పాఠం 1648: మీ ఫోన్‌లో ఆకర్షణీయమైన ప్రవేశాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మీ ఫోన్‌కు యాక్సెస్ పాయింట్లు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అంత సులభంగా కోరికలు రేకెత్తుతాయి. యాప్‌లను క్రమబద్ధీకరించడం, గేమ్ ఐకాన్‌లను తొలగించడం, మరియు ఆటోమేటిక్ సిఫార్సులను తగ్గించడం వంటివన్నీ భవిష్యత్తులో మీపై మీరు పెట్టుకునే ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలు. ఈ సర్దుబాటు మిమ్మల్ని మీరు భరించమని బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మరింత సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడం. తేలికైన వాతావరణం మనసును తేలికపరుస్తుంది, మరియు కోలుకోవడం అనేది కేవలం సంకల్ప బలంతో చేసే పోరాటం కంటే ఎక్కువ అవుతుంది. ప్రలోభాలు నిరంతరం మీ చేతివేళ్ల వద్ద లేనప్పుడు, వాటిని ఎదిరించడానికి మీకు తక్కువ అవకాశాలు, మరియు నిజమైన విశ్రాంతికి ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది. మీరు తక్కువ బాధపడటానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకుంటున్నారు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1648: మీ ఫోన్‌లో ఆకర్షణీయమైన ప్రవేశాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
చాలాసార్లు, మనకు సంకల్ప బలం లేకపోవడం సమస్య కాదు, కానీ ప్రలోభాలు మనకు చాలా దగ్గరగా ఉండటమే అసలు కారణం. మీరు మీ ఫోన్‌ను ఆన్ చేసిన వెంటనే, గేమ్ ఐకాన్‌లు మీ కళ్ళ ముందు ఉంటాయి, హోమ్‌పేజీలో చిన్న వీడియో యాప్‌లు ఉంటాయి, మరియు సోషల్ మీడియా కేవలం ఒక ట్యాప్ దూరంలో ఉంటుంది. మీ మెదడుకు ఎంచుకునే అవకాశం రాకముందే, మీ చేయి అప్రయత్నంగా ట్యాప్ చేసేస్తుంది. మీ ఫోన్‌లోని ఈ ప్రలోభకరమైన ప్రవేశ మార్గాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం, భవిష్యత్తులో మీలో జరిగే సంఘర్షణను తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేసే యాప్‌లను ఫోల్డర్‌లలోకి తరలించడం, క్విక్ యాక్సెస్‌ను నిలిపివేయడం, ఆటోమేటిక్ సిఫార్సులను ఆపివేయడం, లేదా హోమ్‌పేజీ నుండి కొన్ని యాప్‌లను తొలగించడం వంటివి మీరు చేయవచ్చు. ఈ చర్యలు చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి ఆవేశాలను, ప్రతిఘటనను అనుభవించకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. కోలుకోవడం ఎల్లప్పుడూ బలప్రయోగంపై ఆధారపడి ఉండదు; కొన్నిసార్లు మరింత స్నేహపూర్వక వాతావరణాన్ని సృష్టించడం కూడా అవసరం. మీ పరిసరాల శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయకండి. శుభ్రమైన, నిశ్శబ్దమైన ఫోన్ స్క్రీన్, మీరు ఫోన్‌ను తెరిచేటప్పుడు కొద్దిసేపు ఆగేలా చేస్తుంది. ఈ విరామం అమూల్యమైనది; ఇది ఎంపికలు ఉద్భవించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు తక్కువ బాధపడటానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకుంటున్నారు, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు ఒక యంత్రంగా మార్చుకోవడం లేదు. తరువాత, మీరు "మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభాలను క్రమబద్ధీకరించడం" అనే అంశాన్ని ఒక చిన్న అభ్యాసంగా మార్చుకోవచ్చు: సులభంగా క్లిక్ చేయగల ప్రవేశ మార్గాలను మరింత దూరంగా జరపండి, తద్వారా ఆవేశానికి మరియు చర్యకు మధ్య కొంత విరామం ఇవ్వండి. "మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభాలను క్రమబద్ధీకరించడం" అనే అంశంలో, మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి, గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక మీకు కలిగితే, మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభాలను క్రమబద్ధీకరించడంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆ ఆవేశాన్ని సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరుగా కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభాలను క్రమబద్ధీకరించడం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. "మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభాలను క్రమబద్ధీకరించడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా పెట్టుకోవచ్చు. ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభాలను క్రమబద్ధీకరించే విషయంలో, ఇంకా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు; నిన్నటి కంటే మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టమైన ఆలోచనతో ఉండేలా చేసుకోండి. