, మీ విడిపోయిన సమయాన్ని తిరిగి ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆ ప్రేరణను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరు కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇవ్వండి. మీరు మీ విడిపోయిన సమయాన్ని మీకు మీరే తిరిగి ఇవ్వడం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. "మీ విడిపోయిన సమయాన్ని మీకు మీరే తిరిగి ఇవ్వడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్ను కూడా ఉంచుకోవచ్చు. "మీ విడిపోయిన సమయాన్ని మీకు మీరే తిరిగి ఇవ్వడం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. మీకు విడివిడిగా దొరుకుతున్న సమయాన్ని మీకు మీరు తిరిగి ఇచ్చుకునే విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించకండి; నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువ జాగరూకతతో ఉంచుకుంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, దానిని 1658వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి. 1658వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రమ్మని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మన ఖాళీ సమయం తరచుగా మన ఫోన్లతో దానంతట అదే నిండిపోతుంది. క్యూలో నిలబడినప్పుడు, తినడానికి ముందు, పడుకునే ముందు, లేదా ఒక సందేశం కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు వంటి సందర్భాలలో మీరు మీ ఫోన్ను స్క్రోల్ చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని గుర్తించడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. AI మీ కోసం ఒక ప్రత్యామ్నాయ చర్యను సిద్ధం చేస్తుంది, తద్వారా ఖాళీ సమయాలు వెంటనే స్క్రోలింగ్గా మారకుండా నివారిస్తుంది. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చిన తర్వాత, దయచేసి మీ ఫోన్ను వెంటనే చేతిలోకి తీసుకోకుండా ఉండటాన్ని సాధన చేయడానికి కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ శ్వాస మరియు వాస్తవికతలోని వివరాలు ఆ ఖాళీలను నింపేలా, ఖాళీ సమయాలను సృష్టించుకోవడాన్ని సాధన చేయడానికి కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించండి. సమయాన్ని మళ్లీ మీ సొంతం చేసుకోండి. నెమ్మదిగా తిరిగి రండి. మీ కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ ఖాళీ సమయాన్ని తిరిగి పొందాలనుకున్నప్పుడు, స్క్రీన్ను స్క్రోల్ చేయడానికి బదులుగా సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. బస్సు కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, భోజనానికి ముందు, లేదా నిద్రపోయే ముందు, కొన్ని నిమిషాల పాటు ఒక మృదువైన సంగీతాన్ని వినండి, ఆ నిశ్శబ్దాన్ని నింపడానికి తొందరపడకండి. మొదట్లో ఇది విసుగుగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీ మెదడు ఉత్తేజం లేకపోవడానికి సర్దుబాటు చేసుకోవడం. కొంతసేపు ఆ శబ్దం మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి; శూన్యతను అనుభవించడం భయానకం కాదు. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, చుట్టూ ఉన్న నిజమైన కాంతిని, శబ్దాలను, మనుషులను చూడండి, మరియు సమయం మీ వద్దకు తిరిగి రానివ్వండి. మీ కోసం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించుకోవడం అంటే, స్క్రీన్లు ఆక్రమించుకున్న జీవితాన్ని క్రమంగా తిరిగి పొందడమే.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ఖాళీగా ఉన్న కొన్ని క్షణాలను ఆస్వాదించడానికి జిన్సెంగ్ మరియు తేనె టీ చాలా అనువైనది. 250 మిల్లీలీటర్ల వేడి నీటిలో ఒక చెంచా జిన్సెంగ్ పొడి వేసి బాగా కలిపి, ఆ తర్వాత ఒక చెంచా తేనె కలపండి. మీరు దీన్ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం మీ ఫోన్ లేకుండా తాగవచ్చు. నీళ్లు మరిగే వరకు వేచి ఉంటూ, కలుపుతూ, నెమ్మదిగా తాగుతూ కొన్ని నిమిషాల సమయం తీసుకోండి; ఆ ఖాళీ సమయాన్ని వెంటనే స్క్రీన్లతో నింపకుండా, జీవితంలోని వివరాలను తిరిగి కనుగొనడానికి మీ హృదయానికి అవకాశం ఇవ్వండి. తాగిన తర్వాత, ఒక క్షణం ప్రశాంతంగా ఉండండి, దాన్ని వెంటనే నింపకండి, మరియు ఆ ఖాళీ క్షణాలు మళ్లీ మీ సొంతం అవ్వనివ్వండి. ఖాళీ సమయానికి అవకాశం ఇచ్చినప్పుడు, వాస్తవికత అనే భావన తిరిగి వస్తుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ వంటకాలు: రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోమన్ శైలి చీజ్ పాస్తా సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, బీన్స్, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్తో తయారు చేసిన రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా, డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయకు మద్దతుగా అనువుగా ఉంటుంది. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు తరచుగా హడావిడి భోజనానికి, ఆలస్యమైన నిద్రకు మరియు బలహీనమైన శ్రేయస్సు భావనకు దారితీస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్థిరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "మీకు మీరు కోల్పోయిన సమయాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం" అనే విషయానికి వస్తే, కోలుకోవడం అంటే స్క్రీన్లతో బలవంతంగా పోరాడటం కాదని, ముందుగా మీ శరీరానికి సున్నితమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా తయారు చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్ను మీ చేతికి అందనంత దూరంలో ఉంచి, మీకు మీరుగా కొంత అంతరాయం లేని వంట సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:రోమన్ శైలి చీజ్ పాస్తా – డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ రోమన్ వంటకాలు: రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