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, దానిని 1648వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ ఫోన్‌లోని ఎంట్రీ పాయింట్‌లను నిర్వహించేటప్పుడు, మీరు సులభంగా యాక్సెస్ చేసే యాప్‌లను మరియు తరచుగా నియంత్రణ కోల్పోయే మార్గాలను కనుగొనడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి, మీరు మీ ఫోన్‌ను తెరిచినప్పుడు సాధారణంగా మొదట ఎక్కడ ట్యాప్ చేస్తారో మరియు మీరు ఎలా దారి తప్పిపోతారో నిజాయితీగా వివరించండి. ఐకాన్‌లను తరలించడం, సిఫార్సులను ఆఫ్ చేయడం లేదా నిర్ధారణ దశను జోడించడం వంటి వాతావరణ సర్దుబాటును రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. మీ పరిసరాలు కూడా మీకు సహాయపడనివ్వండి. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, దయచేసి వెంటనే మీ ఎంట్రీ పాయింట్‌లలో ఒకదాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మార్పు కేవలం సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన విషయం కాకుండా, ఆ భారాన్ని మీ పరిసరాలు కూడా పంచుకునేలా చేయండి. మార్పును తక్కువ శ్రమతో కూడినదిగా మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటాన్ని సులభతరం చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభపెట్టే యాక్సెస్ పాయింట్‌లను తొలగించిన తర్వాత, సేదతీర్చే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని వినడానికి ఇది సమయం. దయచేసి మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, ఒక్క క్షణం పాటు మీ చేతులను స్వేచ్ఛగా ఉంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మానసిక ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు మీ హృదయం కూడా తక్కువగా ప్రతిఘటిస్తుంది. సంగీతం ఎక్కువసేపు ఉండనవసరం లేదు, మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు సరిపోతుంది. అది ముగిసిన తర్వాత, మీరు కోరుకుంటే, మీకు సులభంగా అందుబాటులో ఉన్న యాక్సెస్ పాయింట్ నుండి దూరంగా వెళ్ళండి, తద్వారా మీ పరిసరాలు మీకు మద్దతునిస్తూనే ఉంటాయి. పరిశుభ్రమైన వాతావరణం అంటే తక్కువ మానసిక ఒత్తిడి, ఇది మార్పును సాధించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
బిలువోచున్ టీ, దాని సున్నితమైన సువాసన మరియు మృదువైన తీపితో, మీ ఫోన్ మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టినప్పుడు తాగడానికి చాలా అనువైనది. ఒక టీస్పూన్ టీ ఆకులను తీసుకుని, 75-80°C గోరువెచ్చని నీటిలో 2-3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. టీ స్పష్టంగా మారినప్పుడు, మీరు సులభంగా యాక్సెస్ చేసే యాప్‌ను నెమ్మదిగా పక్కకు జరపండి, ఇది భవిష్యత్తులో మీకు తక్కువ వేదనను కలిగిస్తుంది. టీ తాగడం అంటే మార్పును బలవంతంగా తీసుకురావడం కాదు, మీ పరిసరాలకు మరియు మీ మనస్సుకు ఒక ఉల్లాసకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం. టీ తాగడం పూర్తయ్యాక, ఒక ఐకాన్ లేదా నోటిఫికేషన్‌ను శుభ్రం చేయండి. తద్వారా మార్పు అనేది కేవలం ఓర్పుకు సంబంధించినది మాత్రమే కాదని, మీకు సహాయపడటానికి ఒక ఖాళీని సృష్టించుకోవడం కూడా ముఖ్యమని నిర్ధారించుకోండి. శుభ్రమైన వాతావరణం అంటే తక్కువ మానసిక ఒత్తిడి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: రోమన్ వెల్లుల్లి బ్రెడ్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోమన్ వెల్లుల్లి రొట్టె సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, బీన్స్, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో తయారు చేసిన రోమన్ గార్లిక్ బ్రెడ్, డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యత మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ లయకు మద్దతుగా అనువుగా ఉంటుంది. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యత తరచుగా హడావిడి భోజనానికి, ఆలస్యమైన నిద్రకు మరియు బలహీనమైన శ్రేయస్సు భావనకు దారితీస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్థిరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. "మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభపెట్టే ఎంట్రీలను నియంత్రించడం" అనే అంశం ఎదురైనప్పుడు, కోలుకోవడం అంటే స్క్రీన్‌తో బలవంతంగా పోరాడటం కాదని, ముందుగా మీ శరీరానికి సున్నితమైన విశ్రాంతి స్థలాన్ని ఇవ్వడమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: రోమన్ గార్లిక్ బ్రెడ్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో పెట్టండి మరియు వంట చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, నిలకడగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:రోమన్ గార్లిక్ బ్రెడ్: డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: రోమన్ వెల్లుల్లి బ్రెడ్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభపెట్టే అంశాలను తొలగించిన తర్వాత, శుభ్రమైన మరియు సరళమైన మండలాన్ని చూడటం మంచిది. ఆ డిజైన్‌లో ఏ భాగాలు సరళంగా, ఏవి క్రమబద్ధంగా ఉన్నాయో గమనించండి. మీ పరిసరాలలో ప్రలోభాలు తక్కువగా ఉంటే, మీ మనస్సులో సంఘర్షణ కూడా తగ్గుతుందని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. దానిని చూస్తున్నప్పుడు, సులభంగా క్లిక్ చేసే అంశాల నుండి మీరు నెమ్మదిగా దూరమవుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. ఆ తర్వాత, ఆ వాతావరణం మీకు సున్నితంగా మద్దతునిచ్చేలా ఒక చిన్న సర్దుబాటు చేసుకోండి. శుభ్రమైన ప్రదేశం అంటే తక్కువ మానసిక సంఘర్షణ; మార్పును బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీరు తేలికగా భావిస్తారు. మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ ఫోన్‌లోని పరధ్యానాలను తొలగించిన తర్వాత, కాలిగ్రఫీ సాధన ఈ ప్రక్షాళన ప్రక్రియను కొనసాగించగలదు. అభ్యాసకులు నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు; వారు కేవలం తమ డెస్క్‌టాప్, కాగితం మరియు హావభావాలను సరళీకరించుకోవాలి. బాహ్య గందరగోళం తక్కువగా ఉంటే, అంతర్గత ఒత్తిడి కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. సాధన సమయంలో క్రమంగా ఒక క్రమబద్ధతను అనుభూతి చెందండి, మార్పు కేవలం ఓర్పుకు మించి సాగేలా చూడండి. సాధారణ చర్యలు పరిసరాలను, మనస్సును రెండింటినీ ఉత్తేజపరుస్తాయి, పరధ్యానాలను తగ్గిస్తాయి. ఆ ప్రదేశమే మీకు సహాయపడనివ్వండి. దానిని తేలికపరచండి. గందరగోళం తగ్గించండి. దానిని వదిలేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ ఫోన్ వంటి పరధ్యానాలను తొలగించిన తర్వాత, మీ పరిసరాల ప్రభావాన్ని చూడటానికి డ్రాయింగ్ అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. మరింత శుభ్రమైన, చిందరవందర లేని ప్రదేశాన్ని గీయండి; ఫోన్‌ను ప్రత్యేకంగా చిత్రించవద్దు, కానీ తగ్గిన ఒత్తిడి భావనను వ్యక్తీకరించడానికి సాంద్రత, దృక్కోణం మరియు రంగును ఉపయోగించండి. డ్రాయింగ్ ఎంత సరళంగా ఉంటే, మార్పు అనేది కేవలం ఓర్పుకు సంబంధించినది కాదని అది మీకు అంతగా గుర్తు చేస్తుంది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు భౌతిక ప్రవేశ మార్గాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఆ ప్రదేశం మీకు మద్దతునిస్తూనే ఉంటుంది. ఈ రకమైన డ్రాయింగ్, మార్పు అనేది కష్టాలను ఓర్చుకోవడం కాదని, పరిసరాలు మరియు వారి శరీరం రెండింటి నుండి సహాయం పొందడమని అభ్యాసకులకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది. మార్పు మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ ఫోన్‌లోని ప్రలోభపెట్టే ప్రవేశ మార్గాలను క్రమబద్ధీకరించిన తర్వాత, మీ పరిసరాలలో మార్పులను నమోదు చేయడానికి మీరు ఒక లాగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రోజు మీరు తొలగించిన, మూసివేసిన లేదా తగ్గించిన ఒక ప్రవేశ మార్గాన్ని, మరియు అది గతంలో మీ సమయాన్ని ఎలా వృధా చేసిందో వ్రాసుకోండి. అలాగే, ఈ సర్దుబాటు తర్వాత మీకు అసౌకర్యంగా, శూన్యంగా లేదా ఉపశమనంగా అనిపించిందో కూడా వ్రాసుకోండి. మార్పు అనేది కేవలం సంకల్ప శక్తికి సంబంధించినది కాదు; కొంత ఖాళీ కూడా సహాయపడుతుంది. చివరగా, రేపు మీరు క్రమబద్ధీకరించడం కొనసాగించగల ఒక చిన్న ప్రాంతాన్ని వ్రాసుకోండి, తద్వారా మీ జీవితం అప్రయత్న అలవాట్ల వైపు అంత సులభంగా లాగబడదు. సర్దుబాటు తర్వాత కూడా దానిపై క్లిక్ చేయాలనే కోరిక మీకు కలిగితే, దయచేసి ఆ ఆవేశపూరిత క్షణాన్ని నమోదు చేసుకోండి. మీరు దానిని వెంటనే అధిగమించాల్సిన అవసరం లేదు; అప్రయత్న అలవాట్లను మరోసారి చూడటం కూడా మీకు మరిన్ని ఎంపికలను ఇస్తుంది. అది చాలు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.