విడివిడి సమయం తరచుగా మొబైల్ ఫోన్లతో నిండిపోతుంది; దానికి ఒక మండలం సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయం కాగలదు. బస్సు కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, భోజనానికి ముందు, లేదా పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. స్క్రోల్ చేయడానికి తొందరపడకుండా, ఒకే చిత్రాన్ని చూడండి. మొదట్లో ఇది విసుగుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ మనస్సు ఆ శూన్యతకు తిరిగి సర్దుకుపోవడమే. సమయం మీ చేతుల్లోకి తిరిగి వస్తున్న అనుభూతిని పొందుతూ, మీ చూపును ఆ వృత్తంపై నిలిపి ఉంచండి. ఆ తర్వాత, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన కాంతిని, శబ్దాలను చూడండి. మీ కోసం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించుకోవడం అంటే, స్క్రీన్లు ఆక్రమించుకున్న జీవితాన్ని మీరు క్రమంగా తిరిగి పొందడమే. సమయాన్ని మీ చేతుల్లోకి తిరిగి రానివ్వండి. మరింత స్పష్టమైన ఆలోచనలతో ఉండండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
విడివిడి సమయం తరచుగా మొబైల్ ఫోన్లతో నిండిపోతుంది; ఈ సమయానికి రాయడం మరియు కాలిగ్రఫీ ఒక ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని అందిస్తాయి. వేచి ఉన్నప్పుడు, భోజనానికి ముందు, లేదా నిద్రపోయే ముందు కొన్ని నిమిషాలు—స్క్రోలింగ్ చేయడానికి తొందరపడకండి; మీ చేతులు మరియు కాగితం కలిసి కొంత సమయం గడపనివ్వండి. మొదట్లో ఆ ఖాళీ స్థలం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది భయపెట్టేది కాదు. సాధన చేసిన తర్వాత, అభ్యాసకులు సమయం తిరిగి తమ చేతుల్లోకి వచ్చినట్లు భావిస్తారు. విడివిడి సమయం వెంటనే స్క్రీన్కు అప్పగించబడనప్పుడు, ఖాళీ స్థలాన్ని కూడా సున్నితంగా స్వీకరించవచ్చని అభ్యాసకులు క్రమంగా గ్రహిస్తారు. ఖాళీ స్థలం ఇకపై భయపెట్టేదిగా ఉండనివ్వకండి. క్రమంగా దానిని స్వీకరించండి. సమయాన్ని తిరిగి పొందండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మన తీరిక సమయం తరచుగా మన ఫోన్లతో నిండిపోతుంది, కానీ డ్రాయింగ్ చేయడం ద్వారా నేర్చుకునేవారు ఈ చిన్న క్షణాలను తిరిగి పొందవచ్చు. వేచి ఉన్నప్పుడు, భోజనానికి ముందు, లేదా పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాల పాటు, మీరు మామూలుగా కొన్ని గీతలు, రంగులు వేయవచ్చు; అది పూర్తి చేసిన చిత్రంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మొదట్లో మీకు విసుగు అనిపించినా ఫర్వాలేదు; అది మీ మనసు ఆ ఖాళీ ప్రదేశానికి అలవాటు పడటమే. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన కాంతిని, శబ్దాలను చూడండి మరియు సమయం మీ చేతుల్లోకి తిరిగి వస్తున్న అనుభూతిని పొందండి. ఈ చిన్న చిత్రాలను ఇతరులు చూడటం కోసం భద్రపరచాల్సిన అవసరం లేదు; అవి కేవలం స్క్రీన్ నుండి కొన్ని నిమిషాలను వెనక్కి తీసుకుని, వాటిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చుకోవడమే. సమయాన్ని మీ చేతుల్లోకి తిరిగి రానివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ ఖాళీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ ఫోన్ను చేతిలోకి తీసుకోవాలనిపించిన కొన్ని క్షణాలను రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, వరుసలో నిలబడినప్పుడు, భోజనానికి ముందు, నిద్రపోయే ముందు, లేదా సమాధానం కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, మీకు విసుగుగా, ఆందోళనగా, లేదా శూన్యంగా అనిపించిందా? ఈ క్షణాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుని, మీరు వెంటనే మీ ఫోన్ను చూడకపోతే తీసుకోగలిగే చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను రాసుకోండి. ఖాళీ సమయం తప్పనిసరిగా చెడ్డది కాదు; అది మీ సమయాన్ని మీకు తిరిగి ఇస్తుండవచ్చు. చివరగా, ఇలా రాసుకోండి: ఈ నిమిషం కూడా నాదే. ఖాళీ సమయాల్లో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆ అసౌకర్యాన్ని ఒక నిజాయితీ వాక్యంలో రాసుకోండి. క్రమంగా, ఖాళీ సమయం అంటే శూన్యత కాదని, అది మీ కోసం మీరు స్థలాన్ని సృష్టించుకోవడమేనని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు వెంటనే ఖాళీ సమయాన్ని ఇష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు; దానితో కొంత సమయం గడపడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అద్భుతమైన విషయం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.